Основні мікроелементи в організмі і їх значення

Для повноцінного функціонування людського організму необхідно регулярно поповнювати баланс вітамінів і мінералів. Саме вони відповідають за всі найважливіші функції внутрішніх органів, а їх недолік здатний негативно позначитися на здоров’ї людини.

Що таке мікроелементи? Кажучи простими словами, мікроелементи – це речовини, з яких складаються мінерали. Об’єднані у великі групи, вони забезпечують насичення внутрішніх органів киснем, сприяють прискоренню обміну речовин і поліпшують кровообіг.

Оскільки мікроелементи в організмі людини виконують певні функції, їх значення не можна недооцінювати. Якщо в крові міститься достатня кількість цих речовин, зі здоров’ям ніяких проблем не виникне. Але якщо у людини спостерігається нестача мікроелементів – що буде в цьому випадку? Давайте розбиратися.

Вплив мікроелементів на здоров’я людини

Роль мікроелементів в організмі людини просто величезна. Незначні, на перший погляд, концентрації цих речовин в крові нормалізують роботу всіх без винятку органів і систем. Насамперед, вони впливають на:

1. ЦНС людини.
2. Серцево-судинну систему.
3. Головний мозок.
4. Імунну систему.
5. Роботу ШКТ.
6. Функціонування ендокринної системи і щитовидної залози.
7. Повноцінну роботу статевих органів.
8. Гормональний баланс.
9. Менструальний цикл.
10. Вагітність.

При наявності відхилень у концентрації основних мікроелементів в організмі можуть розвинутися різні аномалії, які здатні на тривалий період часу значно знизити якість життя людини. Щоб не допустити такого розвитку сценарію, регулярно проходите клінічний аналіз крові на вітаміни і мікроелементи.

Нестача мікроелементів – до чого це призводить?

Отже, коли було розглянуто питання значення мікроелементів в організмі людини, прийшов час поговорити про те, як може позначитися на здоров’ї їх дефіцит.

Якщо хоча б один мінерал буде повністю ліквідовано або виведений з організму, це може призвести до розвитку таких патологій, як:

• імунодефіцитні стани;
• дерматологічні захворювання різної етіології та ступеня тяжкості;
• цукровий діабет;
• порушення обміну речовин;
• дисфункція щитовидної залози та ендокринної системи;
• психічні і психологічні розлади;
• кісткові патології (сколіоз, остеохондроз та ін);
• залізодефіцитна анемія;
• гіпертонія;
• гіпотонія;
• імпотенція;
• аменорея;
• рання менопауза;
• гормональні збої;
• передчасне настання клімаксу;
• безплідність у чоловіків і жінок та ін.

Такі сумні наслідки як не можна яскравіше показують, яку роль відіграє наявність мікроелементів в організмі людини. Визначити їх дефіцит можна самостійно. Для цього необхідно звернути особливу увагу на наявність таких тривожних аномалій:

• випадання або ламкість волосся;
• часті рецидиви вірусних або інфекційних респіраторних захворювань;
• слабкість;
• дратівливість;
• швидка втомлюваність;
• глибокі і затяжні депресії;
• шарування і ламкість нігтів;
• недокрів’я;
• блідість шкірних покривів;
• запаморочення;
• зниження артеріального тиску;
• сонливість;
• порушення пам’яті та уваги;
• зниження гостроти зору.

В особливо важких випадках у людини можуть спостерігатися полуобморочние стану, або навіть непритомність. Саме з цієї причини організму людини вкрай необхідні мінерали для підтримки фізичної сили і психічної стабільності.

Симптоми нестачі мікроелементів в організмі можуть бути викликані такими факторами, як:

• вживання нефільтрованої рідини чи води із забруднених водойм;
• неправильне, незбалансоване харчування;
• раніше перенесене кровотеча, яке спровокувало значні втрати мікроелементів і вітамінів;
• прийом лікарських препаратів, активні речовини яких руйнують мінеральні сполуки.

Як видно з усього вищесказаного, нестача мікроелементів, — дуже небезпечне для здоров’я явище. Якщо ви помітили у себе перші тривожні ознаки, негайно зверніться до лікаря. Своєчасно розпочате лікування може запобігти несприятливі наслідки для вашого здоров’я.

Дефіцит, надлишок або порушення балансу мікро — та макроелементів у крові людини прийнято називати одним, збірним поняттям — мікроелементозів. Ця аномалія теж не вважається нормою, тому консультація фахівця зайвою ніколи не буде.

Мінерали, необхідні людині

Коли був ретельно розглянуто питання значення мікроелементів для здоров’я людини, необхідно зрозуміти, яку роль і функцію в людському організмі відіграє кожен з них. Для цього коротко розглянемо найбільш необхідні речовини, що містяться в нашій крові.

Роль бору для людини

Бор – це мінерал, який буквально оточує нас всюди. Практично щодня люди вживають у їжу продукти, збагачені цією речовиною, причому багато хто про це навіть не здогадуються.

Недолік цього мікроелемента здатний викликати такі аномалії:

• гормональний дисбаланс;
• рак шийки матки, яєчників і молочних залоз;
• ерозія шийки матки;
• міома;
• сечокам’яна хвороба;
• різні захворювання суглобів (зокрема, подагра).

Продукти харчування, що містять бор: рисова крупа, соя, гречка, свіжа буряк.

Ванадій в крові

Ванадій в організмі людини – мінерал, необхідний для регуляції функціонування серцево-судинної системи. Особливо він здатний впливати на:

• рівень гемоглобіну;
• холестерин в крові;
• гостроту зору;
• роботу печінки;
• функціонування нирок і сечовидільної системи;
• рівень глюкози в крові;

Ванадій – один з тих мікроелементів, використання яких допомагає запобігти важкі захворювання. Його нестача в людському організмі здатна спровокувати розвиток таких небезпечних патологій, як:

• значне підвищення рівня холестерину;
• цукровий діабет;
• атеросклероз судин.

Щоб регулярно поповнювати запаси даного речовини, необхідно знати, в яких продуктах міститься ванадій. Ними є: свіжа редиска, каші з різних видів рису, злаки, картопля.

Ванадій для організму людини — це свого роду міцний бар’єр, що захищає його від численних несприятливих зовнішніх факторів. Але при цьому не слід забувати про роль інших мікроелементів, тому ваш харчовий раціон повинен бути максимально збагачений натуральною їжею. Звичайно, харчуватися одним рисом, картоплею або злаками для отримання ванадію не варто, але скоротити частоту вживань шкідливих продуктів, все ж, не завадить.

Залізо для людського організму

Такий мінерал, як залізо, чинить величезний вплив на багато процесів. Зокрема:

• кровотворення;
• зростання волосся;
• здоров’я епидермических покривів;
• функціонування ШКТ.

Детальніше читайте у статті «Норма заліза в крові і причини відхилення».

Якщо в крові знижена концентрація даної речовини, відбувається зниження гемоглобіну (залізодефіцитна анемія). Ознаки патології такі:

• сонливість;
• слабкість;
• запаморочення;
• мігрені або інтенсивні головні болі;
• постійна сухість у роті;
• сухість шкірних покривів;
• занепад сил;
• виснаження організму;
• шарування нігтів;
• зміна або повна тимчасова втрата смакових відчуттів.

Якщо вчасно не відреагувати на ситуацію, вона може ускладнитися настільки, що хворого навіть можуть госпіталізувати в стаціонар. Залізо входить до списку життєво необхідних людині мікроелементів, тому намагайтеся їсти побільше яблук, свинячий та яловичої печінки, м’яса, гранатів та інших «червоних» продуктів.

Йод

Про біологічної ролі йоду відомо дуже багато: він позитивно впливає на пам’ять, концентрацію уваги, мозкову діяльність в цілому. Крім цього, він сприяє регуляції роботи щитовидної залози та ендокринної системи, за рахунок чого відбувається захист організму від таких небезпечних патологій, як зоб, цукровий діабет.

Цього мікроелемента присвячена окрема стаття читайте за посиланням http://vseproanalizy.ru/biohimicheskiy-analiz-krovi/ionogramma/yod-v-organizme.html

Фтор

Дана речовина відіграє величезну роль у формуванні зубної емалі і тканин. Його дефіцит призводить до різних стоматологічних захворювань, найпоширенішим з яких є карієс.

Щоб уникнути подібних патологій, необхідно їсти більше родзинок, гарбузового супу, каші, пирогів, різні види горіхів і просяні крупи.

Ртуть

Якщо розглядати питання, як ртуть впливає на людину, то важливо пам’ятати, що це палиця про два кінці. З одного боку, дана речовина є сильною отрутою, з іншого – мікроелементом, необхідним для нормального функціонування внутрішніх органів. Але при цьому необхідно ретельно слідкувати за тим, щоб не перевищити допустиму норму (таблиці, де вказана добова доза мікроелементів для нормального функціонування всіх систем в організмі людини, можна побачити нижче). Отруєння цим елементом може протікати абсолютно безсимптомно, і саме це є основною загрозою для здоров’я.

Негативний вплив ртуті на організм людини може проявитися за допомогою таких симптомів:

• плутана, нерозбірлива язик;
• панічні атаки;
• безпричинна тривога;
• раптові напади страху;
• дратівливість;
• сонливість;
• надмірна втомлюваність;
• зниження суглобної рухливості.

Помітивши у себе подібні ознаки, негайно зверніться до лікаря і пройдіть аналіз крові на ртуть в організмі. При її надлишку в ході мікроскопічного дослідження зразка крові буде відзначено значне зниження кількості лейкоцитів. Якщо діагноз підтвердиться, необхідно буде пройти курс терапії. Ртуть, знижуючи кількість лейкоцитів в організмі людини, що нерідко призводить до важкої інтоксикації, наслідок якої може стати навіть летальний результат.

При накопиченні даної речовини у величезних кількостях відбуваються незворотні дегенеративні процеси, що мають таку клінічну картину:

• часті напади нудоти;
• сильні головні болі;
• ламкість і випадання волосся;
• запальні процеси в яснах.

З подібними аномаліями необхідно боротися, і чим раніше ви займетеся цим питанням, тим менш небезпечними для вашого здоров’я будуть наслідки.

Хром

Дана речовина дуже важливо для вироблення організмом інсуліну. Роль цього мікроелементу в організмі людини полягає також у регуляції вуглеводного обміну. Щоб отримати необхідну кількість хрому, їжте більше грибів, свіжої буряків і редиски.

Недолік цього мікроелемента в людському організмі негативно позначається на стані нігтів, волосся, а також погіршує роботу опорно-рухового апарату.

Щоб дізнатися більше про цьому мікроелементі, прочитайте статтю «Для чого потрібен хром організму».

Що і з чим не можна змішувати

Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, запам’ятайте кілька важливих моментів.

1. Ніколи не поєднуйте кальцій з фосфором – ці речовини категорично несумісні.
2. Мідь і залізо негативно впливають на засвоєння вітаміну В12.
3. Кальцій, поєднаний з цинком і магнієм, негативно впливають на засвоєння заліза.
4. Цинк і фолієва кислота ніколи не можна поєднувати з вітаміном В9!

Якщо ви запам’ятайте ці прості правила, тоді проблем зі здоров’ям у вас буде набагато менше.

Таблиця споживання мікроелементів

Для того щоб не розвинувся микроелементоз, необхідно знати, яка добова норма споживання того чи іншого мінералу, і скільки його має бути в крові для повноцінної роботи всіх внутрішніх органів. Ці відомості ви зможете отримати з наведеної нижче таблиці.

Щоб у вас не з’явилися ознаки нестачі вітамінів і мікроелементів, керуйтеся даною таблицею, а також інформацією, викладеною вище. Бережіть своє здоров’я, вживайте більше корисної їжі, і тоді візити до лікаря будуть виключно профілактичними!