Чи можна займатися спортом: рекомендації жінкам при мастопатії

Показано спортивні вправи хворих мастопатією

Одним з найбільш поширених захворювань молочних залоз є мастопатія, характеризується патологічними змінами тканин грудей. Ефективна комплексна терапія включає в себе не тільки прийом призначених лікарем груп препаратів, але і дотримання дієти, а також здоровий спосіб життя. Спорт при мастопатії так само важливий, як і для повністю здорової людини.

Як впливає навантаження на перебіг хвороби

При вирішенні питання, чи можна займатися спортом при мастопатії, варто враховувати, що на стан молочних залоз впливає застій лімфи, а також недолік кисню. Щоб жінка завжди відчувала приплив сил, а в організмі нормалізувалися обмінні процеси, необхідно вибирати відповідні вправи, які сприяють збільшеному відділення поту і почастішання пульсу. Позитивної динаміки можна домогтися, якщо приділяти своєму тілу хоча б по 20-30 хв на добу щотижня.

Регулярне фізичне навантаження – це не тільки оздоровлення організму, але і нормалізація кровообігу, зміцнення м’язів і тканин.

Якщо гімнастика проводиться одночасно з лікуванням, призначеним при патології молочних залоз, то процес одужання значно прискориться. Особливо це корисно на ранній стадії захворювання, коли мастопатія ще не перейшла в запущену форму.

Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

Фізичне навантаження під час хвороби корисна жінкам, які переживають стрес або перебуває у депресивному стані через діагностованої патології. Будь-яка активність сприяє виробленню гормону ендорфіну, що викликає приплив радості та оптимізму. Вправи при мастопатії надають позитивну дію на м’язи спини та хребет, що важливо для нормалізації загального стану здоров’я. Тому багато фахівців призначають спільно з лікарською терапією йогу і вправи на розтяжку.

Для занять можна використовувати наступне обладнання:

  • підтримуючі пояси;
  • тренажери;
  • Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

  • різноманітні обважнювачі;
  • корсети.
  • Можливий негативний ефект від спортивних навантажень – забій або отримання будь-якої іншої травми, що веде до небезпечних ускладнень: погіршення стану молочних залоз, прискореного прогресування мастопатії. Саме з цих причин деякі лікарі негативно відгукуються про регулярних фізичних навантаженнях, рекомендуючи відкласти їх до одужання пацієнтки.

    За темою:  Креолін. Інструкція по застосуванню для тварин і людей

    Дозволені види спортивного навантаження

    Якщо хвороба протікає без ускладнень, то всі вправи і спортивні тренування підуть тільки на користь пацієнтці, покращуючи її самопочуття і регулюючи обмін речовин. Гормональний фон стабілізується, якщо займатися легкою аеробікою, яка допомагає позбутися від напруги в м’язах і зняти стрес.

    Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

    Спортивне навантаження, яка допустима при нормальному перебігу патології:

  • йога, дозволяє поліпшити кровопостачання, розслабитися і позбутися від негативних емоцій;
  • бодіфлекс, що сприяє зміцненню різних м’язових груп;
  • елементи фітнесу вранці;
  • аквааеробіка в басейні, відрізняється мінімальним ризиком отримання травм грудей і надає розслабляючу дію;
  • елементи пілатесу;
  • спортивні танці, нормалізують обмін речовин і впливають на оздоровлення організму в цілому;
  • танець живота, поліпшує настрій, нормалізує тиск і зміцнюючий прес.
  • Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

    Будь-який вид спортивного навантаження має бути дозованим. Комплекси вправ не варто виконувати швидко, необхідно дотримуватися певні часові інтервали. Важливо пам’ятати, що тяжкості при хворобі піднімати категорично заборонено. При бажанні можна позайматися на тренажерах, але великих ваг слід уникати.

    Що не рекомендується робити

    Щоб не погіршити перебіг мастопатії і не допустити розвитку ускладнень, слід уникати наступного:

  • вправ силового типу, в яких потрібно використовувати вантаж;
  • будь-яких занять, навіть теоретично допускають травми грудної клітки;
  • бойових мистецтв.
  • Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

    Для того щоб спостерігати за змінами в стані здоров’я, слід не забувати про регулярному огляді у лікаря, який точно зможе сказати, як впливають навантаження на перебіг захворювання. Дозволено тренуватися у фітнес-центрі, якщо жінка звикла відвідувати їх. Однак є важливе правило – самостійними тренуваннями займатися не можна – тільки під наглядом фахівця або суворо дотримуючись складеним планом занять.

    При правильному підборі комплексу вправ не тільки покращиться фігура, але і стануться зміни в кращу сторону тканини молочних залоз.

    Фізкультура допомагає боротися із зайвою вагою не тільки для додання привабливості тіла, але і для виключення виникнення небезпечних ускладнень і неприємних симптомів мастопатії, які частіше розвиваються при ожирінні.

    За темою:  Актовегін: інструкція по застосуванню, ціни та відгуки

    Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

    Ефективна терапія оздоровлююча

    Мастопатія не є вироком, і жінка при дотриманні всіх рекомендацій може вилікуватися від неї. Однак не тільки прийом гормональних засобів та оперативне втручання здатні позбавити пацієнтку від дискомфорту, стресів і болю. Прогресування патології можуть зупинити різні процедури, серед яких комплекси вправ, спрямовані на релаксацію і відновлення організму в той період, коли він максимально потребує.

    Багато фахівців радять своїм пацієнткам рефлекторно-коригуючу терапію. До її основних пунктів належать:

  • поплескування і простукування долонею по хребту;
  • Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

  • обережний масаж молочних залоз;
  • прийом трав’яних настоїв;
  • вправи для нормалізації дихання;
  • вплив механічним шляхом на певні зони (корінцеві та рефлекторні);
  • масаж грудного відділу і шиї;
  • прийняття теплих ванн з додаванням будь-якого ефірного масла.
  • Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

    Багато доповнюють вищеописане лікування заняттями йогою, гімнастикою або легкою гімнастикою. Основне, що потрібно враховувати кожній жінці – дотримання елементарних заходів безпеки при тренуваннях, так як будь-які пошкодження грудей, удари і удари можуть негативно вплинути на перебіг хвороби.

    Йога, як щоденний джерело сил і здоров’я

    Для поліпшення здоров’я і самопочуття при діагноз «мастопатія» деякі пацієнтки вдаються до сеансів йоги. Для фіксації грудей при заняттях можна надягати безшовна білизна, яке допоможе захистити молочні залози і зафіксувати їх в потрібному положенні. Особливу увагу слід приділити бюстгальтеру, незручна річ може доставляти дискомфорт і заважати нормальному проведенню тренувань.

    Асани добре допомагають відновити сили, забути про свої проблеми, досягти рівноваги і гармонії.

    Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

    Зміцнити м’язи грудей можна, виконуючи наступні елементи:

    1. Сісти на п’яти, стоячи на колінах. Спину тримати рівною з закинутими назад руками. При вдиху слід акуратно нахилятися вперед, щоб лоб міг торкнутися поверхні. Для зручності можна підстелити еластичний килимок. У вихідне положення потрібно повертатися при видиху.
    2. Лягти на спину, розкинувши руки по сторонам. Важливо, щоб тіло було повністю розслаблене. Ноги заводити за голову, щоб пальці торкалися підлоги.
    3. Лежачи на спині, піднімати послідовно обидві ноги разом, а потім стегна. Слід затриматися на кілька секунд, прийняти попереднє положення. Ефективно, коли вправа повторюється, і інтервал при цьому щоразу збільшується. Основне правило – не збити дихання, все робити без ривків.
    За темою:  Інкубаційний період ГРВІ у дітей: яка тривалість

    Можно ли заниматься спортом: рекомендации женщинам при мастопатии

    Крім йоги, корисні пробіжки вранці. Необов’язково займатися цим щодня, досить 2-3 разів на тиждень. Добре допомагає підтримувати стан здоров’я при мастопатії гімнастика, виконувана після пробудження. Спорт допоможе не тільки до нормалізації самопочуття, але і надасть позитивний настрій, поверне інтерес до життя. Це важливо, так як жінка, яка радіє життю і подобається самій собі, швидше впоратися з недугою.

    Про особливості йоги для жінок ви дізнаєтесь з відео:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00144 sec