Гімнастика при аденомі простати: в чому користь і як виконувати

Корисні вправи для чоловіків з аденомою передміхурової залози

Термін «аденома простати» у медичній практиці використовується все рідше. Фахівці воліють називати цю патологію доброякісною гіперплазією. Суть цього патологічного процесу полягає в тому, що нормальні клітини передміхурової залози починають розростатися, тобто ставати гиперпластичними.

Щоб зрозуміти, як зупинити процес зміни органу або повернути його назад, необхідно хоча б у загальних рисах розуміти природу патології. На жаль, не всі чоловіки приділяють цьому увагу. Між тим, навіть прості фізичні вправи при аденомі простати здатні помітно поліпшити стан хворого.

Причини виникнення гіперплазії простати

Зміни в чоловічій статевій сфері є наслідком вікових змін. В основі патології лежить погіршення кровообігу в органах малого тазу і зміна тестостерон-естрогенового співвідношення. При цьому залоза починає поступово збільшуватися в розмірах, намагаючись компенсувати брак вироблюваних її клітинами речовин.

Згідно зі статистикою, у чоловіків у віці від 50 років гіперплазія передміхурової залози діагностується в 30% випадків. Щорічно ризик зіткнутися із збільшенням залози зростає на кілька відсотків. Так, у 65-річних чоловіків аденома діагностується вже в 75% випадків, а до 70 років цей показник може досягати 90%.

Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

Основною причиною погіршення фізіологічного стану органу лікарі називають недолік фізичної активності. При цьому серцевий м’яз, і кровоносні судини починають працювати в рази гірше, чим у молодості. Все це призводить до кисневого голодування тканин простати, утворення в кровоносних судинах тромбів, застійних явищ, при яких передміхурової секрет накопичується в протоках. В окремих випадках з’являються симптоми простатиту — запального процесу в паренхімі залози.

Чим корисні вправи при аденомі

Так як в основі будь-яких негативних змін в простаті лежить недостатній кровообіг, одними ліками аденому простати вилікувати неможливо. У будь-якому випадку чоловікам доведеться приділяти час на повноцінну розминку, покликану активувати роботу навіть самих дрібних кровоносних судин в органах малого тазу. Цей спосіб допоможе:

  • природним чином збільшити трофіку тканин;
  • запустити процес відновлення функцій простати;
  • зменшити прояв запалення;
  • За темою:  Грибок шкіри ніг, лікування і причини

    Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

  • збільшити приплив до залозі поживних речовин і кисню;
  • зменшити набряклість залози;
  • нормалізувати процес сечовипускання;
  • відновити статеві функції.
  • Тут варто відразу зауважити, що будь-гімнастичний комплекс для лікування аденоми простати не підійде, так само як і не зовсім традиційні методи «управління тілом» — дихальні практики, медитація тощо. Не підійде для цього і окремий вид спорту. При гіперплазії простати необхідний комплексний підхід, при якому в роботу будуть включені м’язи, що знаходяться в безпосередній близькості від зміненого органу.

    При грамотному підході до вирішення питання фізичні вправи мають схожу з масажем дію. Після їх виконання стан гіпертрофованого органу помітно поліпшується, а чоловік відчуває прилив сил і бадьорості (на відміну від масажу простати, після якого пацієнт може відчувати дискомфорт).

    Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

    Основні принципи ЛФК при аденомі, види вправ

    Роль фізичних вправ при аденомі простати переоцінити практично неможливо. Згідно зі статистикою, щоденне їх виконання протягом трьох тижнів помітно покращує симптоматику, а також позитивно відбивається на результатах аналізів. Незважаючи на всебічну користь, гімнастика вимагає наявності наступних показників:

  • гіподинамія — брак руху внаслідок сформованих умов праці (сидяча робота);
  • зайва вага;
  • наявні проблеми із залозою — гострий або хронічний простатит;
  • переохолодження промежини в анамнезі;
  • удари пахової області або промежини;
  • запальні або інфекційні захворювання МП-системи в анамнезі.
  • Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

    Перед початком застосування гімнастики необхідна консультація лікаря. Тільки з його допомогою можна підібрати комплекс вправ з урахуванням наявних основних і супутніх захворювань. Крім того, необхідно слідувати наступним правилам:

  • виконувати тільки ті вправи, які не потребують надмірних зусиль і не викликають дискомфорту;
  • контролювати під час виконання вправ пульс і артеріальний тиск, і вчасно змінювати інтенсивність тренувань, якщо відбулося підвищення цих показників;
  • практикувати гімнастичні вправи регулярно;
  • чергувати вправи, спрямовані на максимальне напруження м’язів з релаксацією;
  • після виконання кожної вправи відновлювати дихання, і тільки після цього приступати до наступних етапів тренування.
  • Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

    Щоб гімнастика не призводила до стомлення, чоловікам рекомендується чергувати динамічні і статичні вправи. В окремих випадках (при наявності проблем з суглобами або поганому самопочутті) допускається виконання тільки статичних вправ.

    За темою:  Хропіння при вагітності: причини появи та методи лікування

    Статичні вправи

    Статичні вправи дозволяють активувати кровопостачання глибоких м’язів малого таза, черевного преса і стегон. Ця різновид фізичної активності відрізняється легкістю виконання і відсутністю різких рухів. Їх можуть виконувати навіть хворі, що перебувають на постільному режимі.

    Головна особливість статичної гімнастики — необхідність багаторазового повторення окремих елементів, зазвичай від 20 до 60 разів.

    Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

    Найбільш популярні статичні вправи при аденомі простати входять в комплекс Кегеля. Головне їх достоїнство — можливість виконання в будь-яких умовах, навіть в громадському транспорті і на роботі. При цьому скороченню і розслабленню піддаються всі м’язи малого тазу і промежини, що дуже позитивно впливає на стан зміненої гіперплазією простати.

    Найпростіші вправи Кегеля:

  • напруга і розслаблення ануса;
  • напруга і розслаблення сідниць;
  • стримування сечовипускання.
  • Трохи більш складними для виконання вважаються ходьба на сідницях з витягнутими вперед ногами і підйом тазу з фіксацією в найвищій точці на 10-15 секунд з положення лежачи на спині. До статичних вправ також відноситься втягування живота в положенні сидячи з підтягнутими до корпусу колінами.

    Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

    Динамічні вправи

    Динамічна гімнастика відрізняється необхідністю прикладати зусилля при її виконанні. На щастя, лікувальний комплекс при аденомі складається з трьох вправ:

    1. Чоловік лежить на спині з випрямленими кінцівками. На видиху одне коліно різко притягається до грудей, затримується на кілька секунд разом з диханням, а на вдиху повертається у вихідну позицію. Те ж саме проробляється з другою ногою.
    2. Чоловік знаходиться в тому ж вихідному положенні. Одночасно піднімає обидві ноги, згинаючи їх у колінах і підтягуючи їх до голови. Спина при цьому утворює прямий кут з поверхнею, на якій лежить чоловік. Далі потрібно розвести коліна в сторони, зафіксувати їх на кілька хвилин. Потім коліна зводяться, розпрямляється спочатку спина, потім ноги.

      Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

    3. Початкове положення те ж. Чоловік піднімає стегна перпендикулярно до підлоги і починає обертати ногами, як при їзді на велосипеді.
    4. Глибокі присідання на вдиху з фіксацією рук на колінах з наступним випрямленням ніг на видиху (руки при цьому залишаються на колінах). Можлива варіація з широким розведенням колін під час присідання.

    Перераховані вправи рекомендується виконувати по 15 повторень тричі на день. У разі якщо під час занять гімнастика при аденомі простати виникає біль або дискомфорт, підвищується тиск або турбує серцебиття, рекомендується відмовитися від них на користь статичних вправ.

    Що ще може допомогти при аденомі

    Поліпшити кровообіг і відновити обмін речовин у передміхуровій залозі можуть і додаткових заходів, які також можна вважати оздоровчою гімнастикою. Так, іпотерапія (верхова їзда на конях) добре зміцнює м’язи тазу, преса і стегон. Під час верхової прогулянки у чоловіків майже у два рази збільшується приплив крові до передміхурової залозі, що дуже корисно для органу.

    Гимнастика при аденоме простати: в чем польза и как виполнять

    Позитивно впливає на організм плавання, ходьба і біг підтюпцем на свіжому повітрі. Крім поліпшення кровотоку та насичення тканин киснем ці види активного відпочинку підсилюють природний імунітет, що дозволяє організму активніше протистояти патологічним змінам. Доведено, що чоловіки з діагностованою аденомою простати менше ризикують захворіти на рак органу, якщо ведуть активний спосіб життя.

    Про підходи у лікуванні аденоми простати буде розказано у відео:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00115 sec