Що робити, щоб не хропіти: поради та рекомендації пацієнтам

Усунення хропіння і корекція порушень сну

Хропіння – це не просто неприємний звук, сильно заважає оточуючим уві сні, але і важливий діагностичний ознака, яка говорить про наявність у людини будь-якої патології. Якщо випадок важкий, хропіння може призводити до появи інсультів, інфарктів або інших серйозних захворювань. Тому так важливо вчасно позбутися від даної патології.

Сучасна медицина пропонує безліч варіантів позбавлення від хропіння, починаючи з простих рекомендацій з поведінки і закінчуючи хірургічними операціями. Що ж потрібно робити, щоб перестати хропіти?

Загальні рекомендації

У більшості випадків можна просто скорегувати спосіб життя, і хропіння уві сні зникне. Для цього потрібно:

  1. Не спати на спині. Коли людина спить в такому положенні, тканини глотки і м’якого піднебіння звисають повітроносних шляхів. Тому якщо спати на спині, то нормальне проходження повітря по дихальних шляхах у сні сильно утруднено, що є передумовою до появи хропіння. Потрібно примусити себе спати на боці.

    Что делать, чтоби не храпеть: совети и рекомендации пациентам

  2. Купити правильну подушку. Нині розроблені спеціальні подушки, не надто великі і не дуже маленькі. Вони додадуть голові фізіологічне положення та позбавлять від хропіння, викликаного порушеним повітрообміном.
  3. Підняти головний кінець ліжка. Підставка до 10 сантиметрів під ніжки біля узголів’я ліжка запобігти западінню язика у сплячого на ній людини і позбавить від гучних нічних звуків.
  4. Робити гімнастику. Можна виконувати спеціально розроблені комплекси вправ, які тренують м’язи глотки і язика. Підвищений тонус цих м’язів є запорукою гарного самопочуття уві сні.
  5. Схуднути. Велику вагу людини відіграє велику роль в механізмі розвитку хропіння. Якщо позбавитися від зайвої ваги, усувається хропіння.

Что делать, чтоби не храпеть: совети и рекомендации пациентам

Коли ж такі способи не допомогли позбутися від проблем і хропіння триває, можна вдатися до народних засобів.

Народні засоби від хропіння

Найбільш ефективні народні засоби для лікування хропіння включають:

  • Общетонизирующие засоби (елеутерокок, аралія, левзея, дягель, гінкго білоба). Ці препарати збільшать м’язовий тонус в області глотки.
  • Обліпихова масло. Засіб допоможе прибрати скоринки в носі і очистити носові ходи, що також полегшить дихання.
  • Что делать, чтоби не храпеть: совети и рекомендации пациентам

  • Відвари з евкаліпта, ромашки, шавлії. Ці трави володіють протизапальним ефектом, тому після полоскання горла стане менше набряклим.
  • Гімнастика від хропіння

    Фахівці розробили особливу гімнастику, з допомогою якої можна ефективно позбавитися від хропіння. Вона не припускає ніяких важких фізичних навантажень. В комплекс, який потрібно робити щодня, входять наступні вправи:

    1. З силою висунути язик вперед, потім різко втягнути назад. Повторити 30 разів.
    2. Кілька хвилин тримати в проміжку між зубами невеликий предмет. Цю вправу необхідно робити безпосередньо перед сном.

      Что делать, чтоби не храпеть: совети и рекомендации пациентам

    3. Рухати нижньою щелепою з боку в бік, при цьому рукою чинити протидію, щоб рух робилося активно. Іншою рукою потрібно притримувати підборіддя. Дане вправу необхідно повторити 30 разів на кожну сторону.

    Вправи потрібно робити регулярно, без перерв. Коли і народні засоби, і гімнастика не допомагають, можна звернутися до послуг професіоналів.

    Медичні засоби

    Лікарі розробили безліч пристосувань і інструментів для позбавлення від хропіння. Так, наприклад, дуже ефективно працює кліпса, що вставляється в ніс під час сну. Пацієнт при цьому не відчуває ніякого дискомфорту, практично не відчуває її на шкірі. Кліпса розширює носові ходи і покращує повітрообмін.

    Что делать, чтоби не храпеть: совети и рекомендации пациентам

    Аналогічною дією володіють спеціальні капи. Також пропонується використовувати спеціальний пластир, який кріпиться на шкіру в навколоносовій області. З пор у тканині пластиру виділяється лікарська речовина, що покращує кровотік в носовій порожнині. Якщо випадок важкий, то призначається СИНАП-терапія – лікування на спеціалізованому апараті-компресорі.

    Радикальні способи

    Можливо, що позбутися від хропіння консервативним шляхом не виходить. Тоді вдаються до радикальних методів – хірургічним малоінвазивним втручанням.

    Якщо у людини є викривлення носових ходів, позбавитися від хропіння йому допоможе операція з корекції носа – ринопластика. Крім того, можна застосовувати і лазерну терапію. В даному випадку м’які тканини неба пацієнта видаляються лазерним променем, внаслідок чого нормальне дихання відновлюється.

    Что делать, чтоби не храпеть: совети и рекомендации пациентам

    Ще один метод хірургічного лікування хропіння – це тонзилектомія, тобто видалення запалених і збільшених мигдалин. Вони займають багато простору в носоглотці і не дають повітрю проходити в трахею.

    Консультація у сомнолога

    Вдаватися до хірургічного лікування можна тільки в крайніх випадках. Зазвичай його потрібно робити, коли хропіння людини ускладнюється нападами нічного апное – короткочасної зупинки дихання вночі.

    При наявності підозр на даний синдром або при неефективності консервативної терапії необхідно звернутися до фахівця, який займається вивченням сну – лікаря-сомнолога. Він допоможе правильно підібрати лікування і призначить відповідні процедури. За допомогою новітнього обладнання сомнолог зможе встановити причину появи хропіння.

    Что делать, чтоби не храпеть: совети и рекомендации пациентам

    Це робиться з допомогою полісомнографії – методики, яка стала провідною при вивченні функціональних параметрів організму безпосередньо у сні. Апарат фіксує артеріальний тиск, частоту дихальних рухів, насиченість крові киснем (сатурацію) та інші важливі показники. На основі отриманих даних лікар-сомнолог проводить аналіз, ставить діагноз і призначає відповідну терапію.

    Хропіння – це серйозне захворювання, яке необхідно лікувати. Можливо, для цього буде потрібно лише трохи скоректувати спосіб життя людини, а може, доведеться робити радикальну операцію, але позбавитися від хропіння потрібно обов’язково.

    Які вправи виконувати для позбавлення від хропіння? Дізнаєтеся після перегляду відео:

    За темою:  Лікування врослого нігтя (без операції), народними засобами

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00106 sec