Дієта від прищів: докладне меню на кожен день

Диета от прищей: подробное меню на каждий деньЗдрастуйте, шановні читачі! Прищі з’являються на нашій шкірі з різних причин. В першу чергу, на це впливає неправильне харчування. Будь-дерматолог порадить вам сісти на дієту, якщо ви звернетеся до нього з прищиками.

Дієта від прищів не обов’язково повинна бути жорсткою і складною. У даній статті я розповім про те, що потрібно їсти при прищах і складу приблизний раціон на 7 днів.

Пам’ятайте, що однієї дієти для швидкого позбавлення від прищів недостатньо. Потрібно додатково лікувати шкіру, в чому вам допоможе лосьйон Тритин. Сучасний унікальний препарат впливає безпосередньо на вогнище запалення, знімає роздратування і вбиває патогенну мікрофлору.

Після Тритина не залишаються рубці і пігментні плями. Придбати чудодійний лосьйон можна на даному сайті.

Як діє дієта?

Дієта для очищення шкіри діє наступним чином:

  • розвантажує кишечник;
  • допомагає кишечнику самостійно очищатися;
  • знімає навантаження з органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • виводить токсини та інші шкідливі продукти, які заважають кишечнику нормально функціонувати.

Основні правила дієти для очищення шкіри від прищів

Диета от прищей: подробное меню на каждий деньВам потрібно відмовитися від порожніх калорій і легких вуглеводів. На час доведеться повністю відмовитися від цукру, який посилює роботу сальних залоз на обличчі. Після закінчення дієти цукор потрібно замінити фруктовим джемом, повидлом, сухофруктами.

Не завадить відмова від шкідливих звичок — куріння, алкоголю. Для позбавлення від прищів та інших дерматологічних дефектів це дуже потрібно. Алкоголь безпосередньо пов’язаний з появою прищів.

Етанол в його складі негативно позначається на бар’єрних властивостей печінки, з-за чого шкідливі токсини і речовини не можуть виводитися повноцінно. Крім того, етанол порушує обмін жирних кислот та інших сполук.

Щоденне меню повинне бути максимально різноманітним. Вам здається, що дієтою називається відмова від всього смачного? Ви не праві! У дієті допускаються всі продукти (риба, м’ясо, овочі, кисломолочні продукти тощо), просто готувати їх потрібно правильно — на пару, варити, запікати, а не смажити в жирному олії.

Диета от прищей: подробное меню на каждий деньДо речі, з-за неправильного харчування прищі, в першу чергу, з’являються на щоках, а потім поширюються по всьому обличчю.

Кількість насичених жирів слід скоротити до мінімуму. Це означає, що доведеться виключити з раціону сало і інший тваринний жир, маргарин тощо. А ось ненасичені рослинні олії в невеликій кількості будуть для проблемної шкіри навіть корисні.

Доведеться повністю відмовитися від «швидкої і ледачої» їжі — фаст-фуду. Такі продукти містять величезну кількість спецій, солі, цукру, хімії. Для підлітків такі продукти взагалі протипоказані.

Що потрібно їсти для очищення шкіри?

Харчування проти дерматологічних дефектів обов’язково повинно включати рибу. Якщо ви категорично проти риби, тоді вживайте риб’ячий жир. Крім того, організму необхідні омега-кислоти, які у великій кількості містяться в насінні льону. Льон можна додавати у все, що завгодно: каші, супи, йогурти.

Перемогти проблемну шкіру допоможе вітамін А. Його дуже багато в овочах темно-зеленого і помаранчевого кольорів. Овочі і без того дуже корисні для шкіри. У дієті від вугрів і прищів повинно бути особливо багато:

  • моркви;
  • шпинату;
  • огірків;
  • абрикос;
  • щавлю;
  • чорної смородини.

Диета от прищей: подробное меню на каждий деньНе менш важлива роль в нашому організмі належить вітаміну Е. Його навіть називають «вітаміном краси». Він міститься у волоських горіхах, мигдалі, фісташках, арахісі. Роботу сальних залоз допоможе відрегулювати цинк.

Щоб отримати його, потрібно їсти спаржу, оселедець, яловичину, морепродукти, телячу печінку.
Також корисним для проблемної шкіри буде вітамін Ст. Його особливо багато в крупах: гречці, вівсянці, пшеничної крупи.

Погодьтеся, продуктів, які можна включити в дієту, не так вже й мало. З такою дієтою ви позбудетеся від дерматологічних проблем за місяць або навіть швидше.

Меню дієти проти прищів на 5 днів

При прищах рекомендую дотримуватися певної дієти, яку я розпишу детально по днях. Цей раціон розрахований на п’ять днів. Найприкметніше, що дотримуватися такої дієти вам буде зовсім нескладно. Меню максимально різноманітне.

  • Перший день

Диета от прищей: подробное меню на каждий деньНа сніданок можна мюслі з п’яти злакових культур, які можна залити молоком 2,5-відсоткової жирності. Запити все це можна чорним чаєм.

На обід приготуйте гороховий суп з яловичиною і з’їжте його вприкуску з хлібом грубого помелу. Запийте яблучним соком, який поліпшить травлення. Якщо вам не вистачить, з’їжте грушу.

На вечерю можна приготувати рибу (150 г) в духовці, овочевий салат і зелений чай.

Другий вечеря складається з склянки нежирного кефіру або ряжанки, 1-2 печива.

  • Другий день

Поснідайте 150 г сиру з подрібненими горіхами і сухофруктами або запийте зеленим чаєм.
На обід приготуйте борщ, який можна їсти зі сметаною, але тільки не жирною. З ним в прикуску можна вжити зерновий хліб (не більше 2 шматочків).

Вечеряйте гуляшем з нежирної яловичини (не більше 100 г), гречаною кашею зі столовою ложкою оливкової олії, помідором. Запийте все це апельсиновим соком.

На другий вечерю приготуйте фруктовий салат.

  • Третій день

Поснідайте вівсяною кашею на молоці з сухофруктами. До неї можна додати 2 шматочка зернового хліба.
На обід зваріть юшку, яку можна вжити з двома скибочками того ж хліба.

На вечерю — тушковані овочі, чорний чай і 1 яблуко.

Другий вечеря повинна складатися з несолодкого питного йогурту.

  • Четвертий деньДиета от прищей: подробное меню на каждий день

Поснідайте двома відвареними яйцями, салатної зеленню, 3 тостами із зернового хліба, зеленим чаєм.

На обід можна відварити 150 г грудинки (курячого), приготувати овочевий салат і запити мінеральною водою.

На вечерю приготуйте бурий рис із запеченою нежирної рибою.

  • П’ятий день

На сніданок з’їжте гречану кашу з шматочком зернового хліба і запийте все це зеленим чаєм.

Пообідайте щами зі свіжої капусти і 2 скибками житнього хліба. Запити можна яблучним соком.

Вечеря повинна складатися з овочевого рагу з нежирної яловичиною з 2 скибками житнього хліба.

Друга вечеря — фруктовий салат, мінералка.

Погодьтеся, в правильному харчуванні немає нічого складного. Якщо ви будете дотримуватися такої дієти, то вже через тиждень ваша шкіра стане чистою і привабливою. Більш того, ви позбавитеся від зайвої ваги.

Сподобалася стаття? Тоді підпишіться на оновлення сайту та діліться інформацією у соціальних мережах з друзями. Всього вам доброго!

Автор статті: Олена Смирнова (лікар-дерматолог)

За темою:  Настоянка календули при вітряній віспі: властивості та відгуки пацієнтів

MAXCACHE: 0.53MB/0.00355 sec