Правильне харчування від прищів: меню на тиждень

Здрастуйте, дорогі читачі! Всі ви напевно вже знаєте, що часто причиною шкірної висипки виявляється неправильне харчування. З-за нього кишечник перевантажується і відбуваються збої в роботі його органів.

У такому випадку вам допоможе правильне харчування від прищів. Хочете дізнатися, яким воно має бути? Тоді ви потрапили за адресою.

Рекомендую вам вивчити відеокурс А. Морозова «Як позбутися від прищів і вугрів раз і назавжди!». Це повноцінна програма, перевірена на особистому досвіді автора, з допомогою якої ви не тільки позбудетеся від шкірних дефектів, але і запобігти їх появі в майбутньому.

Курс складається з цінних порад щодо лікування прищів і вугрів, а також пізнавальних фактів про вашій шкірі. Вивчивши курс, ви навчитеся розуміти свій організм і зрозумієте, що йому потрібно для нормальної життєдіяльності.

Отже, давайте визначимо, які продукти харчування можна назвати корисними, а які — шкідливими і чому.

Корисні продукти — друзі нашої шкіри

Правильне харчування позитивно позначається на стані органів ШКТ, які, в свою чергу, впливають на інтенсивність виділення шкірного сала. Тому, можна з упевненістю сказати, що корисні продукти здатні позбавити від прищів на обличчі і не тільки.

Висновок напрошується сам собою: харчування і прищі — це тісно взаємопов’язані поняття. Які продукти можуть позбавити нас від шкірних дефектів?

В першу чергу, хочу відзначити корисність води для нашого епідермісу. Достатня її кількість в організмі сприяє поліпшенню обміну речовин. Завдяки обмінним процесам з організму виводяться токсини, які засмічують кишечник і негативно впливають на його органи. Тому пийте більше води!

Ефективними продуктами проти прищів є:

• Овочі і фрукти, які бажано вживати в сирому вигляді

Серед овочів можна виділити капусту, огірки, помідори та моркву. Крім того, для нормальної роботи кишечнику необхідна зелень — петрушка, кріп, салат. Найпотужнішим продуктом у боротьбі з прищами і при акне є шпинат.

У його складі присутні вітаміни і антиоксиданти. Серед фруктів можна виділити виноград, груші, яблука і банани. Крім вітамінів, ці продукти насичують організм кислотами і різними корисними мікроелементами.

• Пророслі зерна пшениці, у складі яких присутній селен

Це речовина позитивно впливає на процес регенерації шкірних клітин, прискорюючи його. Завдяки такому впливу погана шкіра починає швидше оновлюватися і омолоджується.

• Вівсянка — незамінний продукт

Його вам порадить будь-дерматолог. Вівсянку краще вживати запареної, так як в ході такого приготування в її складі залишаються всі корисні речовини.

• Нежирні м’ясо, риба і птиця в запеченому вигляді (можна не тільки запікати, але і готувати на пару).

Це обов’язкові складові правильного повноцінного харчування, так як без них наш організм просто не зможе добувати енергію для нормальної життєдіяльності.

В інтернеті можна знайти спеціальні таблиці правильного харчування. Вивчивши їх, ви дізнаєтеся багато нового про харчових продуктах.

Продукти — недруги

Для позбавлення від прищів доведеться відмовитися від деяких продуктів. Це складно, але реально, якщо постаратися. Відмовитися доведеться усіма нами улюбленого фаст-фуду, солодкої випічки, газованих напоїв, алкоголю, смаженою на олії їжі.

Запам’ятайте, вищеперелічені продукти є непотрібним баластом для нашого кишечника, засмічують його і буквально руйнують внутрішні органи, такі як шлунок, печінку, нирки.

Правильний режим і дієта — запорука чистої шкіри

На сьогоднішній день існує величезна безліч дієт, з допомогою яких можна привести свій кишечник в порядок. Дієту повинен підбирати особливий лікар — дієтолог. Тільки він зможе скласти максимально корисне індивідуальне меню, враховуючи особливості організму пацієнта.

Тому, якщо ви вирішили сісти на дієту, то спочатку проконсультуйтеся з дієтологом і пройдіть медичний огляд. В деяких випадках, наприклад, якщо у вас є серйозний хронічний недуга, дієти протипоказані.

Хочу ознайомити вас із загальними правилами здорового харчування:

Що таке спортивне харчування і чи може воно називатися правильним?

Часто люди плутають правильне харчування зі спортивним. Це цілком зрозуміло, так як всі ми знаємо, що спорт — основа здорового способу життя. Тому нам здається, що спортивне харчування — це правильне харчування. Насправді, це не так.

Я часто бачу пацієнтів, у яких з’явилися прищі від спортивного харчування. Чому так відбувається? Почнемо з того, що спортивна дієта і правильне збалансоване харчування — абсолютно різні речі.

Вся суть спортивної дієти зводиться до насичення організму вуглеводами і білками, які потрібні йому для інтенсивних занять спортом.

Погодьтеся, далеко не всі з нас регулярно займаються спортом. Тому звичайній людині спортивне харчування не підходить.

Перенасичення організму вуглеводами і білками призводить до підвищення інтенсивності роботи сальних залоз. Ось чому іноді від спортивного харчування з’являються прищі.

Правильне харчування для звичайної людини

Якщо ви не спортсмен, а абсолютно звичайна людина, то краще спробуйте щадну дієту. Ця дієта отримала масу позитивних відгуків, так як багатьом допомогла вилікувати прищі і вугри.

Вона розрахована на тиждень, легко зберігається і не є стресом для організму.

• День 1:

Сніданок — вівсянка, фрукти в сирому вигляді, зелений несолодкий чай. Обід — суп на бульйоні з курки, варені яйця, чай. Вечеря — риба, приготована в пароварці, з гарніром зі свіжих овочів. Обов’язково щодня влаштовуйте перекус через 2-3 години після прийому їжі. Перекусом можуть бути будь-які фрукти.

• День 2:

Сніданок — сир з натуральним соком. Обід — суп з індички з овочами, зелений чай. Обід — варена яловичина з гарніром з овочів на пару.

• День 3:

Сніданок — склянка кефіру, фруктовий салат. Обід — овочевий салат з оливковою олією або лимонним соком. Вечеря — гречка на воді, ряжанка.

• День 4:

Сніданок — пшонка, фруктовий салат, чай несолодкий. Обід — суп на бульйоні з яловичини. Вечеря — філе курки (варене), овочеве рагу, компот.

• День 5:

Сніданок — салат з овочів, сир, чай (краще зелений, але можна і чорний). Обід — вуха, сік. Вечеря — гречка на воді, кефір.

• День 6:

Сніданок — овочевий салат, варені яйця. Обід — перловка, кролятина (приготовлена за допомогою пари або варена), кефір. Вечеря — фруктовий салат, йогурт.

• День 7 (останній):

Сніданок — пшонка, склянка ряжанки, фрукти. Обід — курячий суп, зелений несолодкий чай. Вечеря — риба на пару або в духовці, сир, кефір.

Сподобалася стаття? Тоді підписуйтесь на оновлення сайту та діліться статтями в соц. мережах. До нових зустрічей!

Автор статті: Анна Дербеньова (лікар-дерматолог)