Користь і шкода авокадо для організму

Давайте для початку розберемося, що ж це таке, авокадо. Цей фрукт родом з Мексики і являє собою плоди вічнозеленої рослини.

Відомо, що дерево з цими плодами виростає до 19 метрів, а так само є швидкозростаючим. Кожному з нас дуже цікаво знати, які користь і шкода авокадо.

Що собою являє цей фрукт?

Плоди бувають різної форми – у вигляді кулі, овальної або грушоподібної форми. Вага одного авокадо коливається від 200 грам до 1,9 кг Зовні плід покритий твердій темно-зеленою шкіркою.

Всередині авокадо, як правило, має жовто-зелену м’якоть. Серцевиною плода виступає велика кісточка, яка не несе користі для людського організму.

Корисні властивості авокадо

Плоди цього екзотичного фрукта – це ціле джерело мінеральних речовин, вітамінів і мікроелементів. Калорійність продукту становить 208 Ккал/100 грам, що робить його неймовірно поживним.

Тому для жінок, які хочуть скинути зайву вагу, цей продукт треба вживати дуже обережно.

Факти про користь авокадо

Авокадо — непростий фрукт:

Величезна кількість вітаміну Е. Це сприяє зміцненню організму, а так само є відмінним засобом у боротьбі з віковими змінами.

Плід насичений олеїновою кислотою, яка ефективно допомагає боротися з утворенням бляшок, а так само очищає від них кров.

Сприяє нормалізації роботи серцево-судинної системи, а все завдяки вмісту калію.

Плоди цього фрукта корисні гіпертонікам, так як їх м’якоть сприяє зниженню артеріального тиску.

Поліненасичені жирні кислоти, які містяться в авокадо, покращують пам’ять і знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Авокадо має тонізуючу дію, а так само є гарним антиоксидантів, завдяки чому активно бореться з непов’язаними радикалами.

В періоди гострого респіраторного захворювання або грипу, цей фрукт зможе зміцнити Вашу іменну систему завдяки високому вмісту вітаміну С.

М’якоть плоду можна використовувати як легке проносне.

Завдяки вітаміну В2, заліза і міді, плоди цього продукту сприяють нормалізації кровотечі, а так само перешкоджає анемії.

Манногептулоза, яка міститься в ньому, сприятливо впливає на нервову систему, допомагає зняти втому, дратівливість і сонливість.

Вчені довели, що авокадо є сильним афродизіаком, тому для жінок і чоловіків, у яких є проблеми в сексуальному плані, цей фрукт стане помічником для порушення пристрасті.

Фитонутриени і фитохимикалии, які присутні в цьому фрукті, сприяють руйнування ракових клітин, а так само допомагають припинити певні види пухлин.

Завдяки кальцію і фосфору цей продукт допоможе зміцнити кістки і зуби, а так же доречний при розумовій діяльності.

М’якоть авокадо є джерелом протеїну, тому для людей, які хочуть набрати м’язову масу, він буде корисний.

Існує величезна кількість салатів з додаванням авокадо. Рецепти страв, калорійність яких перевищує 500 Ккал/100 г, категорично заборонені людям, які страждають цукровою хворобою і тим, хто стежить за своєю фігурою.

Звертаємо вашу увагу, що всі корисні речовини і мікроелементи зберігаються тільки при вживанні авокадо сирим, адже після теплової обробки цей фрукт, практично, не представляє для організму ніякої поживної цінності, та й до того ж буде мати неприємний гіркуватий смак.

Авокадо косметологи

Польза и вред авокадо для организма Цей фрукт дуже широко використовується в косметологічному напрямку. Багато рецепти масок містять саме цей продукт.

Мікроелементи авокадо дозволяють запобігти старіння клітин, що є важливим для жінок, які стежать за своєю зовнішністю. Масла, зроблені на основі цього фрукта, зволожують і захищають шкіру від вірусних і грибкових захворювань.

Авокадо для діабетиків

М’якоть цього фрукта досить поживна, не містять цукру, а так само шкідливих жирів, що дозволяє робить вводити цей продукт в раціон діабетиків.

Завдяки величезній кількості калію і міді, цей продукт допоможе нормалізувати хімічний баланс в організмі людини.

Рецепти салатів для людей з цукровим діабетом

Салат з авокадо і грейпфрута

Цей салатик чудово підходить як для діабетиків, так і для жінок, які сидять на дієті.

Калорійність — 290 Ккал на 100 грам.

Для приготування нам знадобиться:

цибулина (бажано червона) – 1 шт;

грейпфрут – 3 шт;

авокадо (великий плід) – 1 шт;

лимон – 1 шт;

листя салату;

зерна половини граната;

олія оливкова.

Польза и вред авокадо для организма Приготування:

Тонко нарізану цибулю замочити у воді.

З лимона нам знадобиться тільки 1 чайна ложка цедри. Для цього ми добре помиємо лимон, потім натремо цедру на дрібній тертці.

Додати сіль і перець, за смаком.

Видаливши серцевину, очистити і нарізати дрібними часточками грейпфрута.

Очистити і видалити кісточку з авокадо і нарізати часточками.

Заправити салат оливковою олією.

Салат готовий до вживання, їжте на здоров’я! Для діабетиків це відмінне блюдо!

Салат з авокадо, зелені і помідор

Калорійність – 270 Ккал на 100 грам.

Для приготування нам знадобиться:

авокадо – 2 штуки (не перестиглі);

помідор – 2 штуки;

петрушка, кріп, кінза – всього потроху;

сік одного лимона;

сіль – за смаком.

Приготування:

Очистити авокадо від шкірки, вийняти кісточку, потім нарізати невеликими шматочками.

Видалити з помідора серцевину і нарізати кубиками.

Авокадо і помідори скласти в салатницю.

Зелень промити і подрібнити за допомогою ножа, додати її в салатницю.

Трохи посолити і полити соком лимона.

Салат готовий, приємного апетиту!

Деякі рецепти цього салату містять червоний солодкий перець, це для тих людей, які не люблять помідори.

Чим небезпечний цей фрукт?

Польза и вред авокадо для организма Насправді, шкода від авокадо не такий вже великий.

Людям, які мають алергію на цитрусові, цей фрукт протипоказаний.
У випадках індивідуальної непереносимості авокадо, його слід виключити із свого раціону.
Для людини, яка має алергічну реакцію на латекс, він протипоказаний.
Самим небезпечним в цьому фрукті є кісточка. Вона містить у собі безліч токсичних речовин, які дуже згубно впливають на здоров’я людини.
Годуючій мамі слід виключити із свого раціону авокадо, так як ферменти, що знаходяться у фрукті можуть викликати діарею у малюка.
Так само не рекомендується їсти цей продукт людям, які мають хронічні захворювання підшлункової залози і шлунка.

Пам’ятайте, що таким фруктом як авокадо не варто зловживати, щоб не отримати «сюрпризів» у вигляді алергічної реакції.

З користю для себе

Якщо поставити на шальки терезів питання «Авокадо – користь і шкода», то ми можемо чітко сказати, що користі від нього значно більше, чим шкоди, однак варто пам’ятати, що вживати його потрібно в сирому вигляді, щоб наситити свій організм всіма мікроелементами та вітамінами, що містяться в цьому фрукті.

Якщо у вас є алергія на цей продукт – не вживайте його. Зберігають його в холодильнику близько 5 днів, а якщо ви придбали недозрілий плід – то залиште його на кілька днів при кімнатній температурі і він дозріє. Правильно вживайте цей продукт, і він принесе тільки користь!

За темою: Обгортання для схуднення в домашніх умовах