Лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах
Шкідливі речовини, які утворюються в процесі розпаду різного роду з’єднань, стали незмінним супутником всіх обмінних процесів людського організму. Велика частина навантаження по позбавленню від шкідливих речовин лягає на нашу лімфатичну систему, яка, в свою чергу, тісно пов’язана з рівнем фізичного здоров’я, життєвої енергії і краси тіла.
Порушення лімфовідтоку може викликати деформацію шкірних покривів, набряки, запальні процеси і погіршення загального стану. Особливо помітні зміни на нижніх кінцівках. Відновлення відтоку рідини сприяє лімфодренажний масаж ніг, курс якого можна пройди у кваліфікованого фахівця або ж опанувати технікою в домашніх умовах.
Дія даної процедури на організм
Лімфодренажний масаж ніг сприяє відновленню циркуляції лімфатичної рідини по судинах, що, в свою чергу, допомагає швидше «звільнити» всі органи і тканини від шкідливих речовин. До того ж, завдяки такій лікувально-профілактичного масажу можна підвищити рівень всмоктування організмом поживних речовин і кисню, що допоможе дуже швидко позбутися від набряклості нижніх кінцівок.
Лімфодренажний масаж ніг позитивно впливає на роботу всього організму:
На сьогоднішній день даний вид масажу можна розділити на дві групи: ручний та апаратний.
Апаратний масаж ніг
Він частіше всього проводиться в спеціалізованих салонах або ж фітнес-клубах.
Апаратний спосіб впливу на лімфовідтікання ділиться на декілька видів.
Пресотерапія
Даний вид масажу проводиться в спеціальному одязі, яка видається безпосередньо в косметологічному кабінеті.
Клієнт одягається і стає в спеціально обладнаній кімнаті, в якій проводиться нагрів повітря за допомогою пневмокамер, що створює почерговий хвилеподібний ефект вакууму і тиску. Як правило, цей апаратний масаж триває протягом сорока хвилин.
Вакуумування
Дана процедура виконується за допомогою вакуумних насадок для апарату, які створюють негативний тиск. Рухи можуть бути як стабільними (тобто насадка знаходиться на одній ділянці тіла протягом кількох секунд), так і лабиринтними (пересування насадок без будь-яких зупинок).
Для того щоб насадки добре ковзали по поверхні нижніх кінцівок, необхідно перед масажем нанести на них спеціальний засіб (масло, крем, гель і т. д.).
Міостимуляція
Цей вид лікувально-профілактичних заходів є найновішим і популярним. Апаратний міостімулірующій масаж відбувається за допомогою імпульсного електроструму, який проникає в глибокі шари м’язових тканин.
Поперемінна подача струму провокує їх систематичне скорочення, що, в свою чергу, сприяє стимулюванню роботи лімфодренажної системи.
Ручний масаж нижніх кінцівок
Незважаючи на популярність апаратного стимулювання лімфовідтоку, ручний масаж все ж по праву вважається найбільш ефективним, у силу індивідуального підходу до кожного клієнта. Лімфодренажний масаж, який робиться вручну, зазвичай застосовується для всіх частин тіла (нижніх і верхніх кінцівок, шиї, обличчя, сідниць і т. д.), що допомагає стимулювати роботу всієї лімфодренажної системи.
Дана процедура включає в себе розслаблюючі, погладжуючи і похлопивающие рухи кінцівок, які змінюються ретельної опрацюванням найглибших шарів м’язових тканин і лімфатичних проток. В якості посилення ефективності, масаж можна робити з використанням ефірних масел.
Тривалість одного сеансу ручного масажу становить не більше 90 хвилин. Щоб відчути і побачити на власні очі результати даної процедури, необхідно пройти терапію протягом 4-5 тижнів за системою 1 через 1 (один день проводимо процедуру, один день відпочиваємо).
Особливості проведення даної процедури
Особливістю лімфодренажу є напрямок рухів – всі вони повинні здійснюватися виключно по ходу лимфоотока. До того ж всі прийоми повинні виконуватися правильно, бути плавними, розміреними і хвилеподібними — так слід робити поблизу лімфатичних судин.
Що стосується курсу даної процедури, то він підбирається виключно в індивідуальному порядку для кожної людини, враховуючи всі особливості його організму. Як правило, робити лімфодренажний масаж ніг можна не більше 12 сеансів по схемі 1 через 1 (день процедури – день відпочинку). Якщо ви хочете використовувати цей лікувально-профілактичний масаж в якості профілактики такого захворювання як варикоз, то масаж слід робити не менше одного разу на тиждень.
Методика проведення лімфодренажного масажу
Техніка виконання даної процедури ділиться на два типу:
Вона спрямована на дрібні капіляри, які розташовуються у епідермі та на нейрорецепторах. Техніка виконання така: плавними круговими рухами відбувається легке натискання на тканини, що дозволяє зняти спазм судин і поліпшити відтік лімфатичної рідини. Даний метод масажу можна робити і в домашніх умовах, потрібно лише вивчити розташування лімфатичних відтоків і вузлів.
Дія цього методу спрямовано на стимулювання більш глибоких м’язових тканин. Якщо правильно зробити такий масаж, то можна позбавитися від зайвих жирових тканин в області сідниць і стегон.
Існує ряд протипоказань до застосування лімфодренажного масажу:
А взагалі, перед проведенням даної процедури в домашніх умовах слід в обов’язковому порядку проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди власному здоров’ю.
Робимо лімфодренаж в домашніх умовах
Щоб правильно провести цю процедуру в домашніх умовах, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій і правил:
- Кладемо руки на внутрішню частину стегна в районі коліна.
- Починаємо виконувати кругові рухи уздовж лимфоотока до лімфовузлів, що знаходяться в паховій області. Тривалість – від двох до трьох хвилин.
- Після цього слід розширити масажну зону: тепер рухи потрібно виконувати від щиколотки до лобка. У перші сім рухів підсилюємо натискання, а потім послабляем.
Ось і всі тонкощі проведення лімфодренажного масажу в домашніх умовах.
Будьте завжди здорові і красиві!
