Лімфодренажний масаж в домашніх умовах

Мудра природа заклала в нас хитромудрий очисний механізм, що допомагає організму виводити токсини, мікроби, віруси, відмерлі клітини, відкачувати зайву міжклітинну рідину. Від того, наскільки добре справляється зі своєю роллю лімфатична система, багато в чому залежить безперебійна робота всього організму.

Саме для того, щоб допомогти їй у цьому, фахівці рекомендують мінімум раз в тиждень проводити сеанс лімфодренажного масажу. Немає можливості відвідувати масажний салон? Не біда – цю процедуру кожного цілком під силу виконувати самостійно в домашніх умовах.

Лімфодренажний масаж: для чого потрібен

Величезний позитивний ефект від такої процедури відзначають практично всі професійні масажисти.

При регулярному проведенні лімфодренажний масаж:

  • прискорює обмін речовин і активізує роботу клітин всіх тканин і органів;
  • збільшує швидкість лімфотоку, завдяки чому організм швидше позбавляється від токсинів, відмерлих клітин, продуктів розпаду;
  • виводить зайву міжклітинну рідину;
  • позбавляє від набряків і запалень, одутоловатости обличча і почуття важкості в ногах;
  • вирівнює поверхню шкіри, яка завдяки поліпшеному лімфотоку отримує більше поживних речовин і швидше позбавляється від відмерлих клітин;
  • допомагає впоратися з першими ознаками варикозного розширення вен на ногах і покращує їх стан, якщо хвороба вже дала про себе знати.
  • Краще всього довірити лімфодренажний масаж фахівця. Тим більше, що ця процедура має і розслабляючий ефект, і під умілими руками можна запросто заснути. Що, до речі, нерідко і відбувається в масажних кабінетах. Втім, і виконаний самостійно в домашніх умовах, він благотворно впливає на весь організм.

    Хитрощі лімфодренажного масажу

    Перш чим приступити до самої процедури, важливо запам’ятати кілька простих правил:

    1. Всі ваші рухи повинні бути погладжують, м’якими, хвилеподібними. Ніякого тиску і активних натисків, щипків! Такий масаж покликаний розслабити лимфососуди, а не стимулювати їх до більш швидкої роботи.
    2. Масаж виконується знизу вгору по ходу лімфатичних судин – від найдрібніших до лифмоузлам. Найбільші з них розмістилися в області пахвини, пахв і шиї.
    3. Ніяких хворобливих відчуттів виникати не повинно! І вже тим більше такий масаж не може залишити після себе синців (до речі, навіть після самого активного розігріваючого масажу їх також не повинно бути. Потворні сині плями на тілі – найчастіше свідчення непрофесіоналізму масажиста).
    4. Найчастіше лімфодренажний масаж проводиться з використанням спеціальних масажних або натуральних ароматичних масел або кремів. В домашніх умовах його з успіхом може замінити звичайний мед, володіє дивовижною здатністю виводити з організму токсини, витягаючи їх з поверхневого шару шкіриЛимфодренажний массаж в домашних условиях
    За темою:  Рецепти дієтичних солодощів в домашніх умовах

    Коли масаж небезпечний: протипоказання

    Їх небагато, але все ж вони є. Лімфодренажний масаж не рекомендується, якщо у вас виявлено:

  • захворювання шкіри;
  • гострі зовнішні і внутрішні запальні процеси;
  • цукровий діабет;
  • неврит лицьових нервів;
  • набряки, які викликані різними серцевими або нирковими захворюваннями.
  • Лімфодренажний масаж допомагає привести себе в норму жінкам, які нещодавно стали матерями. Однак період вагітності і лактації – далеко не найкращий час для такої процедури.

    Масаж своїми руками

    особа…

    Для обличча така процедура може стати справжнім порятунком. Всього 10-15 хвилин в день – і шкіра обличчя засяє красою і молодістю, а зморшки зникнуть навіть без застосування дорогих косметичних засобів.

    Головне – виконувати руху по напрямку масажних ліній обличча і робити це акуратно і дуже уважно.

    1. Спершу проводимо кілька рухів обома руками від центру лоба до скронь.
    2. Особливу увагу приділяємо очам. Акуратно, щоб не пошкодити і не розтягнути тонку шкіру в цій зоні особи, проводимо подушечками пальців від перенісся по лінії нижньої повіки до скронь і назад уздовж лінії брів.
    3. Щоки легко масажуючи відразу за трьома лініями: від центру підборіддя по лінії нижньої щелепи до мочок вух; від куточків рота до вушних раковин; від середини верхньої губи до скроневій зоні.
    4. Від носогубних складок позбавляємося, злегка натискаючи на них подушечками пальців.
    5. Крім безпосередньо обличча масажуємо також і шию – обережно погладжуючи її від попадання в з’єднань кісток ключиці до середини підборіддя і вушних раковин

    тіло …

    Лимфодренажний массаж в домашних условияхЛімфодренажний масаж тіла в домашніх умовах починається насамперед з масажу кінцівок. Тільки після цього можна приступити до м’яким розтирань самого тіла. Найбільша увага при цьому приділяється області живота.

    За темою:  Низькокалорійні рецепти для схуднення

    При масажі тіла потрібно рухатися по спіралі від пупка до найбільших лімфовузлів, розташованих в паховій і пахвовій областях. Слідкуйте за тим, щоб рухи були за годинниковою стрілкою! Масаж тіла допомагає розігнати застояну лімфу в цій області, що важливо, враховуючи, що корпусом ми рухаємо не так часто, як руками і ногами.

    руки …

    Масаж рук також потрібно проводити за напрямком до найважливіших вузлів – від кінчиків пальців до пахвової області. Руки при цьому повинні бути максимально розслабленими.

    Така процедура допоможе позбавитися від оніміння і набряклості в пальцях, зняти напругу в руках.

    Лимфодренажний массаж в домашних условиях…ноги

    Масаж ніг спрямований на усунення одразу кількох проблем. Він дозволяє попередити варикозне розширення вен, позбавитися від целюліту, поліпшити кровообіг в ногах.

    Легкими рухами погладжують спершу помасажуйте пальці, ступні ніг. Потім, обхопивши щиколотки двома руками, підніміть руки до колін, розтираючи литкові м’язи. Це допоможе позбутися від набряклості і важкості в ногах в кінці напруженого робочого дня.

    Якщо ж для вас актуальнішою проблема целюліту, приділіть увагу бічних зон. Легко поплескайте і помасажуйте стегна. Приділяючи такій процедурі хоча б 10 хвилин у день, вже через кілька тижнів ви зможете переконатися в її ефективності.

    Який саме лімфодренажний масаж вам не потрібний: обличчя, тіла, рук, ніг або навіть комплексний, його цілком можна проводити в домашніх умовах. Трохи завзятості і прекрасний результат не змусить себе чекати.

    Лимфодренажний массаж в домашних условиях