Меню картопляної дієти для схуднення

Такий овоч як картопля завжди вважався далеко не дієтичним продуктом. Навпаки, багато людей, які активно борються із зайвою вагою, за порадою своїх знайомих, виключають з раціону картоплю. І марно. Все що потрібно, це навчитися правильно готувати і зберігати цей продукт. Дійсно, картопля дуже калорійний, але це лише ті плоди, які вже тривалий час зберігаються в підвалі, оскільки саме в них накопичується величезна кількість крохмалю.

Свіжий ж картопля містить неймовірно багато білкових речовин і незначну кількість вуглеводів, що і робить його зовсім не «небезпечним» для тих, хто сидить на дієті. Картопляна дієта для схуднення допоможе позбавитися від настирливих сантиметрів на вашому тілі швидко і надовго. Поїхали.

Корисні властивості цього овочу

Перш чим ми поговоримо про саму дієті, давайте розглянемо, якими ж корисними якостями має картопля.

Цей овоч не так давно використовують в якості дієтичного і лікувального харчування. А все завдяки тому, що в ньому є багато вітамінів і відносно мало калорій, що і робить його корисним і поживним.

Вітамін С, яким багатий картопля, сприяє зміцненню імунної системи. Калій позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Така речовина, як білок туберина, який також знаходиться в картоплі, за своїм складом скидається на грудне молоко жінки, тому несе величезну цінність для людського організму. До того ж, вводячи картоплю в своє щоденне меню, можна посприяти поліпшенню діяльності нервової системи.

Крім цього, картопляна дієта для схуднення допоможе організму «поповнити свої запаси вітамінами і мінеральними речовинами.

Як було сказано вище, чим більше ви зберігаєте картопельку на балконі або в підвалі, тим більше калорій вона «подарує» вашому організму. З цього можна зробити висновок, що захоплюватися картопляної дієти слід в осінній період, а також у перші місяці зими, оскільки саме в цей час в картоплі є мінімальна кількість калорій (звичайно ж, якщо ви не їсте торішній урожай).

Які переваги картопляної дієти?

Перевагами даної системи харчування є:

1. Відсутність почуття голоду.
   Протягом всієї дієти у вас не буде виникати бажання перекусити чим-небудь, оскільки в картоплі присутні такі речовини, які забезпечують почуття ситості протягом тривалого часу.
2. Підтримка нормальної роботи всього організму.
   Якщо правильно дотримуватися даної системи живлення, то можна поліпшити стан свого здоров’я: нормалізувати артеріальний тиск, стабілізувати роботу нервової системи і зміцнити імунітет.
3. Відсутність в’ялості.
   Як правило, багато дієти характеризуються зниженням працездатності та стресостійкості, чого не скажеш про картопляній дієті.
4. Доступність.
   Картопля – це недорогий продукт, який може придбати, практично, кожна людина. Дотримуючись даної системи харчування можна непогано заощадити сімейний бюджет, чим не може похвалитися будь-яка інша дієта (за винятком голодування).
5. Простота.
   Слідувати цій дієті, а саме готувати страви для свого щоденного меню, може кожен, будь то холостяк або ж просто дуже зайнята людина. У вас не виникне ніяких складнощів у приготуванні їжі протягом всього дня.

Недоліки даної системи харчування

Даний метод схуднення є досить жорсткою монодієтою. І навіть якщо ви дуже любите цей овоч в будь-якому вигляді, то, найімовірніше, через тиждень у вас може з’явитися бажання «розбавити» його чим-небудь.

Якщо ви плануєте «сидіти» на дієті тиждень або більше, то рекомендується ввести в своє меню полівітамінні комплекси, оскільки незабаром організму потрібні всілякі незамінні компоненти їжі, які він зазвичай отримує з фруктів і овочів.

Використовувати картопляну дієту заборонено:

Постійне вживання страв з картоплі здатне викликати відчуття спраги, тому слід випивати звичайну воду без газу в кількості 200 мл через півгодини після основного прийому їжі.

Приклади картопляних дієт

Існує кілька картопляних систем харчування, які відрізняються лише тривалістю.

Швидка картопляна монодієта

Вона розрахована на три дні і підходить для розвантажувальних днів. Що стосується ефективності, то за три дні, дотримуючи всі правила і приписи, можна скинути від 2 до 10 кг. Все залежить від того, з якою вагою ви починаєте цю систему харчування.

Деякі спеціалісти рекомендують використовувати картопляну дієту на три дні в якості розвантаження.

Меню картопляної дієти строком на 3 дні виглядає наступним чином:

В якості перекусів можна пити кефір зі зниженою жирністю, але не більше 200 мл

Протриматися на такому раціоні три дні не особливо складно, оскільки їжа досить ситна і смачна. Так, і про водному балансі забувати не варто, протягом усього дня необхідно випивати не менше 2 літрів дистильованої води без газу. В силу того, що дана дієта не збалансована, використовувати її можна не частіше, чим один раз у три місяці.

Тривала дієта на картоплі

Пропонована нижче дієта, розрахована на тиждень. Вона трохи схожа на короткостроковий варіант, тільки в меню додані молоко, сир та овочі. Також в раціоні присутня мінеральна водичка, завдяки якій можна очистити організм від накопичених шкідливих речовин.

Дотримуватися такої системи харчування можна від 7 до 10 днів, протягом яких вийде скинути від 5 до 10 кг, знову-таки все залежить від початкового ваги.

Приблизний тижневий картопляне меню виглядає наступним чином:

1. Сніданок – 0,2 кг картопляного пюре з додаванням 10 мл знежиреного молока і 10 грам вершкового масла; обід – картопляний суп з телятиною.
2. Сніданок – 0,2 кг картопляної запіканки з овочами; обід – курячий бульйон і 0,2 кг овочевого салату на основі картоплі з додаванням 10 мл рослинного масла.
3. Сніданок – порція картоплі, відвареної в мундирі і варена квасоля з додаванням рослинного масла; обід – картопляний суп з рисом.
4. Сніданок – вареники з картоплею з додаванням нежирної сметани; обід – картопляний супчик з грибами, порція овочевого салату.
5. Сніданок – варена картопля без додавання солі; обід – картопляний суп з будь крупою і порція салату з огірків.
6. Сніданок — овочева запіканка на основі картоплі; обід – картопляний суп з томатами і салатик з помідорів.
7. Сніданок – деруни з картоплі з нежирної сметаною, овочевий салатик з огірків; обід – картопляний суп на курячому бульйоні і салатик з огірків, буряків та капусти, заправлений знежиреним кефіром.

Вечеря в даній дієті не передбачений, в якості перекусу можна випити склянку знежиреного кефіру, але не більше. Весь тиждень необхідно випивати по 200 мл мінеральної води без газу після сніданку та обіду. Готуємо всі страви без додавання солі, а з пиття можна трав’яні чаї без цукру, мінеральна та питна вода.

Будьте красиві і здорові!