Меню пелюсткової дієти для схуднення

Практично всі сучасні люди намагаються жити за принципом правильного і здорового харчування. А все пов’язано з тим, що з кожним роком кількість людей, які мають надлишкову вагу, збільшується досить значними темпами. Деякі дотримуються певних правил, обмежуючись в тих чи інших продуктах харчування, а деякі підбираються для себе відповідні дієти.

Існує чимало дієт, які допомагають позбавитися від зайвих кілограмів. Пелюсткова дієта, про яку ми сьогодні і поговоримо, відноситься до типу роздільного харчування, що значним чином підвищує її ефективність. Дотримуватися даної системи харчування необхідно всього шість днів, протягом яких слід дотримуватися всю суворість харчування, зокрема всі шість монодієт.

І навіть якщо ця дієта здасться вам надзвичайно суворої, подумайте про те, яку користь вона зможе принести: моментальне звільнення від докучливих кілограмів і покращення загального стану здоров’я. Погодьтеся, є заради чого старатися. Так у чому ж криється секрет пелюсткової дієти для схуднення? Обговоримо?

На чому побудована дана система харчування?

Як стверджує автор цієї дієти для схуднення, Ганна Юханссон, весь секрет криється в безпосередній фізіології людського травлення.

По-перше, кожна дієта, заснована на вживанні одного продукту, вже підпадає під правила роздільного харчування. Що це означає? Все просто, вживаючи один із запропонованих даною системою схуднення продукт харчування, ви не змішуєте несумісні один з одним елементи, які згубно впливають на фігуру.

Якщо хто не в курсі: несумісні продукти харчування сприяють уповільненню швидкості травлення, що призводить до утворення підшкірного жиру з неперетравлених речовин. Кожен «пелюстка», тобто день цієї дієти для схуднення не містять у своєму меню продукти харчування різного роду, що виключає можливість додаткового набору ваги.

По-друге, монодієти, які розраховані на один день, стимулюють швидке зниження ваги внаслідок одноманітного харчування протягом всього дня. Згідно з дослідженнями, будь-яка монодієта, тривалість якої становить не більше 25-ти годин, найкращим чином допомагає позбутися надмірних кілограмів. За великим рахунком, ці процеси пов’язані з особливістю нашого організму, а точніше такого органу як печінка.

Пелюстка.

Печінка є свого роду сховище, в якому знаходиться велика кількість речовин різного роду. Таким чином, можна сказати, що печінка запасається всіма поживними речовинами «про запас». Кожен день даної системи харчування передбачає вживання одного продукту, що викликає дефіцит всіх інших речовин. А це, в свою чергу, «змушує» використовувати запаси для того, щоб забезпечити повноцінну роботу всього організму. Як правило, зайвий підшкірний жир починає йти вже з другої половини першого дня. Погодьтеся, досить-таки хороша тенденція схуднення.

І по-третє, особливістю даної дієти для схуднення є чергування білкової і вуглеводної їжі. На думку Ганни Юханссон, саме ця схема забезпечує хороший результат даної системи харчування.

За темою:  Перлова крупа: користь і шкода

Та що тут думати, посудіть самі:

  • перший день – рибна дієта, яка є чистим білком;
  • другий день – овочевий, в якому переважають вуглеводи;
  • третій день – куряче м’ясо, багатий протеїнами;
  • четвертий день – круп’яне меню, в якому багато вуглеводів;
  • п’ятий день – сирний, тобто чистий білок;
  • шостий день – фруктовий, який насичений вуглеводами.
  • Ось тепер і ви самі можете помітити, як чергуються білки з вуглеводами. Дана схема дозволяє «обманювати» організм, змушуючи його використовувати жирові клітини, які відкладено в тілі.

    Рекомендації та основні правила дієти пелюсткової

    Меню лепестковой диети для похуденияОдним з найголовніших правил є заборона на зміну послідовності днів. Кожен «пелюстка» повинен іди в свою чергу. Чергування днів було ретельно продумано: кожний наступний день стає логічним продовженням попереднього. Саме тому слід суворо дотримуватися послідовності.

    Під час приготування страв дозволяється використовувати сіль і натуральні спеції, але тільки в малих кількостях. Дуже важливий і водний баланс: в добу необхідно випивати не менше півтора літрів чистої води без газу. Добре, якщо перед першим прийомом їжі випити склянку води, що допоможе налагодити травлення.

    Незважаючи на те, що меню даної системи харчування для схуднення досить різноманітно, а тривалість його складає всього шість днів, можуть виникнути стреси і депресії (з-за появи обмежень), що не дуже добре позначиться на процесі схуднення. Тому необхідно мотивувати себе на успіх, зберігаючи гарний настрій. Лише так можна добитися бажаних результатів.

    Для того щоб інтерес до дієти не зник, Ганна Юханссон пропонує зробити квітка, який складається з шести пелюсток, символізуючи усі дні пелюсткової дієти. На кожному з пелюсточок слід позначити раціон харчування, який буде відповідати даним дня. До того ж, на них можна писати різні фрази, які будуть вас стимулювати, підтримувати і вести до наміченої мети. Закріплюємо квіточка на самому видному місці і чекаємо результату.

    Як показують соцопитування і дослідження в області психології, дотримуючись даного прийому, жінки худнуть швидше, легше і ефективніше.

    Що можна під час цієї дієти?

    Меню лепестковой диети для похуденияЩо стосується продуктів харчування, то ми вже з вами з’ясували, що можна їсти рибу, курку, овочі, злакові культури, сирок і фруктики.

    А ось про пиття у ці дні варто поговорити:

  • В той день, коли їмо сирок, рекомендується вживати молоко зі зниженою жирністю.
  • Коли меню складається з курки, дозволяється пити неміцний курячий бульйон.
  • В рибний день – відвари з рибки та чаї без додавання цукру.
  • Коли дотримуємося фруктове або овочеве меню, то відмінно підходять свіжовичавлені фруктові та овочеві соки відповідно.
  • Протягом усіх днів в меню вводимо дистильовану воду, зелений, чорний і трав’яний чай без додавання цукрового піску.
  • За темою:  Як вибрати шиповки для легкої атлетики?

    Від чого відмовлятися?

    У вашому меню не повинно бути наступні продукти харчування:

  • шоколад;
  • цукровий пісок;
  • кави;
  • консерви, маринади та копченості;
  • хлібобулочні вироби;
  • жири тваринного походження, масла;
  • всілякі солодощі (за винятком фруктів);
  • алкогольні напої.
  • У вашому меню також не повинні бути присутніми рецепти страв, у яких є які-небудь жирне або ж гострі соуси. Категорично заборонено під час приготування страв використовувати всілякі синтетичні приправи, їх можна замінити звичайною зеленню.

    Під час прийому їжі рекомендується пережовувати все дуже ретельно. Також не бажано зловживати рідиною, оскільки великий обсяг може призвести до порушень травлення.

    Намагайтеся звести до мінімуму всі перекуси, за великим рахунком їх краще замінити склянкою води.

    Як виглядає пелюсткова дієта?

    Пропонуємо вашій увазі детальний меню пелюсткової дієти, за допомогою якої ви зможете позбутися від зайвих кілограмів.

    Меню лепестковой диети для похуденияДень перший – рибний

    1. Сніданок №1 – риба, приготовлена на пару з мінімальним вмістом солі і приправ.
    2. Сніданок №2 – рибка запечена в духовці, приправлена зеленню і невеликою кількістю солі.
    3. Обід – навариста юшка, зварена тільки на одній рибі, без овочів і т. д.
    4. Полудень – варена рибка з зеленню.
    5. Вечеря – риба, приготовлена на пару з мінімальним вмістом солі і прянощів.

    День другий – овочевий

    1. Сніданок №1 – порція моркви, натертої на тертці.
    2. Сніданок №2 – пюре з картоплі, приготовлена без додавання олії і молока.
    3. Обід – овочеве рагу з зеленню і невеликою кількістю солі.
    4. Полудень – овочі, приготовані на пару без додавання олії та солі.
    5. Вечеря – овочі в сирому вигляді.

    День третій — курячий

    1. Сніданок №1 – куряче філе у відвареному вигляді без додавання солі та інших приправ.
    2. Сніданок №2 – грудка куряча, запечена у власному соку з додаванням натуральних приправ.
    3. Обід – суп на курячому м’ясі з додаванням зелені та невеликої кількості солі.
    4. Полудень – куряча відбивна (без шкірки), приготована на грилі.
    5. Вечеря – куряче філе у відвареному вигляді без додавання солі та інших приправ.

    Меню лепестковой диети для похуденияДень четвертий – злаковий

    1. Сніданок №1 – кашка, приготовлена з пшеничних паростків.
    2. Сніданок №2 – гречка, зварена на воді з додаванням натуральних приправ.
    3. Обід – рисова кашка, приготована на воді.
    4. Полудень – кашка з вівса з додаванням жмені горіхів або насіння.
    5. Вечеря – гречка, зварена на воді з додаванням натуральних приправ.

    День п’ятий – сирний

    1. Сніданок №1 – сирок мінімальної жирності з додаванням 50 грам домашнього йогурту без будь-яких добавок.
    2. Сніданок №2 – сирок мінімальної жирності з додаванням знежиреного молочка.
    3. Обід – сирок мінімальної жирності.
    4. Полудень – сирок мінімальної жирності з додаванням знежиреного молочка.
    5. Вечеря – сирок мінімальної жирності.
    За темою:  Рецепти з імбиром та лимоном для схуднення

    День шостий – фруктовий

    1. Сніданок №1 – пара яблучок червоних сортів і чашка зеленого чаю без додавання цукрового піску.
    2. Сніданок №2 – один бананчик.
    3. Обід – гроно винограду і один грейпфрут.
    4. Полудень – кілька кілець ананаса і один ківі.
    5. Вечеря – пара яблук зелених сортів.

    Для того щоб досягти максимального ефекту, рекомендується повторити дієту після семиденного перерви.

    Позитивні та негативні сторони даної системи харчування

    Меню лепестковой диети для похуденияДана дієта переноситься досить легко і без будь-яких ускладнень, незважаючи на те, що вона одноманітна. Як правило, її ефективність досягається за рахунок бажання скинути зайві кілограми, а також вона діє на рівні підсвідомості.

    Якщо під час приготування страв не використовувати велику кількість солі і не змінювати рецепти, додаючи в них інші продукти харчування, можна схуднення від 600 до 800 грам за один день.

    Всі рецепти даної системи харчування придумані таким чином, що організм не буде відчувати дискомфорт, а також нездужання.

    Що стосується недоліків, то до них можна віднести одноманітність, але це не такий вже і великий мінус, порівняно з позитивними сторонами пелюсткової дієти.

    Організовуємо правильний вихід з дієти

    Якщо ви хочете надовго зберегти свою вагу після пелюсткової дієти, то необхідно грамотно і не поспішаючи «вийти» з неї.

    Дуже важливо робити це поступово, не налягаючи на продукти харчування, які були під забороною протягом всієї дієти. Щодня слід вводити в своє меню за кілька нових страв.

    Для того щоб результат ваших старань закріпився на тривалий час, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • у перших п’ять днів у вашому раціоні не повинно бути смажених, борошняних і копчених страв, у тому числі ковбаси і сосисок;
  • не переїдайте після завершення даної системи харчування;
  • у перший час слід відмовитися від солодощів, цукрового піску;
  • приймайте дієту як один із способів удосконалення своєї фігури, а не як покарання.
  • Дуже дієвим методом є фото «до» і «після». Повісивши їх на холодильник, ви вже точно не захочете повернутися до колишнього зовнішнього вигляду, що буде зупиняти вас при будь-якому випадку, коли ви захочете відкрити холодильник і перекусити чого-небудь смачненького.

    Щиро бажаємо вам гарних форм, успіхів у всіх починаннях і міцного здоров’я!

    Меню лепестковой диети для похудения

    MAXCACHE: 0.9MB/0.01642 sec