Обруч для схуднення «Зроби талію»

Хула-хуп відомий нам уже давно і прийшов ще з давнини, коли обруч використовувався атлетами для виступів перед багатотисячною публікою.

Ми пропонуємо розібратися, чому хула-хуп так популярний в наші дні і, користь, яку дарує цей обруч.

Чим пояснюється популярність хула-хупа?

Наша сьогоднішня реальність така, що всі ми поступово переходимо на сидячий спосіб життя і стаємо малорухомими. Життя сучасної людини втрачає активність: робота за офісним столом і переміщення з роботи до дому і з дому на роботу автомобілем або міським транспортом.

Відсутність достатньої кількості фізичних навантажень призводить до того, що на нашому тілі починають з’являтися скупчення непотрібного жиру, позбутися якого, часом, буває дуже нелегко. Особливо вразливою в цьому плані є талія. Обруч для схуднення доведеться тут як не можна до речі. Він чудово справляється з усуненням зайвих сантиметрів в проблемних зонах і допомагає створити справжню «осину» талію.

Хула-хуп – це ефективний інструмент для створення фігури вашої мрії. Особливо підкуповує те, що fitness з цим тренажером доступний, як вдома, так і на дачі, і навіть на роботі.

Яка користь від застосування хула-хупа?

Обруч для похудения "Сделай талию"Хула-хуп – прекрасний тренажер для схуднення, який задіює одночасно кілька груп м’язів.

З його допомогою ви зможете:

  • зміцнити м’язи і підтягнути шкіру;
  • провести профілактику серцево-судинних захворювань;
  • зміцнити вестибулярний апарат;
  • спалити калорії;
  • зробити тіло більш гнучким та пластичним.
  • Крім того, якщо у вашому розпорядженні знаходиться масажний обруч, то ви можете зробити більш ефективними процедури обгортань. Якщо поєднувати хула-хуп і обгортання, то можна набагато швидше прибрати з талії, стегон і живота зайві сантиметри, зробити їх підтягнутими.

    Просто приготуйте обгортання як зазвичай і 10 хвилин покрутіть обруч, після чого прийміть прохолодний душ. Насолоджуйтеся м’якістю шкіри та ефективністю спа-процедури.

    Вчимося правильно крутити хула-хуп

    Для того, щоб зробити тонку талію своїми руками, вам знадобиться масажний обруч і трохи терпіння. У нас є інструкція, дотримуючись якої процес схуднення буде максимально ефективним.

    Обруч для похудения "Сделай талию"Отже:

    1. Встаньте рівно і трохи зігніть ноги в колінах, поставивши їх на ширину плечей і розвівши шкарпетки злегка назовні.
    2. Притисніть обруч щільніше до попереку і різко крутаните його, задавши напрям, у якому вона буде рухатися.
    3. Швидко переносите вагу з однієї ноги на іншу, не даючи обруча зупинитися і впасти.
    4. Рухайтеся всім тілом так, щоб обруч переходив від талії у регіон стегон і назад.
    5. Якщо зробити цей м’який масаж обручем правильно, то дуже скоро відчуєте біль у м’язах преса й попереку.

    Важливо в процесі кручення задіяти все тіло, а не тільки талію і стегна, оскільки це може зробити процедуру тільки складніше і підвищити ефективність схуднення. Рухайтеся швидко і розгойдувати за рахунок перенесення ваги з лівої ноги на праву.

    Якщо ви новачок і тільки починаєте знайомство з хула-хупом, то оптимальним часом занять буде 3-5 хвилин в день. Поступово збільшуйте час і не переживайте з приводу больових відчуттів в області талії. Після пари-трійки тренувань від них не залишиться й сліду.

    Яким хула-хупу віддати перевагу?

    Обруч для похудения "Сделай талию"Сьогодні на ринку спортивних товарів можна знайти різноманітні моделі обручів для схуднення. Зробити свій вибір вам доведеться самостійно, виходячи з особистих переваг.

    Так, якщо ви плануєте возити обруч всюди, то вибирайте складну модель. Якщо вам цікавий швидкі результат і ефективне зменшення об’єму талії, тоді купуйте масажний хула-хуп.

    Ну а якщо ви зовсім не любитель нововведень, то вам підійде звичайний обруч, який можна заповнити річковим піском. Це дозволить зробити його важче, прискоривши процес жиросжигания.

    Ми пропонуємо вам познайомитися детальніше з 5-ю популярними моделями хула-хупов:

    1. Стандартний обруч.
      Як правило, цей снаряд виконаний іл алюмінію або пластику. Вага такого обруча становить приблизно 500 грам і рекомендований новачкам.
    2. Обруч з обважнювачами.
      Снаряд для тих, хто має прекрасно розвинені м’язи преса. Вага такого хула-хупа досягає 2,5 кілограм.
    3. Конструктори.
      Складні обручі для тих, хто постійно перебуває в роз’їздах, але все ж хоче мати красиву фігуру. Такі моделі виконують з пластику, а тому вони мають досить невелику вагу.
    4. Масажні обручі.
      Це найбільш ефективно впливають моделі, які активно борються з жировими відкладеннями на животі. З їх допомогою можна назавжди вирішити проблему целюліту і в’ялої шкіри. Тим не менш, будьте готові до того, що від застосування такого обруча на вашому тілі залишаться синці.
    5. Хула-хупи з лічильниками.
      Такі моделі обладнані спеціальними датчиками, які фіксують час тренування і кількість спалених вами калорій.

    Головне правило, якого необхідно дотримуватися в процесі вибору хула-хупа, — об’єктивно оцінюйте ступінь спортивної підготовки. Якщо ви були не в самих дружніх стосунках зі спортом, для початку заведіть у будинку звичайний алюмінієвий хула-хуп, а тільки потім переходите до придбання обважнених масажних моделей для корекції талії.

    Які вправи можна виконувати з хула-хупом?

    Обруч для похудения "Сделай талию"Ми пропонуємо вашій увазі кілька нескладних вправ з обручем, які допоможуть зробити вашу талію менше:

    1. Прості обертання.
      Випряміть спину, поставте ноги на ширині плечей. Плавними, але швидкими обертаннями спини обертайте обруч. Продовжуйте вправу протягом 15-25 хвилин.
    2. По черзі крутіть обруч по 5-10 обертів спочатку вправо, потім вліво.
      Сменяйте напрям 20-30 разів, поступово збільшуючи кількість.
    3. Крутіть обруч, ходячи по квартирі.
    4. Обертайте хула-хуп в полуприсяде.
      Для початку розкрутіть обруч, зробити це слід у звичному положенні, і, утримуючи рівновагу, попитаясь максимально низько присісти. Один підхід становить 15 секунд.
    5. Качаємо прес.
      Ляжте на спину і зігніть коліна. Обома руками обхопіть хула-хуп, що знаходиться за вашою шиєю. Звичним чином подимайте корпус. Якщо ви хочете за допомогою цієї вправи задіяти ще й талію, то під час підйому робіть почергові скручування.

    Чи є протипоказання до застосування хула-хупа?

    Якщо ви будете виконувати всі вправи правильно і дотримуватися правил виконання кручення, то ніякої шкоди вашому здоров’ю обруч не принесе. Зрозуміло, перший час ви будете спостерігати поява на тілі гематом після занять з хула-хупом. Поспішаємо вас завірити, що це абсолютно нормально і всі синці через деякий час зникнуть безслідно.

    Тим не менш, є ряд випадків, в яких масажний обруч категорично заборонений для застосування!

    Отже, вам доведеться відмовитися від тренувань з хула-хупом, якщо:

  • ви страждаєте захворюваннями, пов’язаними з органами черевної порожнини;
  • раніше у вас були травми спини або періодично ви відчуваєте болі в цій області;
  • у вас є які-небудь захворювання нирок, печінки або яєчників;
  • коли-небудь у вас були травми ніг або шиї;
  • у вас присутні невирішені гінекологічні проблеми;
  • у даний період часу у вас йде менструація;
  • ви вагітні або тільки народили, і після пологів не пройшло 2-х місяців.
  • Обруч для похудения "Сделай талию"

    За темою:  Вправи для поперекового відділу хребта

    MAXCACHE: 0.4MB/0.00256 sec