Побічні ефекти від гейнера

Людині малорухомому, захаживающему в спортзал від випадку до випадку слово «вітамінний» мало що скаже. А ось бодибилдерам і завсідникам тренажерок воно добре відомо.

Класичний гейнер – це коктейль з чотирьох частин вуглеводів і однієї частини протеїнів. На ринку вони широко представлені, однак суперечки про їх користь і шкоду не вщухають. Крім того, у деяких людей дають про себе знати побічні ефекти від їх вживання. У чому саме вони полягають?

Вітамінний: пустощі чи необхідність?

Серед тих, хто любить щодня проводити по три-чотири години в спортзалі, гейнери досить популярні: як стверджують їх виробники, така білково-вуглеводна суміш не тільки відмінно насичує і втамовує голод, але і сприяє нарощуванню м’язової маси за досить короткий час. Ніяких заморочок з приготуванням.

Все, що потрібно, – всипати порцію сухої суміші в ємність з молоком або водою. Розмішали, збовтали – і поживний коктейль готовий. Невипадково гейнери нерідко вживають у перервах між прийомами їжі або замість обіду, полудня, коли надзвуковий ритм життя не дозволяє насолодитися повноцінним трапезою.

Найбільшу користь такі коктейлі можуть принести худорлявим людям, які мріють про об’ємних формах і тренуються для набору м’язової маси. Фізичні заняття за індивідуальною програмою, рясно присмачені настільки поживним продуктом, дійсно можуть принести бажаний результат. Тим же, хто схильний до повноти, гейнери протипоказані, так і побічні ефекти їх у таких людей проявляються частіше.

Випити порцію гейнера можна напередодні тренування. У такому разі насичений вуглеводами організм зможе працювати в повну силу. Одне «але»: схуднути на такому паливі абсолютно не вийде.

Порція гейнера, випита відразу після заняття, допоможе закрити так зване білково-вуглеводне вікно, яке утворюється з-за серйозних і тривалих фізичних навантажень. Так можна швидко відновити сили, м’язову тканину і запаси енергії.

Вивчаємо побічні ефекти

У багатьох любителів спорту в зв’язку з прийомом сумішей виникає чимало запитань. Чи впливають вони на процес набору маси жирової прошарку або м’язової тканини? Які побічні ефекти від прийому коктейлів можливі? Які дії потрібно зробити, щоб ліквідувати їх? Ну і головне, що хвилює практично всіх чоловіків питання: чи можна надмірним вживанням гейнери підвищити потенцію? Або ж шанувальників міксів чекає гарантована імпотенція?

Побочние еффекти от гейнераСпершу варто відзначити: гейнери можуть бути покупними – в порошкоподібному вигляді – або приготованими в домашніх умовах.

Інгредієнти таких коктейлів дешеві, їх завжди можна придбати в першому ж супермаркеті і тримати під рукою: досить змішати у високому бокалі молоко, сир, половину банана, сік половини лимона, трохи меду – і саморобний купити готовий. Такий напій гарантовано не принесе шкоди і дійсно може підвищити потенцію за рахунок високого вмісту білків.

Інша розмова – сухі гейнери, що продаються в магазинах спортивного харчування. Побічні ефекти від їх вживання справді можливі. І суть не в тому, що вони погані самі по собі. Вся заковика в індивідуальній непереносимості окремих компонентів, недобросовісність деяких виробників і надмірної дозуванні:

  • збільшення жирової маси – досить поширений ефект від неконтрольованого прийому гейнери. Що в принципі не дивно, враховуючи високу калорійність коктейлів. У такому випадку потрібно знизити дозування міксу;
  • прищі, дрібні висипання і плями на шкірі – сумний результат економії на спортивному харчуванні. Швидше за все, виробник не очистив суху суміш належним чином або використовував дешеві інгредієнти. Вони-то і викликали алергію. Рішення – повністю відмовитися від зарекомендував себе не кращим чином гейнера і спробувати коктейль з іншим складом та іншої марки;
  • розлади шлунково-кишкового тракту, виражені блювотою і діареєю, – це невтішний підсумок споживання незвичного для травної системи продукту. Фахівці рекомендують зменшити порції або змінити продукт на мікс з іншим складом;
  • послаблена робота печінки і нирок внаслідок надмірної на них навантаження – такі побічні ефекти непомірного вживання багатих протеїнами штучних коктейлів. При перших симптомах слід негайно зменшити дозування міксів;
  • підвищення рівня цукру в крові – логічний і очікуваний підсумок любові до міксів з високим вмістом вуглеводів. Тому людям, страждаючим від діабету або схильним до його виникнення, від таких коктейлів краще і зовсім відмовитися;
  • індивідуальна непереносимість окремих компонентів гейнери – не таке вже рідкісне явище. В цьому випадку доведеться перепробувати чимало міксів з різним складом, перш чим вдасться знайти оптимальний за складом і ціною.
  • Як гейнери впливають на чоловічу силу?

    Багатьох чоловіків хвилює питання впливу гейнери на потенцію. Деякі навіть вважають, що імпотенція при використанні такого продукту не змусить себе довго чекати. Між тим ніякого зв’язку між споживанням гейнери та ослабленням чоловічої сили не існує.

    Навпаки, за рахунок своєю поживністю і високого вмісту білка потенцію вдасться підтримувати на досить високому рівні.

    Загалом же гейнери цілком нешкідливі, багатьом вони дійсно можуть принести користь. Їм під силу допомогти наростити м’язову масу, підтримувати сили в період тренувань і між прийомами їжі, зберігати високу потенцію.

    Головне – не скупитися при купівлі спортивного харчування та віддавати перевагу якісному продукту. Тоді і побічні ефекти від їх прийому зійдуть нанівець, а потенцію і рівень життєвої активності вдасться тримати на висоті.

    Побочние еффекти от гейнера

    За темою:  Низкоуглеводная і високовуглеводна їжа

    MAXCACHE: 0.88MB/0.00818 sec