Продукти, що викликають газоутворення в кишечнику

Метеоризм — досить делікатна проблема, яка в тій чи іншій мірі зачіпає кожного людини. Як відомо, існує дві причини надлишкового газоутворення. Це патології травлення і неправильне харчування. Точніше сказати, що продукти, які спричиняють газоутворення — це найчастіше інгредієнти правильного раціону.

До яких саме продуктів слід ставитися з побоюванням і як боротися з проблемою, іменованої здуття живота?

Механіка проблеми

Причиною зайвих газів є мікроорганізми, що живуть у нашому організмі. Точніше, в кишечнику. Якщо їжа недостатньо переварилася, то бактерії влаштовують бенкет, наслідком якого і є метеоризм. Варто зазначити, що в нормі у здорової людини повинно виділятися приблизно 2 літри газів. Це розмір стандартного повітряної кульки, надутого до середнього стану. Недостатня кількість газів може бути симптомом захворювань ШКТ.

Підвищена кількість газів також є симптомом захворювань травної системою.

Зокрема:

  1. Гастрит.
  2. Виразка шлунка.
  3. Недолік ферментів.

Звичайно, якщо ви страждаєте захворюваннями ШКТ, то дієта вам просто необхідна. Крім того, таким людям проводять лікування їх захворювань.

Але часто буває так, що здорова людина страждає дискомфортом в кишечнику. Чому так відбувається. Деякі продукти мають властивості перетравлюватися занадто швидко або, навпаки, повільно. Також існують продукти, які організм не може переварити повністю, і вони стають їжею бактерій, що живуть в кишечнику. Є певні поєднання інгредієнтів, які можуть викликати підвищене газоутворення.

Найчастіше підвищений газоутворення живота у здорової людини достатньо просто припинити. Потрібно зменшити вживання тих чи інших страв.

Ставимося з побоюванням

Виключити з меню небезпечні інгредієнти досить складно, так як їх список досить великий.

Продукти, визивающие газообразование в кишечникеНайбільш «вибуховими» продуктами вважаються:

  • бобові (все крім сочевиці);
  • дріжджі (всі продукти, що містять цей інгредієнт);
  • газовані напої;
  • капуста, помідори;
  • яблука;
  • молочні продукти;
  • крохмаль (все що містить цей інгредієнт).
  • За темою:  Як правильно приймати протеїн для набору маси?

    Вживання в їжу продуктів з цього списку збільшить ризик надлишкового газоутворення.

    Існують тандеми інгредієнтів, що збільшують ризик дискомфорту в кишечнику:

  • каші + молоко;
  • кефір + свіжий хліб;
  • зернові продукти + кислі фрукти і овочі.
  • Остерігайтеся вживання таких страв. В іншому випадку здуття живота вам практично гарантовано.

    У загальній масі всі продукти, що містять в собі швидкі вуглеводи, можуть викликати здуття живота. Клітковина також може викликати підвищене газоутворення. За великим рахунком 2/3 всіх продуктів викликає проблеми в кишечнику. Причому не тільки у дорослих людей, але і у немовлят.

    Є кілька інгредієнтів популярних страв, які здатні зменшити можливість метеоризму:

  • рис;
  • риба;
  • курка;
  • індичка;
  • котлети, приготовані на пару.
  • Вирішуємо проблему

    Продукти, визивающие газообразование в кишечникеЗрозуміло, що повністю виключити зі свого меню половину звичних страв буде вкрай складно. Але і постійно побоюватися делікатних проблем в кишечнику не хочеться. Які саме правила варто дотримуватися?

    Існує ряд заходів, застосовуючи які можна знизити небезпека цих продуктів до прийнятного мінімуму:

    1. Замочуйте бобові культури перед приготуванням у воді.
    2. Капусту краще вживати в тушкованому вигляді.
    3. Постарайтеся обмежити прийом свіжих овочів в чистому вигляді. Краще зробіть салат, приправлений маслом.
    4. З усього розмаїття кисломолочної продукції зупиніть свій вибір на йогурті, кисляку і морозиві.
    5. Обмежте вживання солодощів.
    6. Крупу потрібно добре проварювати. І вибирайте рідкі каші.
    7. Фрукти вживайте окремо від основних прийомів їжі.
    8. Не переїдайте. Надмірне достаток їжі призводить до дискомфорту в кишечнику.
    9. Їжте тільки свіжоприготовлену їжу.

    Дотримуючись цих нескладних правил, здуття живота вас стане турбувати набагато менше, а, можливо, ця делікатна проблема покине вас зовсім.

    Проблеми малюків

    Продукти, визивающие газообразование в кишечникеНемовлят часто турбує здуття живота. Це так звані коліки. Причому в грудному віці це одна з найбільш нагальних проблем. Які причини виникнення подібної неприємності?

    За темою:  Вправи з еспандером для ніг і сідниць

    Їх всього три:

    1. Надмірна кількість повітря у шлунку і кишечнику. Дитина неправильно захоплює сосок або соску.
    2. Мікроорганізми в кишечнику викликають здуття живота. Вони з’являються в тому випадку, якщо матір лікують антибіотиками. Ця причина актуальна для дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні.
    3. Неправильне харчування матері-годувальниці. Також підходить для дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні.

    Останній пункт є найпопулярнішою причиною виникнення кольок у немовлят. Лікарі давно з’ясували, що діти, вскармливаемие на штучному харчуванні набагато рідше страждають проблемами газоутворення. Якщо ваша дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, то при неправильному харчуванні матері його будуть турбувати проблеми здуття живота. Які продукти можна їсти мамі, що годує?

    Дієта при годуванні грудьми

    1. Каші (гречана, рисова);
    2. Термічно оброблені овочі (крім капусти, томатів і бобових);
    3. Відварне м’ясо (не свинина);
    4. Сир і кисломолочні продукти;
    5. Картопля (тільки запечений);
    6. Висівковий хліб;
    7. Яблука (зелені).

    На другому місяці життя немовля можна ввести декілька додаткових страв на раціон матері:

    1. Риба (тільки варена);
    2. Курка (варена);
    3. Вівсянка;
    4. Варені яйця.

    Дотримуючись подібну дієту, ви зведете до мінімуму можливість виникнення кольок у вашого малюка. Діти в грудному віці вкрай вразливі до агресивному навколишньому середовищі і головним захисником від неї є мама. Не варто піддавати дитину додатковим випробуванням.

    Як бачите, продуктів, які викликають здуття кишечнику дуже багато. І, звичайно, виключити їх повністю не можна, але можна зменшити їх вплив. Дотримуючись нескладних правил і ввівши деякі обмеження, ви зробите своє життя набагато приємніше. Найголовніше — це запам’ятати які саме страви краще не вживати щоб не ставити себе в незручне становище. А правильна дієта зробить життя дитини в грудному віці набагато простіше. Адже у малюка і так безліч турбот.

    За темою:  Російський сир: калорійність на 100 грам

    Продукти, визивающие газообразование в кишечнике

    MAXCACHE: 0.38MB/0.00028 sec