Силові тренажери для дому на всі групи м’язів

Багатьох відвідують думки про заняття в тренажерному залі, але часто нас зупиняє думка про ціну абонементу і час, яке знадобиться, щоб дістатися до місця, позайматися і лише потім – повернутися додому. Та й не все так зручно в качалках, як хотілося б. То силова станція зайнята, то води в душових немає.

Очевидний вихід – силовий тренажер для дому, власна станція, яка відповідає вашим потребам. Тим, хто дійсно мотивований на заняття спортом, не складе праці змайструвати своїми руками. Звісно, не без допомоги інтернет джерел.

Ідеальний тренажер

Силові тренажери для дому набагато більш вимогливі, чим звичайні снаряди в залі. Це обумовлено специфікою його використання та зберігання. Ви повинні будете качати на одному снаряді якщо не всі, то хоча б основні групи м’язів. І вам потрібно буде зберігати його так, щоб він займав мінімальне місце або легко складався.

Ось, власне, і виявилися перші дві характеристики:

  • багатофункціональний:
  • компактний.
  • Втім, коли ви своїми руками робите силовий тренажер для дому, а не купуєте готовий в магазині, ви можете заздалегідь прикинути, як буде виглядати готова станція, подивитися креслення і може бути щось виправити на свій розсуд, виходячи з індивідуальних потреб і можливостей заняття.

    Можливі поєднання

    Силовие тренажери для дома на все группи мишцБагатофункціональний тренажер повинен поєднувати в собі як мінімум кілька снарядів. Зробити своїми руками щось зовсім вже універсальне без серйозних фінансових вкладень навряд чи вийде. Силова станція, як правило, багатокомпонентний, складається з складних частин, що вимагають певної рухливості по відношенню один до одного. Але, як завжди, можливі варіанти.

    Щоб комплекс вправ включав в себе всі групи м’язів, можна поєднувати креслення двох-трьох снарядів.

    За темою:  Меню для безвуглеводної дієти на тиждень

    Так у вас вийде багатофункціональний комплекс:

    1. Турнік – найочевидніший варіант, однак просту поперечину можна ускладнити, додавши бруси і грип-машину. Вже в такій модифікації ви зможете прокачати всі групи м’язів на руках і значну частину м’язів спини. Якщо подивитися окремо креслення кожного з цих снарядів окремо, буде видно, що всі вони можуть бути розташовані в одній площині. Наприклад, займати невелику ділянку стіни. Так у вас вийде багатофункціональний тренажер, фактично – дуже компактна силова станція.
    2. На турнік ви завжди можете повісити боксерську грушу. Її також не складно зшити своїми руками. З боксерською грушею ви почнете більше рухатися. В силові навантаження буде включений аеробний компонент. Чим не багатофункціональний тренажер?
    3. Якщо ви хочете доповнити роботу на верхні групи м’язів прокачуванням м’язів ніг, то оптимально буде зробити раму для присідань зі штангою. Її також не складно спорудити своїми руками. Досить глянути на креслення, щоб зрозуміти, що це проста жорстка конструкція з відносно невеликою кількістю деталей. При бажанні раму можна зробити складний. Однак враховуйте, що в робочому стані ви будете класти на неї штангу, так що переконайтеся, що ваша компактна силова станція не складеться під її вагою.
    4. Упори для віджимання – гранично прості, навіть креслення для них навряд чи знадобляться. Це, звичайно, не багатофункціональний тренажер, зате вони ще трохи різноманітять ваш комплекс вправ, задіявши м’язи спини. Упори для віджимання не займуть багато місця, зберігати їх можна де завгодно, дістаючи під час заняття, а потім ховаючи назад.

    Силовие тренажери для дома на все группи мишцВаша силова станція, зроблена своїми руками, може містити лише наведений вище мінімум снарядів, і при цьому вона дозволить скласти комплекс вправ на всі групи м’язів.

    За темою:  Найсильніша молитва для схуднення

    Насправді багатофункціональний тренажер не так вже складно зібрати своїми руками. Головне – гарненько продумати хід робіт, прорахувати ергономіку майбутнього місця для занять, узгодити його з членами сім’ї.

    Важливо оцінити необхідні витрати. Вам в будь-якому випадку доведеться щось докупити, якщо не матеріали, інструменти.

    Врахуйте і навантаження на стіни, якщо ви плануєте розміщувати результат своєї роботи там. Ви повинні бути впевнені, що нічого не зламається і не впаде. Адже Вам належить займатися з великими вагами і будь-які поломки можуть бути травматичними.

    Силовие тренажери для дома на все группи мишц

    MAXCACHE: 0.38MB/0.00406 sec