Список сечогінних продуктів харчування для схуднення, при набряках
Любов до гострої, солоної, жирної їжі, хворобу нирок, венозної або серцево-судинної систем, період вагітності, гостра алергія, занадто довга прогулянка на підборах в жарку погоду – причин для виникнення набряків більш чим достатньо.
З-за зайвої рідини опухлі щиколотки і пальці рук, з’являється одутлість особи, нестерпно болять ноги. Звичайно, ніщо не заважає вдатися до допомоги аптечних діуретиків. Але є і більш щадний спосіб – включити в свій раціон сечогінні продукти.
У чому небезпека набряків?
Викликані короткочасними обставинами набряки особливої шкоди не завдадуть. Якщо ви були змушені провести кілька годин без руху (наприклад, при авіаперельоті або за робочим комп’ютером), то невелика 15-хвилинна прогулянка легко приведе вас в норму.
Набагато гірше, якщо рідина застоюється з-за поганої роботи внутрішніх органів. При таких набряках знадобиться консультація лікаря: зайва рідина підвищує тиск, погіршує роботу всіх систем організму, порушує циркуляцію лімфи і крові. Крім того, при набряках нерідко спостерігається зневоднення: відпрацьована рідина застоюється, змушуючи споживати менше свіжої води, яка організму насправді необхідна.
Нерідке явище – набряки при вагітності. Деякі фахівці називають їх фізіологічною нормою у третьому триместрі вагітності. Дійсно, їх поява легко пояснити: малюк росте, а разом з ним зростає і вага мами, навантаження на її організм. Але це аж ніяк не означає, що з набряками при вагітності не потрібно боротися: в першу чергу при набряках страждає кровообіг, за яким до малюка надходять кисень і поживні речовини.
Тому якщо для мами набряклість – не дуже приємне, виснажливе, дещо хворобливе, але все ж стан, з яким можна примиритися, то для малюка це фактично життя впроголодь. В таких умовах розвиватися нормально він не зможе.
Багато лікарські препарати в період вагітності просто заборонені, і діуретики – не виняток. Саме тому найкращий вихід із ситуації – скласти свій раціон таким чином, щоб у нього обов’язково входили сечогінні продукти харчування.
Чи можна схуднути на сечогінних речовинах?
Продукти, які мають сечогінну дію, нерідко використовуються і для схуднення. Здавалося б, чого простіше: позбавився від зайвої рідини і насолоджуйся ефектом схуднення. Одне але: насолоджуватися у цьому випадку доведеться всього лише ефектом, а не самим фактом схуднення. Зайва рідина і зайвий жир – зовсім не одне і те ж.
Адже головне в процесі схуднення – позбутися від енергетичних запасів, які організм відкладає на чорний день, а не від зайвих сантиметрів, які зовсім скоро можуть повернутися. Саме тому не варто сподіватися на природні діуретики як на засоби для схуднення: довго пишатися ефектом, який буде справляти на оточуючих більш плоский живіт і стрункіша талія, на жаль, не вдасться.
Діуретики з грядки: закликаємо на допомогу природу
Які ж саме продукти харчування та напої є діуретиками і володіють сечогінним ефектом?
Можливо, ви здивуєтеся, але список їх виявиться не таким вже і коротким, і майже всі вони, що важливо, можна в період вагітності.
Овочі
Цей дивовижний овоч не тільки містить в собі масу вітамінів і корисних речовин, але і примушує нирки до більш активної роботи, змушуючи їх проганяти через організм якомога більше рідини.
Будучи лужним за своєю природою, огірок нейтралізує накопичується в організмі кислоту і сприяє виведенню зайвої рідини.
Одне з безперечних достоїнств баклажана – здатність очищати жовчні протоки, а також позбавляти організм від набряків.
Покращуючи функцію печінки і нирок, буряк зараховується до найбільш потужним природним діуретиків.
Містяться в ньому речовини сприяють поліпшенню роботу підшлункової залози і нирок, завдяки чому і виганяється зайва рідина.
Фрукти і ягоди
Багаті калієм, ці фрукти покращують роботу серцево-судинної системи, прискорюють кровообіг, очищають від засмічень ниркові канальця. Завдяки цьому рідина починає швидше циркулювати по організму і швидше виводиться з нього.
Він практично повністю складається з рідини. Регулярне вживання кавуна прискорює роботу нирок, при цьому організм не зневоднюється, а лише позбавляється від застояної рідини.
Всі ці фрукти містять в собі ударну дозу вітаміну С, завдяки якому і сходять нанівець набряки.
Знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, а також виводить з організму сечову кислоту. Багато в чому завдяки цьому йде і зайва рідина.
Речовини, якими багатий виноград, очищають систему вен, судин і капілярів, виводять токсини і зайву кислоту, а разом з нею і рідина, і організму.
Одне з найбільш дієвих засобів у боротьбі з набряками. Примітно, що саме журавлиною в народній медицині лікують інфекції сечостатевих шляхів, хвороби нирок.
Трави
Здавна відомий своїми дивовижними властивостями. Він чудово очищає організм від токсинів, а кровоносну і лімфатичну системи – від засмічень. Однаковим дією на організм володіють і свіжий, сушений імбир, і одержуваний з нього сік.
Зелений салат стимулює сечостатеву систему, очищає нирки.
Чудово чистить нирки від токсинів.
Прискорює обмін речовин, гармонізує роботу всього організму, зміцнює стінки судин.
Злаки
Крім безлічі корисних властивостей гречка має здатність виводити з організму накопичується в ньому рідина. Таке її властивість обумовлена вмістом у ній особливої речовини – рутина. До речі, якщо вам потрібно позбавитися від непокоїть вас набряклості швидко і без наслідків для організму, протягом двох-трьох днів вживайте одну лише гречану кашу, зварену на воді, без будь-яких добавок. Норма води на добу – не більше півтора літрів. Така гречана дієта допоможе вам швидко впоратися з набряками і, до речі, може бути використана як один з інструментів для схуднення;
Цей злак нормалізує обмін речовин, очищає організм від шлаків і токсинів, знімає внутрішні запалення. А відвар зерен вівса добре відомий знахарів як відмінний сечогінний засіб.
Напої
Сечогінним ефектом володіють багато напої. На першому місці – звичайно ж, чай і кава, до складу яких входить кофеїн. Саме він зв’язує і виводить з організму зайву рідину.
Таку ж дію, як і названі вище овочі, фрукти, надають і соки з них. Стакан соку цитрусових або смузі з огірка і зелені – набагато більш здорова альтернатива лікарських діуретиків.
А ось з фруктів і ягід можна приготувати компот. Такий напій не тільки позбавить від зайвої рідини, але і охолодить організм в жарку пору.
Які б сечогінні продукти і напої ви взяли собі в помічники при набряках під час вагітності або для схуднення, важливо пам’ятати: вживати їх занадто часто не можна. Разом з рідиною вони вимивають з організму і корисні речовини. Будьте помірковані і розсудливі: здоров’ю це ніяк не зашкодить!
