Таблиця балів кремлівської дієти

Кремлівська дієта давно стала лідером серед методик харчування. Вона придбала популярність, як у країнах СНД, так і в Європейських країнах. Досить складно відшукати дієту, яку рекомендують лікарі, але саме такою є ця методика. Таблиця балів кремлівської дієти робить цю методику ефективною і зручною у використанні.

Користуючись спеціальною табличкою можна легко складати меню у відповідність з кількістю необхідних очок. Давайте придивимося до методики детальніше, і на прикладі розберемо з яких страв повинно складатися меню при дієті.

Які результати можна очікувати від методики?

Результати, які обіцяє кремлівська дієта, не можуть не привернути до себе увагу. За тижневий термін можна розпрощатися з 6-7 кілограмами зайвої ваги. А якщо дотримуватися цієї системи харчування протягом півтора або двох місяців, то вас можуть покинути від 10 до 17 кілограмів. Цікаво, що чим більш гладка людина, тим швидше будуть розчинятися його зайві кілограми.

Одним з переваг є те, що при дотриманні цієї методики харчування вам не потрібно ходити в голодному непритомності. Обмеження в ній досить м’які. Готових смачних страв із запропонованих продуктів можна придумати масу. Меню можна скласти найрізноманітніше.

Кому потрібно бути обережним з цією методикою?

Для цієї системи, як і для будь-якої іншої існують свої протипоказання.

Її не варто застосовувати тим, у кого:

Якщо у вас не в порядку шлунок або кишечник;

Для тих, у кого є невирішені питання з серцем або судинами перебувати на цій дієті можна тільки з дозволу лікаря і контролюючи рівень цукру і холестерину в крові;

Кремлівська дієта будується на білках, тому без фанатизму її потрібно застосовувати під час вагітності та при хворобах нирок.

В чому сенс цієї дієти?

Метод цієї дієти полягає в тому, щоб зменшити в раціоні кількість страв, де знаходиться багато вуглеводів. Теорія методики говорить про те, що якщо це зробити, то організм сам почне видобувати собі вуглеводи, причому з запасів жирів в організмі. Потрібно тільки почекати поки організм запрацює по-новому і людина почне худнути.

Для того, щоб зрозуміти наскільки цінний продукт з енергетичних якостей, в методиці застосовується особлива таблиця очок, а не звичайні калорії. У день згідно з такою таблицею людина не повинна з’їдати їжі більше, чим на 40 очок.

Таблица баллов кремлевской диети

Таблиця очок продуктів в кремлівській дієті.

Для того, щоб прискорити процес скидання ваги, перший тиждень можна, щоб сума страв за очками не перевищувала 20 очок.

А якщо ви вже скинули бажану кількість кілограмів і хочете просто не втрачати результат, то сума страв в день не повинна перевищувати 60 очок в день.

Основні 40 балів можна набирати за рахунок овочів.

Але голодними на дієті ви не залишитеся. Можна їсти багато смачного корисного білка. До нього належать: м’ясо, риба, сир. Експериментувати з рецептами можна кожну наступну тиждень.

Плюсом методики є також і те, що їсти можна не в певний час доби і не певну кількість разів, а тоді, коли виникає відчуття голоду.

Як і при будь-якій іншій методикою схуднення, кремлівська дієта вимагає, щоб ви пили багато води.

Білкова дієта, що являє собою ця система живлення – це завжди додаткове навантаження на нирки. А значить, що під час неї можна пити корисні чаї для нирок.

Табу доведеться застосувати до їжі, де міститься висока кількість вуглеводів. Це будуть: макарони, картопля, хліб, всі солодощі. Готових страв на столі з цими продуктами бути не повинно.

Як розрахувати меню дієти на 40 балів?

У ваших силах самому придумати собі меню на 40 очок в день. Прописати його можна на тиждень вперед.

Повна тиждень з такою кількістю очок кожен день може представляти собою меню з таких страв:

Понеділок

Вранці – 100гр твердого сиру, 2 яйця, шматочок шинки, кава без цукру – 5б;

Вдень – салат з овочів з грибами 100 г – 6 б, суп із селери 200 г – 8 балів, чай без цукру — 0 б;

Перекус – мигдаль 50 г – 6 б;

Увечері – відварна курка і середній помідор – 8 б.

Вівторок

Вранці — 100 г сиру і два варених яйця, чай без цукру – 8 б;

Вдень – салат з овочів, 100 г вареної яловичини – 6 б;

Перекус – 200 г твердого сиру – 3 б;

Увечері – варена цвітна капуста 150 г і 100 г смаженої курки – 6 б.

Середа

Вранці– три варені сосиски, 100гр смажених баклажанів – 6 б;

Вдень– два свіжих огірка, суп з плавлених сирків, смажена відбивна зі свинини – 7 б;

Перекус — 10 чорних маслин – 2 б;

Увечері – 150 гр вареної риби, середній помідор, 250 мл кефіру -7 б.

Четвер

Вранці– помідор, пару шматочків шинки, чай без цукру – 8 б;

Вдень – два свіжих огірка, 300 г курячого бульйону з шматочком м’яса, котлета з баранини – 12 б.

Перекус – 150 г сиру – 2 б;

Увечері – листя салату, 150 г смаженої риби, чай без цукру – 7 б.

П’ятниця

Вранці– яєчня з тертим сиром і чай без цукру – 3 очки;

Вдень– салат з моркви, овочевий суп 200 г, ескалоп – 8 б;

Перекус – 40 г арахісу – 5 б;

Увечері – 150 г сухого вина, 100 г сиру, відварна риба 150 г, овочевий салат – 8 б.

Субота

Вранці – два яйця з ковбасою, чай без цукру – 3 б;

Вдень– відварений буряк, 250 г рибного супу, смажена курка 150 г – 11б;

Перекус – насіння гарбуза – 40 г – 7 б;

Увечері – листя салату, 200 г відвареної риби, кефір – 13 б.

Неділя

Вранці – три варені сосиски, смажені баклажани 100 м – 11 б;

Вдень– капустяний салат, 250 г солянки, куряча відбивна – 8 б;

Перекус – 30 г мигдалю – 5 б;

Увечері – 150 г баранини, салат з огірками, кефір – 16 б.

Сума очок у щоденному меню не перевищує 40 балів. Погодьтеся, меню досить ситна, голодними ви точно не залишитеся. Повна тиждень включає багато різних продуктів.

При вашому бажанні можна міняти склад готових страв щотижня. Сміливо експериментуйте з продуктами, щоб щотижня вам не нудно було сідати за стіл. Від різноманітності готових страв залежить ваша «посидючість» на цій дієті.

Результати кремлівської дієти

Кремлівська дієта дуже швидкими темпами набрала популярність. Захоплених відгуків у цієї дієти безліч, що говорить про її безсумнівною ефективності. Дійсно, користуючись цією методикою, люди скидають середня кількість кілограм, яке і заявлено дієтологами.

Перевагою цієї системи харчування є також те, що зайві кілограми не повертаються, як тільки починаєш вживати заборонені продукти. Але, все ж для того, щоб закріпити результат остаточно, намагайтеся, щоб ваше меню на тиждень складалося з корисних готових страв

Користуючись таблицею кремлівки, ви легко будете підраховувати очки кожного з готових страв. Дуже може бути, що в майбутньому вам вже не захочеться їжі з’їдати більше, чим на 40 очок.

За темою: У яких продуктах міститься багато вуглеводів?