Таблиця продуктів для роздільного живлення

Існує безліч методів харчування, які допоможуть в процесі схуднення. Це некласична дієта, яка дозволяє їсти тільки допустимий список продуктів.

Роздільне харчування засноване саме на цьому принципі — ви можете їсти все, але тільки в певних поєднаннях. Для тих, хто вибрав роздільне харчування таблиця сумісності допоможе скласти з продуктів правильне меню.

Головні принципи

Меню при роздільному харчуванні складається з урахуванням сумісності продуктів. Вважається, що якщо вживати несумісну між собою їжу, то процес перетравлення буде ускладнений.

Отже, організм замість корисних речовин отримає зайві кілограми і проблеми з травленням. Це, звичайно, дуже просте пояснення, але воно як не можна краще відображає суть цієї системи.

Справа в тому, що для процесу переварювання продуктів категорії виробляються свої особливі ферменти. Якщо ви змішуєте невідповідні продукти, то ферменти не тільки не виконують свої основні функції, але можуть нашкодити організму. Є поєднання продуктів, які ідеально підходять один одному.

У них ферменти прекрасно взаємодіють і доповнюють один одного. Є абсолютно не поєднувані продукти. І існує третя категорія — в ній продукти поєднуються не ідеально. У цих випадках ферменти не будуть доповнювати один одного, але не зашкодять.

Багато людей дотримуються принципів роздільного харчування постійно і при цьому відмінно себе почувають. Так як немає особливих заборон на продукти, меню виходить збалансованим. Білки, жири, вуглеводи надходять в організм в потрібних кількостях. Складаючи меню на тиждень і вибираючи продукти вам необхідно звірятися з таблицею сумісності.

Золоті правила

Таблица продуктов для раздельного питанияЯкщо ви хочете дотримуватися роздільного харчування, то крім таблиці сумісності продуктів вам необхідно запам’ятати декілька правил:

  • не переїдайте;
  • останній прийом їжі не пізніше 20:00;
  • пийте не менше півтора літри води на день;
  • мінімальна кількість солі та цукру;
  • не можна поєднувати кілька видів білків в один прийом їжі;
  • не можна поєднувати кілька видів крохмалів в один прийом їжі;
  • білки найкраще вживати з овочами;
  • жири не поєднуються з білками;
  • вуглеводи погано засвоюються в кислому середовищі;
  • диня завжди вживається окремо від інших продуктів;
  • молоко завжди вживається окремо від інших продуктів;
  • виключіть алкоголь (дозволяється вживання білого сухого вина, але не більше одного келиха).
  • За темою:  Шоко дієта: що це таке?

    Складаючи меню на тиждень, обов’язково враховуйте ці рекомендації. І тоді процес схуднення буде проходити легко.

    Крім того, для схуднення за допомогою роздільного харчування буде корисно включити в свій спосіб життя фізичні навантаження.

    В інтернеті ви знайдете безліч варіантів таблиць сумісності продуктів. В них дуже легко орієнтуватися і ви зможете без зусиль скласти меню на тиждень.

    Особлива дієта

    Роздільне харчування саме по собі допоможе в процесі схуднення. Але, виходячи з принципів цього харчування, була створена 90 денна дієта. Вона набагато суворіше, чим початковий варіант прийому їжі. Звикнути до нього буде досить складно, меню може здатися незвичайним. Але з часом ви звикнете до 90 денний дієті і будете почувати себе комфортно.

    Незважаючи на свою суворість 90 денна дієта користується популярністю у зв’язку зі своєю ефективністю. Ви зможете скинути до 25 кілограм за весь період схуднення.

    Таблица продуктов для раздельного питания90 денна дієта грунтується на певному способі харчування, що складається з 4 циклів, і вони постійно повторюються:

    1. Перший день білковий — вживайте продукти, в яких містяться білки (м’ясо, риба, птиця, молоко, яйця), а також овочі, не містять в собі крохмаль.
    2. Другий день крахмалистий — дозволені всі продукти з високим вмістом крохмалю (картопля, бобові, каші та зернові).
    3. Третій день вуглеводний — всі продукти, в яких вуглеводи займають більшу частину (можна дозволити собі навіть шоколад та інші солодощі).
    4. Четвертий день фруктовий — можна сухофрукти, горіхи і свіжі фрукти (крім бананів, персиків і винограду).

    Запам’ятайте, що при 90 денний дієті кожен 29 день повинен бути розвантажувальним.

    Для схуднення таким способом вкрай важливо строго дотримуватися циклів харчування і тоді ви зможете скинути не один десяток зайвих кілограмів.

    Таблица продуктов для раздельного питания

    Таблиця сумісності продуктів

    Крім основних правил, 90 денна дієта має на увазі під собою деякі принципи харчування, які також потрібно враховувати:

  • снідайте не пізніше 12 годин і завжди тільки фруктами;
  • обід — це завжди самий об’ємний прийом їжі, вечеря наполовину менше;
  • всього в день має бути три прийоми їжі, з інтервалами у 3-4 години;
  • обмежте вживання солі і цукру;
  • відмовтеся від вживання смажених, копчених, солоних страв і консервів;
  • навіть при 90 денної дієти не варто забувати про принципи правильного харчування — фастфуд, газовані напої та інші шкідливі продукти заборонені;
  • подібна дієта передбачає вживання великої кількості води (також можна неміцний чай, відвари, негазовані напої);
  • для більш ефективного схуднення не забувайте про фізичні навантаження.
  • Незважаючи на те, що 90 денна дієта дуже ефективна для схуднення, до неї варто ставитися з обережністю. Перед тим як вдатися до цього методу варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.

    Особливих обмежень до неї немає, але тільки лікар скаже вам, чи можна вам скидати вагу таким способом або краще підібрати що-небудь інше.

    Таблица продуктов для раздельного питания

    MAXCACHE: 0.38MB/0.00472 sec