Таблиця продуктів для роздільного живлення

Існує безліч методів харчування, які допоможуть в процесі схуднення. Це некласична дієта, яка дозволяє їсти тільки допустимий список продуктів.

Роздільне харчування засноване саме на цьому принципі — ви можете їсти все, але тільки в певних поєднаннях. Для тих, хто вибрав роздільне харчування таблиця сумісності допоможе скласти з продуктів правильне меню.

Головні принципи

Меню при роздільному харчуванні складається з урахуванням сумісності продуктів. Вважається, що якщо вживати несумісну між собою їжу, то процес перетравлення буде ускладнений.

Отже, організм замість корисних речовин отримає зайві кілограми і проблеми з травленням. Це, звичайно, дуже просте пояснення, але воно як не можна краще відображає суть цієї системи.

Справа в тому, що для процесу переварювання продуктів категорії виробляються свої особливі ферменти. Якщо ви змішуєте невідповідні продукти, то ферменти не тільки не виконують свої основні функції, але можуть нашкодити організму. Є поєднання продуктів, які ідеально підходять один одному.

У них ферменти прекрасно взаємодіють і доповнюють один одного. Є абсолютно не поєднувані продукти. І існує третя категорія — в ній продукти поєднуються не ідеально. У цих випадках ферменти не будуть доповнювати один одного, але не зашкодять.

Багато людей дотримуються принципів роздільного харчування постійно і при цьому відмінно себе почувають. Так як немає особливих заборон на продукти, меню виходить збалансованим. Білки, жири, вуглеводи надходять в організм в потрібних кількостях. Складаючи меню на тиждень і вибираючи продукти вам необхідно звірятися з таблицею сумісності.

Золоті правила

Таблица продуктов для раздельного питанияЯкщо ви хочете дотримуватися роздільного харчування, то крім таблиці сумісності продуктів вам необхідно запам’ятати декілька правил:

  • не переїдайте;
  • останній прийом їжі не пізніше 20:00;
  • пийте не менше півтора літри води на день;
  • мінімальна кількість солі та цукру;
  • не можна поєднувати кілька видів білків в один прийом їжі;
  • не можна поєднувати кілька видів крохмалів в один прийом їжі;
  • білки найкраще вживати з овочами;
  • жири не поєднуються з білками;
  • вуглеводи погано засвоюються в кислому середовищі;
  • диня завжди вживається окремо від інших продуктів;
  • молоко завжди вживається окремо від інших продуктів;
  • виключіть алкоголь (дозволяється вживання білого сухого вина, але не більше одного келиха).
  • За темою:  Добова норма споживання вітамінів

    Складаючи меню на тиждень, обов’язково враховуйте ці рекомендації. І тоді процес схуднення буде проходити легко.

    Крім того, для схуднення за допомогою роздільного харчування буде корисно включити в свій спосіб життя фізичні навантаження.

    В інтернеті ви знайдете безліч варіантів таблиць сумісності продуктів. В них дуже легко орієнтуватися і ви зможете без зусиль скласти меню на тиждень.

    Особлива дієта

    Роздільне харчування саме по собі допоможе в процесі схуднення. Але, виходячи з принципів цього харчування, була створена 90 денна дієта. Вона набагато суворіше, чим початковий варіант прийому їжі. Звикнути до нього буде досить складно, меню може здатися незвичайним. Але з часом ви звикнете до 90 денний дієті і будете почувати себе комфортно.

    Незважаючи на свою суворість 90 денна дієта користується популярністю у зв’язку зі своєю ефективністю. Ви зможете скинути до 25 кілограм за весь період схуднення.

    Таблица продуктов для раздельного питания90 денна дієта грунтується на певному способі харчування, що складається з 4 циклів, і вони постійно повторюються:

    1. Перший день білковий — вживайте продукти, в яких містяться білки (м’ясо, риба, птиця, молоко, яйця), а також овочі, не містять в собі крохмаль.
    2. Другий день крахмалистий — дозволені всі продукти з високим вмістом крохмалю (картопля, бобові, каші та зернові).
    3. Третій день вуглеводний — всі продукти, в яких вуглеводи займають більшу частину (можна дозволити собі навіть шоколад та інші солодощі).
    4. Четвертий день фруктовий — можна сухофрукти, горіхи і свіжі фрукти (крім бананів, персиків і винограду).

    Запам’ятайте, що при 90 денний дієті кожен 29 день повинен бути розвантажувальним.

    Для схуднення таким способом вкрай важливо строго дотримуватися циклів харчування і тоді ви зможете скинути не один десяток зайвих кілограмів.

    За темою:  Що можна їсти при цукровому діабеті, а що не можна?

    Таблица продуктов для раздельного питания

    Таблиця сумісності продуктів

    Крім основних правил, 90 денна дієта має на увазі під собою деякі принципи харчування, які також потрібно враховувати:

  • снідайте не пізніше 12 годин і завжди тільки фруктами;
  • обід — це завжди самий об’ємний прийом їжі, вечеря наполовину менше;
  • всього в день має бути три прийоми їжі, з інтервалами у 3-4 години;
  • обмежте вживання солі і цукру;
  • відмовтеся від вживання смажених, копчених, солоних страв і консервів;
  • навіть при 90 денної дієти не варто забувати про принципи правильного харчування — фастфуд, газовані напої та інші шкідливі продукти заборонені;
  • подібна дієта передбачає вживання великої кількості води (також можна неміцний чай, відвари, негазовані напої);
  • для більш ефективного схуднення не забувайте про фізичні навантаження.
  • Незважаючи на те, що 90 денна дієта дуже ефективна для схуднення, до неї варто ставитися з обережністю. Перед тим як вдатися до цього методу варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.

    Особливих обмежень до неї немає, але тільки лікар скаже вам, чи можна вам скидати вагу таким способом або краще підібрати що-небудь інше.

    Таблица продуктов для раздельного питания

    MAXCACHE: 0.41MB/0.00294 sec