Таблиця продуктів для роздільного живлення
Існує безліч методів харчування, які допоможуть в процесі схуднення. Це некласична дієта, яка дозволяє їсти тільки допустимий список продуктів.
Роздільне харчування засноване саме на цьому принципі — ви можете їсти все, але тільки в певних поєднаннях. Для тих, хто вибрав роздільне харчування таблиця сумісності допоможе скласти з продуктів правильне меню.
Головні принципи
Меню при роздільному харчуванні складається з урахуванням сумісності продуктів. Вважається, що якщо вживати несумісну між собою їжу, то процес перетравлення буде ускладнений.
Отже, організм замість корисних речовин отримає зайві кілограми і проблеми з травленням. Це, звичайно, дуже просте пояснення, але воно як не можна краще відображає суть цієї системи.
Справа в тому, що для процесу переварювання продуктів категорії виробляються свої особливі ферменти. Якщо ви змішуєте невідповідні продукти, то ферменти не тільки не виконують свої основні функції, але можуть нашкодити організму. Є поєднання продуктів, які ідеально підходять один одному.
У них ферменти прекрасно взаємодіють і доповнюють один одного. Є абсолютно не поєднувані продукти. І існує третя категорія — в ній продукти поєднуються не ідеально. У цих випадках ферменти не будуть доповнювати один одного, але не зашкодять.
Багато людей дотримуються принципів роздільного харчування постійно і при цьому відмінно себе почувають. Так як немає особливих заборон на продукти, меню виходить збалансованим. Білки, жири, вуглеводи надходять в організм в потрібних кількостях. Складаючи меню на тиждень і вибираючи продукти вам необхідно звірятися з таблицею сумісності.
Золоті правила
Якщо ви хочете дотримуватися роздільного харчування, то крім таблиці сумісності продуктів вам необхідно запам’ятати декілька правил:
Складаючи меню на тиждень, обов’язково враховуйте ці рекомендації. І тоді процес схуднення буде проходити легко.
Крім того, для схуднення за допомогою роздільного харчування буде корисно включити в свій спосіб життя фізичні навантаження.
В інтернеті ви знайдете безліч варіантів таблиць сумісності продуктів. В них дуже легко орієнтуватися і ви зможете без зусиль скласти меню на тиждень.
Особлива дієта
Роздільне харчування саме по собі допоможе в процесі схуднення. Але, виходячи з принципів цього харчування, була створена 90 денна дієта. Вона набагато суворіше, чим початковий варіант прийому їжі. Звикнути до нього буде досить складно, меню може здатися незвичайним. Але з часом ви звикнете до 90 денний дієті і будете почувати себе комфортно.
Незважаючи на свою суворість 90 денна дієта користується популярністю у зв’язку зі своєю ефективністю. Ви зможете скинути до 25 кілограм за весь період схуднення.
90 денна дієта грунтується на певному способі харчування, що складається з 4 циклів, і вони постійно повторюються:
- Перший день білковий — вживайте продукти, в яких містяться білки (м’ясо, риба, птиця, молоко, яйця), а також овочі, не містять в собі крохмаль.
- Другий день крахмалистий — дозволені всі продукти з високим вмістом крохмалю (картопля, бобові, каші та зернові).
- Третій день вуглеводний — всі продукти, в яких вуглеводи займають більшу частину (можна дозволити собі навіть шоколад та інші солодощі).
- Четвертий день фруктовий — можна сухофрукти, горіхи і свіжі фрукти (крім бананів, персиків і винограду).
Запам’ятайте, що при 90 денний дієті кожен 29 день повинен бути розвантажувальним.
Для схуднення таким способом вкрай важливо строго дотримуватися циклів харчування і тоді ви зможете скинути не один десяток зайвих кілограмів.
Крім основних правил, 90 денна дієта має на увазі під собою деякі принципи харчування, які також потрібно враховувати:
Незважаючи на те, що 90 денна дієта дуже ефективна для схуднення, до неї варто ставитися з обережністю. Перед тим як вдатися до цього методу варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Особливих обмежень до неї немає, але тільки лікар скаже вам, чи можна вам скидати вагу таким способом або краще підібрати що-небудь інше.