Як навчити дитину кататися на ковзанах?
Всім відомо, що діти легко навчити чого-завгодно. Мозок дитини — чиста книга, яку при правильному підході можна заповнити великою кількістю корисної інформації. Коли доросла людина навчається якогось навику, то він запам’ятовує певний обсяг інформації близько року, а дитині для цього потрібно всього кілька місяців.
Саме тому все більше батьків намагаються максимально зайняти своїх малюків, записати їх в різні гуртки: мовні, спортивні, по рукоділлю. Якщо є можливість, з ранніх років вони вчать своє чадо стояти на ковзанах чи лижах. Але щоб процес проходив швидко, необхідно знати деякі нюанси того, як навчити дитину кататися на ковзанах.
Перші кроки на ковзанах
Перше питання, яке задають собі батьки: «З якого віку можна вчити дитину кататися на ковзанах?». Єдиної відповіді тут немає. Вважається, що коли ваше дитя навчилося впевнено стояти на ногах, його можна відправляти на каток. Деякі привчають дітей до спорту з 1,5-2 років. Але займатися з такого віку для більшості дітей ще рано.
У них незміцнілі м’язи, не повністю сформований кістяк, вони ще не зовсім впевнено можуть зберігати вертикальне положення. Тому оптимально починати пробувати цей вид спорту з 3-4 років. До цього віку постарайтеся давати малюкові регулярні невеликі фізичні навантаження, зміцнюйте ніжки, розвивайте у нього почуття балансу.
Перед тим, як показати дитині каток, рекомендується дати йому деякий час, щоб звикнути до черевиків для катання. Потренуйтеся ходити по твердій поверхні, нехай тоне в них, поприседает, спочатку тримаючись руками за опору, потім без рук. Коли з цим проблем не буде, можете вирушати в спортивний комплекс.
Іноді батьки губляться, не знають, з чого почати. У таких випадках можна найняти інструктора. Але маленьким діткам все ж краще займатися з татом чи мамою.
Якщо у дитини немає страху перед льодом, сміливо ставте його на ковзани, підтримуючи, починайте разом звикати до льоду. Нехай відчує різницю між жорсткою і слизькій поверхні, дайте йому можливість самому знайти баланс. Перші 10 хвилин рекомендується займатися біля бортика, рухати ногами з боку в бік.
Після цього, якщо ви самі впевнено почуваєте себе на ковзанах, можете взяти дитину за руки, повільно пересувати його кілька метрів. Він повинен просто нерухомо стояти, нічого не роблячи. Слідкуйте за тим, щоб коліна були трохи зігнуті – це єдино правильна позиція для катання, привчати до неї потрібно з перших хвилин перебування на льоду.
Перше заняття повинно бути коротким, так як малюк може з незвички сильно втомитися. Обмежтеся 20-30 хвилинами катання.
Навчаємося різних технік катання
З другого заняття, якщо ви помічаєте, що дитина вже більш впевнено себе почуває, можете потроху починати пробувати більш складні рухи.
Існує кілька різних технік того, як навчити дитину кататися на ковзанах.
Послідовність навчання може бути, наприклад, такою:
- Ходьба по льоду.
Підтримуючи дитину, спробуйте ходити звичайним кроком. Не кататися, а саме переступати ногами, як ви це робите на твердій поверхні. Це дозволяє розвивати відчуття балансу і рівноваги. - Присідання.
Це ефективна вправа, розвиває відчуття рівноваги. Адже при катанні важливо вміти їхати не тільки вертикально, іноді дуже ефектно виглядають проїзди спортсменів в «сидячому» положенні. А для малюка ця техніка буде першим кроком до такого майстерності. - Рух способом «ялинка».
Одну ногу потрібно поставити трохи попереду другий по діагоналі до напрямку руху. Внутрішнім ребром ковзана, який знаходиться ззаду, потрібно відштовхнутися і просунутися трохи вперед. Після цього задню ногу перенести вперед, повторити поштовх вже іншою ногою. Так, чергуючи ноги, вчіться потроху просуватися вперед. - Восьмерочки.
Ноги повинні синхронно роз’їжджатися в сторони, потім з’їжджатися практично в одну точку. Таким чином, ноги дитини повинні «малювати» вісімки на льоду. Даний метод пересування досить стійкий, але краще підтримуйте його, поки не побачите, що малюк впевнено почуває себе при такому способі пересування. - Стрічки.
Ноги знаходяться весь час разом, повертаючи вліво та вправо. Це чимось схоже на техніку спуску на гірських лижах. - Повороти.
Ноги малюка повинні знаходитися паралельно один одному, коліна обов’язково злегка зігнуті, корпус трохи нахилений вперед. Для здійснення повороту необхідно нахилити корпус в ту сторону, в яку потрібно повернути. Для зменшення дуги повороту одночасно з нахилом тіла необхідно відштовхуватися тією ногою, що є зовнішньою по відношенню до сторони повороту. - Гальмування.
Якщо дитина освоїв техніку «вісімок», то гальмування у нього вийде з легкістю: для того, щоб зупинитися, ноги потрібно розвести по сторонам, як при виконанні «вісімок», а при зведенні різко впертися п’ятами в лід. Більш складний спосіб зупинитися – упиратися п’ятою однієї ноги на лід під час руху. Але практикувати його рекомендується тоді, коли ваша дитина вже досить впевнено почуває себе на ковзанах.
І пам’ятайте головне: під час навчання катанню будь-яким способом, вкрай важливо, щоб коліна були зігнуті. Найчастіше при русі корпус злегка нахилений вперед. Ця позиція – найбезпечніша і дуже стійка, в ній легше всього дотримувати баланс, не втрачати рівновагу. Обов’язково слідкуйте за цим, правильне положення тіла повинно стати у дитини виробленим рефлексом.
Техніка правильного падіння
Крім коректних рухів, важливо вивчити ще техніку правильного падіння. Адже від цього дуже залежить відсутність страху перед льодом. Правильно впасти – значить знизити ризики травмуватися, отримати проблеми зі спиною, уникнути переломів, зменшити кількість синців.
Правильно падати потрібно таким чином: якщо малюк відчув, що втрачає рівновагу, він не повинен рефлекторно чіплятися за проїжджаючих повз людей. Нехай постарається нахилитися якнайнижче, зігнути ноги. Нахилятися потрібно тільки вперед, потрібно постаратися уникнути падіння назад!
Вчіть дитину, що потрібно постаратися приземлитися на сідниці, інакше існують ризики травмувати спину! У момент падіння руки необхідно притиснути до корпусу, не виставляти їх в сторони. Ідеально приземлятися треба на бокову частину стегна. Так ймовірність травмуватися буде мінімальна.
Пам’ятайте: навчити дитину кататися на ковзанах не складно. По факту це набагато легше, чим вчити кататися дорослої людини. Головне в цьому процесі не перестаратися, не відбити у дитини бажання до занять! Будьте уважні до своєї дитини, помічайте, коли він втомлюється, а тренування стають йому не в радість. При помірних навантаженнях і правильному підході ви зможете прищепити йому любов до ковзанів і спорту з юних років!
