Як навчитися гальмувати на ковзанах?

Якщо ви хочете отримувати насолоду від катання, а не травми і удари, то просто необхідно знати, як гальмувати на ковзанах.

Це варто освоїти ще до того, як ви почнете вивчати більш складні елементи.

Види гальмування на льодових ковзанах

Загальмувати на фігурних і хокейних ковзанах можна кількома способами.

Розглянемо кожен з них детальніше:

Перестаньте відштовхуватися і сповільніть швидкість. При цьому способі гальмування треба просто котитися вперед, тримаючи ноги паралельно. Сила тертя буде збільшуватися, що посприяє повної зупинки.

Можна домогтися плавного гальмування, якщо слідувати простому правилу – чергувати руху: шкарпетки разом, п’яти нарізно, носки нарізно, п’яти разом. Після гальмування цим методом на льоду залишиться зигзагоподібний малюнок.

Для новачків у катанні на льодових ковзанах чудово підійде цей прийом: зігніть одну ногу в коліні, а іншу висуньте вперед, щоб задник коника доторкався до поверхні льоду. Завдяки цьому швидкість швидко знижується, що призводить до зупинки.

Ще один метод скинути швидкість – «плуг», він був запозичений у лижників. Потрібно присісти і впертися п’ятами в лід, при цьому носки повинні зводитися один до одного, а безпосередньо перед зупинкою їх слід різко зблизити.

Гальмування «півколом» дозволяє зупинитися правильно, легко і швидко. Для цього слід одну ногу витягнути вперед і спертися на внутрішню сторону леза. Рухатися ця нога повинна перпендикулярно другої, в результаті чого на льоду утворюється півколо, що і дало назву цьому методу.

Цей спосіб досить складний, але, якщо йому навчитися, можна гальмувати швидко і різко. Потрібно просто з силою спертися на лезо одного з коньков. Чим сильніше ви спираєтесь, тим швидше зменшується швидкість.

Серед хокеїстів дуже популярний наступний метод. Під час сильного розгону необхідно широко розставити ноги, після чого різко поміняти траєкторію руху і ковзанами сильно впертися в лід. Корпус при цьому повинен бути відкинутий трохи назад.

Недосвідчені навчаються хокеїсти гальмувати боком, адже цей спосіб дуже зручний під час гри. Для цього на великій швидкості ноги ставлять на ширину 30-40 см і розгортаються перпендикулярно до лінії руху. Треба дотримуватися рівновагу щоб уникнути падіння.

За темою: Найкраща музика для пілатесу та йоги

Види гальмування на роликових ковзанах

Щоб забезпечити безпеку собі і оточуючим, перед тим, як почати кататися на роликових ковзанах, необхідно навчитися правильно гальмувати.

Как научиться тормозить на коньках? Спосіб гальмування «слалом» користується великою популярністю. Йому слід навчатися на невисокій горі, з’їжджаючи з неї не по прямій лінії, а від краю до краю. Якщо вийде загальмувати після 2-3 поворотів, значить, навичка можна вважати освоєним.

Способом «Т-стоп» можна навчитися тільки тим спортсменам, які вміють їхати на одній нозі. Для цього слід підняти одну ногу, відвести її назад і поставити строго перпендикулярно тієї, на якій ви їдете. До кінця гальмування слід плавно спертися на відведену назад ногу. Потрібно стежити за правилом перпендикулярності, у противному випадку вас буде заносити.

Ще один метод – гальмування переступанням. Під час його застосування потрібно стежити за швидкістю, адже якщо вона буде занадто високою, ви можете впасти на бік.

Как научиться тормозить на коньках? Гальмування з допомогою поворотів і розворотів так само дозволяє плавно скинути швидкість. Робити розворот потрібно так: одна нога продовжує рух, а другу необхідно поставити на переднє колесо і розгорнути задньою стороною до першої нозі, утворюючи тупий кут. Але пам’ятайте, для того, щоб навчитися цього прийому, рівновага має бути відмінним.

Хокейне гальмування теж користується успіхом у досвідчених ролерів. При виконанні методу Parallel-stop потрібно зробити різкий розворот на 90 градусів двома ногами одночасно, для збереження рівноваги можна присісти. При способі Power-stop один коник слід розгорнути так, щоб котилося заднє колесо, а другий в цей час описує дугу, після чого потрібно поставити його поперек руху.

Новачки в катанні часто не знають, як гальмувати на роликових ковзанах, тому віддають перевагу більш прості методи. Можна встати на газон, ухопитися за дерево або через будь-яку іншу перешкоду, а можна і зовсім сісти на землю, але це загрожує травмами і псуванням одягу.

Що потрібно пам’ятати при гальмуванні?

Перш чим приступити до катання, необхідно добре знати, як гальмувати на ковзанах. Це забезпечить вам і оточуючим безпеку, адже якщо не навчитися правильно гальмувати, можна отримати чимало серйозних травм.

Не варто починати катання з великій швидкості, краще поступово збільшувати її, і в цей же час тренуватися її скидати. Тільки так можна навчитися кататися правильно і отримувати від цього процесу задоволення.

Як навчитися гальмувати на ковзанах?

Види гальмування на льодових ковзанах

Види гальмування на роликових ковзанах

Що потрібно пам’ятати при гальмуванні?

Схожі записи: