Як розрахувати ідеальну вагу для дівчини?
У сучасному світі немає жодної дівчини, яка була б задоволена власною вагою. Так вже влаштовано підсвідомість молодої особи, що вона завжди бачить в собі вади у вигляді зайвих сантиметрів в області сідниць, боків або живота.
Але якщо на свій зріст ми ніяк вплинути, на жаль, не можемо (якщо, звичайно, не носити взуття на підборах або платформі), то вага – це величина змінна, яка залежить безпосередньо від самої людини. Тому сьогодні ми поговоримо про те, як же можна обчислити ідеальний вагу для дівчини.
Ідеальна маса тіла для дівчини: чи існує вона насправді?
Якщо на секундочку відкинути ті стереотипи, про які нам розповідають з екранів телевізорів і модних журналів про «ідеальної краси», придумані незрозуміло ким, про думки тих людей, які зацікавлені у штучному стимулювання масових втручань в людську комплекцію (мова йде про пластичних хирургах), то можна сказати, що еталонний вага – це природний вагу дівчини. Пояснити це можна таким чином – Матінка Природа наділила кожного з нас своїми фізичними даними, відповідно до «своїх» правил і ідеалів.
Задумайтеся, якби дійсно існували «ідеальні» норми, то всі люди з’являлися на світ абсолютно однакові, причому розвиток теж проходило б у всіх по одній «накатаною» схемою.
Коли дітки ростуть, ніхто ж їх не обмежує в їжі, щоб «відповідати» даними, якими блищить таблиця з підручника. А молоді особини навіть не підпускають до себе думки, що їх вага – природний, навіть ідеальний для них? При зрості 158, 160 175 сантиметрів маса тіла буде залежати від комплекції, від об’єму грудей, від вікової категорії. В силу чого величина ваги не може бути однаковою для всіх людей, нехай навіть вони будуть однакової висоти. У будь-якому випадку, над цим варто замислитися.
Якщо ж ви підтримуєте тих жінок, які не вважають природну масу тіла еталонної, то ми пропонуємо вам познайомитися з формулами, допомагають розрахувати цей ідеальний вагу.
Способи розрахунку «еталонної» маси тіла
Існує чимало способів для розрахунку «досконалої» маси тіла. Ми ж пропонуємо вам розглянути найпоширеніші з них. Приступимо.
Спосіб №1
Усім нам знайома така формула: вага = зріст мінус 110? Про відкликання критерії язик не йде.
Чи знаєте ви, що ця формула призначена для розрахунку ідеальної ваги жінок від 40 до 50 років? Що стосується дівчат, яким від 20 до 30 років, то ця формула набуде такого вигляду: еталонна маса = зростанню мінус 110 і мінус 10%. Що стосується вікової категорії «за 50», то ця формула виглядає наступним чином: ваша висота (см) мінус 110 і мінус 7%.
Давайте розглянемо цей спосіб на наочному прикладі. При зрості 165 см, віком 25 років ідеальна маса тіла буде становити: (165-110)*0,9 = 66 кг. А при висоті 175 см, віком 55 років еталонний вага становитиме (175-110)*0,93 = 60,5 кг.
Спосіб №2
Якщо довіритися дослідженням американських вчених, то формула ідеальної маси тіла виглядає так: зріст мінус 150, помножити на 25% і додати 50.
Тепер розрахуємо ідеальний вагу за цією формулою. При зрості 168 см маса тіла, яка буде вважатися ідеальною, становить: (168-150)*0,75+50 = 63,5. Або ж при висоті людини 158, еталонний вага буде виглядати наступним чином: (158-150)*0,75+50 = 56 кг.
Спосіб №3
Дана формула для розрахунку ідеальної ваги носить назву «Формула Лоренца», в честь свого творця. Вона має наступний вигляд:
(зростання-100)-75%*(ріст-150).
Якщо ваша висота -160 сантиметрів, то ваш еталонний вага становить: (160-100)-0,25*(160-150) = 62,5 кг.
Однак при зрості дівчини менше 150 см, друга половина цієї формули просто втрачає своє значення.
Спосіб №4
Наступний спосіб розрахунку досконалої маси носить назву «Індекс Кетле». Згідно йому ідеальний вага визначається за його співвідношенню до висоті людини.
Щоб обчислити його, необхідно взяти свою масу тіла (в кілограмах) і поділити на зріст у квадраті, при цьому остання величина повинна обчислюватися в метрах. Якщо отримане значення входить у рамки від 18 до 25, то ваша маса тіла в нормі. Показник понад позначки в 25 свідчить про те, що вага в надлишку, а якщо — менше 18, то це говорить вже про дистрофії.
Давайте спробуємо розрахувати індекс Кетле на прикладі. При зрості 168 см і вазі 70 кг індекс буде становити: 70: ((168*168)/1002) = 24,8. Це говорить про те, що вам потрібно бути обережним в харчуванні, а краще всього звернутися до дієтолога, щоб уникнути ожиріння.
До того ж, завдяки цим індексом, можна розрахувати межі нормальної маси тіла. Тобто, беремо свою висоту в квадраті, множимо його спочатку на 18, а потім на 25.
Так, при зрості 165 см нижня межа буде становити: 18*(165*165/1002) = 49 кг, максимум ж буде дорівнює: 25*(165*165/1002) = 68 кг.
Спосіб №5
Щоб дізнатися свою ідеальну масу тіла зростання необхідно помножити на обсяг бюста, потім поділити на 240.
Розглянемо наочно даний спосіб, щоб правильно все розрахувати. Ваш зріст 163 см, а об’єм грудей – 85 див. Отже: маса тіла, яка буде вважатися ідеальною, становить (163*85)/240 = 57,7 кг.
Спосіб №6
Для цього слід виміряти свій ріст. Якщо ви робите це в домашніх умовах, то станьте рівно біля стінки, мірною стрічкою заміряйте відстань від підлоги до маківки. Якщо ваш зріст понад 175 см, то віднімаємо 110, при зростанні 165-175 — віднімаємо 105, нижче 165 см — треба відняти 100.
Тепер визначаємо свій тип статури. Для цього потрібно заміряти окружність зап’ястя. Якщо сантиметр показує значення менше 15 см, то ви ставитеся до астенічного типу, значення на мірній стрічці від 15 до 18 см свідчить про те, що ваш тип — нормостеніческій . Значення, яке більше 18, говорить про те, що ви — гіперстенік. До речі, існує таблиця, яка допоможе вам визначити конституцію свого тіла і за іншими критеріями, її ви зможете знайти в інтернеті.
Отже, якщо ви визначилися, що відноситесь до астеніків, то цифру, отриману раніше (при відніманні) збільшуємо на 10%, гиперстеникам ж потрібно відняти 10%, ну а нормостеникам все залишити без змін.
Порахуємо ідеальну масу тіла, використовуючи цей спосіб. У вас нормостенічна комплекція, а зріст 163 см: ідеальна маса тіла дорівнює 163-100 = 63 кг. А якщо ви маєте гиперстеническую конституцію і висоту 160 см, тоді еталоном буде наступна маса тіла: 160-100-10% = 54 кг.
Безумовно, що вам на очі не раз траплялася таблиця з «правильними» пропорцій жіночого тіла, але навряд чи вона враховує вік, обсяг і окружність грудей!
Що потрібно робити, щоб привести свою масу тіла до ідеальних параметрів?
Іноді ніяка таблиця і розрахунки не потрібні, щоб помітити проблеми з вагою. Погодьтеся, що при зрості 168 см, 80 кг вашої ваги відразу ж «кричать» про те, що потрібно боротися з надмірними кілограмами. А як це робити?
Ми зараз відкриємо кілька секретів:
«Неправильні» продукти призводять до появи зайвих сантиметрів на нашій фігурі. Якщо не виходить зробити це самостійно, то рекомендується звернутися до кваліфікованого дієтолога, який допоможе вам вибрати правильний раціон харчування. Єдине, що ми можемо порекомендувати вам, це – намагайтеся не їсти після 18-00, уникайте всіляких фаст-фудів, вводите в свій раціон більше овочів і фруктів.
Можна здійснювати щоденні пробіжки, робити зарядку, розтяжку і т. д. Але перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи немає у вас протипоказань до якого-небудь виду спорту. Це допоможе уникнути негативних наслідків для вашого здоров’я.
Заклади такого роду сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму.
Він завжди «натякає», що йому необхідно, а від чого слід відмовитися. Не варто доводити свій організм до стресового стану, що стимулює відкладення жирових клітин в організмі.
Дотримуйтесь цих нескладних правил, і вони допоможуть вам позбутися від зайвих сантиметрів на талії, а так само зберегти вашу фігуру у відмінному стані, не докладаючи надмірних зусиль. Подбайте про своє здоров’я вже зараз.
Щиро бажаємо всім дівчатам мати ідеальну вагу!
