Як стати вище зростом в домашніх умовах?

Людський зріст в основному обумовлений спадковими факторами. Майже на 80% він залежить від генів, отриманих людиною від батьків. Це означає, що побачити в сім’ї, де тато і мама мають невелике зростання високого дитини, і навпаки, вкрай складно. Але не все залежить від спадковості. У багатьох випадках людина сама здатна вплинути на цей процес. Лікарями розроблено ряд наукових методик, що дають відповідь на питання, як стати вище зростом. Оволодіти ними не важко і в домашніх умовах.

Існують певні фактори, які можуть штучно гальмувати процес зростання. Його природним ворогом є наркотики, алкоголь, куріння. Особливо небезпечно вживати їх у період статевого дозрівання, який припадає на 13, 14, 15 і 16 років.

Крім згубних звичок, вплив на зростання може надавати незбалансоване або мізерне харчування, позбавляє організм необхідних вітамінів і інших, корисних для зростання, речовин.

Розрахунок параметрів росту

Якщо взяти до уваги зростання батьків, можна приблизно визначити якої висоти в майбутньому досягне дитина.

Зробити це поможетопределенная схема:

  • для початку потрібно скласти значення зростання батька і матері в см;
  • отриману суму слід збільшити ще на 13 см, якщо розрахунок проводиться для хлопчика, або зменшити на ці 13 см, якщо параметри визначаються для дівчинки;
  • потім потрібно зменшити результат в 2 рази;
  • у підсумку вийде кількість см, яке і покаже, яким зростанням буде володіти дитина. Похибка цього розрахунку становить приблизно 10-12 див.
  • Щоб рости, потрібно правильно харчуватися

    У сучасному світі стандарти зовнішньої краси прищеплюють людям певні ідеали. Тому для багатьох стало актуальним питання, як стати вище зростом. І дійсно, людина високого зросту в наш час відчуває себе впевненіше, виглядає стрункішою і фізично привабливіше.

    Щоб стимулювати ріст дитини, необхідно забезпечити його правильним харчуванням, яке, крім того, стане запорукою його гарного самопочуття.

    Как стать више ростом в домашних условиях?Підбираючи раціон дитині, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій:

    1. Меню повинно містити велику кількість білкової їжі. В якості джерела білка можна використовувати м’ясо птиці, сою, нежирні сорти риби, різноманітні молочні вироби. Всі вони надають позитивний вплив на розвиток м’язової маси і підтримують хороший стан кісток.
    2. Варто максимально виключити з раціону продукти, що містять швидкі вуглеводи. До них відносяться улюблена дітьми піца, шоколадні цукерки, газовані напої. Вони негативно впливають на опорно-руховий апарат дитини і на його обмін речовин. Швидкі вуглеводи сприяють нарощуванню жирової тканини і збільшення ваги. Замість солодощів дитині можна давати сухофрукти.
    3. Дитині слід вживати продукти з високим вмістом кальцію. Щоб забезпечити молодий зростаючий організм цим корисним речовиною можна готувати страви з додаванням шпинату, капусти, молока та його похідних. Кальцій необхідний для формування кісткової тканини.
    4. Меню повинно містити цинк. Вчені довели взаємозв’язок, що існує між недоліком цинку в раціоні і затримкою темпів зростання у чоловіків в 13, 14, 16 і 17 років. Можна додати в їжу устриці, м’якоть гарбуза, зародки пшениці, арахіс, насіння кабачків, крабове м’ясо і ягнятину.
    5. Вживання дитиною вітаміну D стимулює процес росту у хлопчиків і дозволяє контролювати зайва вага у дівчаток у віці 15, 16 і 17 років. Знайти цей вітамін можна в рибі, люцерні і різних сортах грибів.
    За темою:  Калорійність халви на 100 грам

    Фізкультура і спорт — каталізатори зростання

    В період активного гормонального дозрівання, який припадає на 14, 15, 16 і 17 років, особливу значимість має фізичний розвиток дитини. У цьому віці у підлітка часто виникає питання, як стати вище зростом, оскільки зміна цього показника у дітей одного віку відбувається нерівномірно. У цей період можливі різкі стрибки у зростанні до 10 см за дуже короткий проміжок часу.

    Щоб стимулювати процес росту рекомендується приділяти активним фізичним навантаженням не менше трьох днів на тиждень.

    Максимального Как стать више ростом в домашних условиях?ефекту допоможуть досягти регулярні тренування:

    1. Заняття в тренажерному залі.
      Підлітки 14, 15 років навряд чи будуть відвідувати фітнес-зал. Для дітей такого віку більш актуальні заняття фізкультурою в школі і додаткові тренування в домашніх умовах. А от для молодих людей в 16,17 років абонемент в спортклуб надасть доступ до професійних тренажерів і різноманітному спортинвентарю.
    2. Спортивні школи.
      Для тих підлітків, кому не чужий дух суперництва, помічником стануть командні види спорту. Вони прекрасно підходять хлопчикам і дівчаткам 10, 12, 13 років. Залучення в команду надає тренувань більший інтерес.
    3. Повсякденна активність.
      У вільний час діти повинні більше перебувати на свіжому повітрі. Добре позначаються на фізичній формі дитини тривалі піші прогулянки або походи.

    Зростання уві сні

    Серйозним чинником, здатним вплинути на інтенсивність росту, є повноцінний глибокий сон. Організм під час сну активно росте, і чим довше спить дитина, тим більше у нього шансів вирости високим.

    Підліткам віком від 10 до 17 років фахівці рекомендують спати не менше 9-10 годин в день, щоб стимулювати роботу гіпофіза, який в стані спокою виробляє соматотропний гормон, інакше званий гормоном росту. Не варто недооцінювати користь сну. Кожні зайві 15 хвилин здатні благотворно позначитися на загальному самопочутті дитини.

    За темою:  Список продуктів, що знижують тиск

    Ростемо будинку

    Середнім показником росту для чоловіків вважається 176-180 см, а у жінок він досягає 165-170 см. Основний період росту у дітей припадає на час статевого дозрівання.

    Найбільшу інтенсивність цей процес набирає в 10-12-річному віці у дівчаток і в 14-16-літньому віці у хлопчиків.

    Щоб добитися хорошого ефекту саме в цей час, корисно застосовувати спеціальні вправи на «витягування». Робити їх можна в домашніх умовах. При цьому не варто думати, що тренування перетворять дитини в каланчу. З їх допомогою можна домогтися додаткових 10-15 см. Для цього доведеться докласти чимало зусиль, але, якщо дитина рішуче заявляє: «Хочу бути високим!», варто спробувати.

    Как стать више ростом в домашних условиях?Кілька нескладних вправ:

  • Прийняти положення стоячи, ноги розташувати на ширині плечей. Руки зчепити в замок пальцями і підняти вгору. Вивернути долоні, встати на носки і потягатись вгору. Зробити вправу 20 разів.
  • Ноги широко розставити. Нахилившись, упертися в підлогу пальцями. Тягнутися грудьми до поверхні підлоги. Робити вправу 15 разів.
  • Підтягнутися на турніку 10 разів. Якщо підтягування поки не даються, досить просто повисіти, витягаючи ноги до підлоги.
  • У положенні сидячи, потягнутися руками до пальців ніг і взятися за них руками. Намагатися чолом упертися в коліна. Робити вправу не менше 10 разів.
  • Ставши на коліно однієї ноги, другу витягнути вперед, обпершись п’ятою в підлогу. Руками і грудьми тягнутися до пальців витягнутої ноги. Повторити дії 10 разів, після чого поміняти ноги.
  • Лежачи на животі, взяти зігнуті ноги руками, прогнувшись у спині. Прагнути випрямити ноги. Робити вправу 8 разів.
  • Перевернутися на спину, розвести руки в сторони. Зігнуті ноги підняти і покласти з правого боку тіла. Руки, плечі і лопатки не повинні підніматися від підлоги! Повторити в іншу сторону. Всього по 15 разів.
  • За темою:  Раціон харчування для схуднення на кожен день

    Візуальні хитрощі

    Якщо у спадок дістався невисокий зріст і досягнутих за допомогою вправ та здорового способу життя додаткових см все ж недостатньо, не варто зневірятися.

    Існує ряд секретів, які допоможуть виглядати вище. Щоб виглядати вище, необхідно ретельно стежити за поставою, не сутулитися при ходьбі, носити облягаючий одяг переважно темних відтінків або з вертикальними смугами. Дівчатам відмінно допомагають підбори, а чоловікам взуття на товстій підошві.

    Как стать више ростом в домашних условиях?

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00392 sec