Гімнастика при ГЕРХ — лікувальні дихальні вправи

Дихальна гімнастика при ГЕРХ

Для лікування гастроезофагеального рефлюксу існує чимало коштів, щоб назавжди або як мінімум на найближчі десятиліття позбутися від докучливих неприємних симптомів. Для профілактики необов’язково користуватися ліками, достатньо періодично дотримуватися режиму харчування, і дещо змінити спосіб життя.

Ще одне профілактичний засіб — дихальна гімнастика при ГЕРХ. Це чергова спроба захисту від хвороби, яка в загальному арсеналі страждаючої людини може виявитися цілком дієвим методом.

Гімнастика — це не лікування

Перед тим, як повністю перейти на цей вид допомоги, кожен повинен для себе з’ясувати деякі важливі моменти:

гімнастика не позбавляє від печії, такий спосіб тільки допомагає прискорити процес одужання або зменшити періоди і кількість загострень;

ідеально розробленої схеми вправ немає, кожен може підібрати собі самостійно ті, які згодом йому нададуть реальну допомогу;

гімнастика при ГЕРХ — неосновної спосіб лікування, без спільного застосування ліків і при недотриманні дієти вправи не будуть ефективними;

немає 100% гарантії, що заняття позитивно вплинуть на процес позбавлення від рефлюксної хвороби, не майте ілюзій про щасливе повноцінне одужання.

На даний момент не існує комплексу, підібраного для кожного захворювання травної системи. Це найчастіше загальні вправи, які не врятують в екстреній ситуації, але полегшити перебіг хвороби.

Завдання з якими справляється лікувальна гімнастика

Як і будь-фізіотерапевтичний метод (гімнастику скоріше можна віднести до ЛФК — лікувальної фізкультури) його слід підбирати індивідуально, з урахуванням переносимості навантаження та перебігу хворобливого процесу. Завдяки чому лікувальна фізкультура діє позитивно:

стимулюються захисні сили організму, виявляється загальнозміцнюючу дію на людину;

при будь-яких вправах добре розвивається м’язова система і судини, що забезпечує більш посилене харчування навколишніх тканин і сприяє регенерації (загоєння) пошкоджених шарів;

якщо гімнастика при рефлюкс езофагіт підібрана добре, можна зміцнити нижній стравохідний сфінктер (круглий м’яз між стравоходом і шлунком), слабкість якого призводить до закидань їжі назад;

іноді вправи допомагають зменшити кількість рефлюксів в нічний час, поліпшують засвоюваність препаратів, що знижують їх непереносимість.

За темою: Чи можна їсти гречану кашу при гастриті?

Але, як вже було сказано, це не чарівна пігулка від усіх симптомів, пов’язаних з ГЕРХ.

Дихальні вправи

Гимнастика при ГЕРБ — лечебние дихательние упражнения Основа такого лікування — правильне дихання, яке може бути як самостійною вправою, так і спільно з іншими видами навантаження спроба тренування внутрішніх органів.

Для початку потрібно прийняти зручну позу — краще стоячи або сидячи. Потім необхідно зробити глибокий вдих і повільно видихнути. При видиху постарайтеся задіяти м’язи черевної порожнини («видихаємо з допомогою живота»), так краще працює дихальна мускулатура, яка розташована ближче до шлунку. Цю вправу необхідно повторити 3-4 рази.
До дихальної гімнастики при рефлюкс-езофагіті відноситься і наступне вправа: спокійний глибокий вдих і швидкий видих «животом». Кількість вправ зростає до 10.
Потім можна глибоко вдихнути, затримати дихання і разом з цим спробувати максимально «стиснути» м’язи живота, витримати паузу протягом 5 секунд і зробити спокійний видих. З часом варто збільшувати паузи до 10-15 секунд.
Ще один варіант вправ — спокійний вдих і форсований поетапний видих, як ніби видихати доводиться кілька разів.

Заняття гімнастикою не повинні супроводжуватися і паузами для відпочинку, часті і глибокі вдихи і видихи можуть призвести до запаморочень, а в деяких випадках до втрати свідомості. Тому в такому лікуванні швидкість не головне.

Важливі заборони і застереження

Гимнастика при ГЕРБ — лечебние дихательние упражнения Як і при будь-яких заняттях спортом, у такий гімнастики є свої вимоги:

під час важкого перебігу ГЕРХ, з гімнастикою слід почекати до стихання виражених симптомів;

не проводьте цього лікування після повноцінної трапези, легкого перекусу або навіть ковтка води, це тільки сприятиме ослабленню стравохідного сфінктера;

всі рухи повинні проводитися у спокійному стані, не можна виконувати лежачи або напівсидячи.

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба може загострюватися 2-3 рази на рік, тому гімнастика повинна стати способом її профілактики. Проводити заняття краще не менш двох разів на тиждень.

За темою: Чи можна молоко при гастриті?

Самостійно не намагайтеся розробити комплекс вправ, краще порадитися з інструктором з гімнастики. Ідеальний варіант — коли фахівець працює в медичному закладі та ознайомлений зі специфікою занять при захворюваннях.

Не варто сподіватися тільки на дихальну гімнастику, вона не звільняє від інших видів занять. Краще їх поєднати з плаванням, ходьбою, легким бігом.

Вправи проводяться без навантаження, руки повинні бути вільними, тренуються не м’язи кінцівок або спини, а стимулюються внутрішні органи.

Як при рефлюкс езофагіт урізноманітнити методи профілактики і лікування? Можна додати в комплекс лікувальну гімнастику. Вона не зашкодить перебігу основної хвороби, а лише допоможе і полегшить багато її прояви.