Тяжкість в шлунку і відрижка після їжі: причини, профілактика

Причини тяжкості в шлунку і відрижки після їжі

З самого початку зими і практично до кінця весни триває період затяжних свят. Він включає не тільки подарунки, поїздки до родичів і спілкування з близькими людьми, але і довгі посиденьки за столом, переїдання і, як наслідок, проблеми з самопочуттям. Навіть у абсолютно здорових людей рано чи пізно організм не витримує, а достаток смачних страв призводить до відчуття тяжкості в шлунку, відрижці і нудоти.

Хто ризикує відчути себе погано після застілля, а у кого такі проблеми круглий рік? Як убезпечити себе від таких неприємностей?

Всьому виною неправильна їжа

Ті, хто хоч раз у житті відчував себе погано після рясної їжі, не хотіли б повторення таких ситуацій. Тяжкість після їжі — це тільки вершина айсберга. Дискомфорт, нудота, багаторазова блювота і порушення травлення непросто змусять людину харчуватися пісною кашею тижнями, в доповнення доведеться довго обстежитися у лікарів, щоб встановити справжню причину такої реакції організму.

Не завжди причиною є хвороби системи травлення, часто не варто впадати в паніку, це може бути банальне переїдання. А нерідко до такого самопочуття призводить і недоброякісна їжа. Чому? — у цьому питанні важливо розібратися.

Згідно сучасним рекомендаціям дієтологів для відмінного самопочуття потрібно харчуватися не менше п’яти разів на добу маленькими порціями, щоб після їжі не турбувала тяжкість в шлунку і відрижка. З чим це пов’язано? Для переробки їжі вже під час вступу навіть малого шматочки продукту в ротову порожнину починають вироблятися і виділятися поетапно травні соки та ферменти для швидкої і якісної обробки. Можливості організму і системи травлення обмежені. Немає чітких норм одноразового надходження їжі, але, якщо її багато — це порушить рівновагу. Якщо вживати відразу багато жирного та гострого, без тривалих пауз, система травлення не справляється, людину турбує важкість. Відрижка з’являється через скупчення газів від погано переробленої їжі.

За темою:  Кавун при панкреатиті: можна їсти чи не можна?

Друга проблема, з якою часто стикаються в наш час люди — неправильне вживання рідин або несвоєчасне. Вода, як і свіжі фрукти з овочами, повинна надходити через як мінімум 30 хвилин після їжі або прийому їжі. На це є свої причини:

  • бактерицидна дія соляної кислоти шлунка значно знижується, якщо їжу відразу ж запивати великою кількістю води;
  • вода збільшує об’єм спожитої їжі, знижуючи можливості організму для її переробки;
  • газовані напої під час або відразу після трапези подразнюють слизову оболонку стравоходу і шлунка, збільшуючи ймовірність виникнення тяжкості в шлунку і відрижки повітрям.
  • Правильне збалансоване харчування, вмілий підхід до вживання продуктів в будь-який час — запорука гарного самопочуття.

    Які хвороби викликають відрижку і важкість у шлунку після їди

    Тяжесть в желудке и отрижка после еди: причини, профилактикаЯкі органи беруть участь у переробці продуктів?

    1. У ротовій порожнині знаходяться слинні залози, які виробляють слину. Вже на цьому етапі частково розщеплюються деякі вуглеводи.
    2. Шлунок містить багато залоз для вироблення соку, який знезаражує, розщеплює і сприяє засвоєнню речовин.
    3. В дванадцятипалу кишку виділяється жовч, де містяться ферменти для повноцінного і практично остаточного засвоєння харчового комка. На цьому етапі задіяні підшлункова залоза, печінка, жовчний міхур і тонкий кишечник.

    Захворювання або тимчасовий дисбаланс роботи цих органів стане причиною тяжкості в шлунку після їжі і відрижки. Виділення соків і ферментів відбувається невеликими порціями, поступово. Вони відразу ж витрачаються надійшла їжу. Але у випадку, коли людина їсть без зупинок, таких речовин, виявляється, недостатньо. Частіше ці проблеми починаються в період застіль, великих свят. Іноді достатньо з’їсти смажений пиріжок або жирну котлету, щоб загострився будь хронічний процес і з’явилася тяжкість в шлунку і відрижка.

    За темою:  Як приймати Урсосан для новонароджених від жовтяниці?

    Тяжесть в желудке и отрижка после еди: причини, профилактикаПроблеми з їжею загострюють навіть давно забуті хвороби:

  • ГЕРХ;
  • хронічний панкреатит;
  • гастрит і запалення слизової оболонки дванадцятипалої кишки;
  • холецистит;
  • порушення роботи печінки.
  • Люди, у яких є схожі захворювання завжди знаходяться в групі ризику. Для них різка зміна харчування, вживання екзотичних продуктів або страв, нічні перекуси, переїдання — кожен раз будуть закінчуватись прийомом лікарських препаратів тривалим курсом.

    Акуратно з руховим режимом

    Пацієнти, у яких був виставлений діагноз ГЕРХ або ерозивний езофагіт (запалені ділянки слизової стравоходу з дефектами), знають, що харчуватися на ходу, нахилятися після їжі або здійснювати у цей час активні дії — неприпустимо. Багато зітхають з полегшенням і повністю відмовляються від фізичної активності. Це ще один значний мінус. Малорухливий спосіб життя позначається не тільки на розвитку кістково-м’язової системи, але і на органах травлення. Як таке можливо?

    Тяжесть в желудке и отрижка после еди: причини, профилактикаДля нормального функціонування тонкого і товстого кишечника потрібна не тільки вода і клітковина, кишечник добре працює, якщо людина щодня активно рухається. Так, поліпшується перистальтика цього органу. Якщо людина веде неактивний спосіб життя, його частіше турбує важкість в животі і відрижка повітрям.

    Відсутність повноцінних рухів і надмірне вживання важкої для організму їжі призводить до застійних явищ в області товстого кишечника. Відбувається загнивання продуктів, що з часом стане причиною тяжкості в шлунку і відрижки. Особливо часто такі проблеми турбують літніх людей (вони рідко займаються спортом і мало рухаються).

    Профілактика тяжкості в животі і відрижки після їжі

    Як допомогти організму перенести черговий важкий період для травлення під час сімейних «зборів»?

    1. Намагайтеся їсти потроху, роблячи перерви для прогулянок і спілкування.
    2. Не запивайте їжу відразу, краще випити воду до їжі або влаштувати чаювання через 30-60 хвилин.
    3. Щоб важкість у шлунку, печія та відрижка були рідкісними гостями здійснюйте піші прогулянки після їжі і займайтеся спортом як мінімум 2 рази в тиждень.
    За темою:  Лікування виразки шлунка народними засобами

    Проблеми з травленням в основному залежать від нас самих. І часто, щоб позбутися від них, достатньо просто змінити культуру свого харчового поведінки.

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00153 sec