Як позбутися від печії внісши зміни в спосіб життя
Які зміни в спосіб життя необхідно внести щоб позбутися від печії
Звичний життєвий уклад і знайомий розпорядок дня, добровільно поміняти захоче, хіба тільки ентузіаст. Адже добре, коли в житті все зручно і гармонійно!
Але ось виснажлива печія ночами і після їжі, не дає спокійно жити. А доктор з його нереальними радами ставить все нові завдання. Можливо, дивною виглядає сторонній ради щодо зміни способу життя при печії. Але без усунення провокують її появу факторів, від частого печії не позбутися.
Правильна поведінка — запорука позбавлення від печії
Рідкісний пацієнт з точністю згадає, що, крім ліків, порекомендував лікар, коли розписував весь комплекс лікувальних заходів. Це ті пункти лікування, які пацієнт зазвичай ігнорує, надаючи їм мало значення, покладаючись тільки на ліки. Тим не менш у програмі повного позбавлення від печії, спосіб життя та культура харчування коштують головними ключовими пунктами на першому місці.
Фізкультура при печії
Ні, ніхто не заперечує важливість фізичних вправ у повсякденному житті кожної людини. Мова йде про конкретний випадок, коли турбує печіння за грудиною і є бажання позбутися від нього. На час лікування, щоб позбутися від печії з фізичними вправами доведеться почекати.
Чому так? М’яз (нижній стравохідний сфінктер), яка знаходиться на кордоні між стравоходом і шлунком, не завжди виконує свою основну функцію — змикання. А адже саме завдяки її роботі, їжа не може потрапити назад в стравохід після рясного прийому їжі. Надлишок соляної кислоти і порушення роботи сфінктера — причина постійної печії. Будь-яке фізичне навантаження навіть після легкого перекусу додатково нагнітає тиск в черевній порожнині, що призводить до ослаблення цієї м’язи.
Тому, щоб позбутися від печії, необхідно внести такі корективи в спосіб життя.
- Повністю виключаються фізичні навантаження після їжі.
- Заборонено їсти, їсти і пити на ходу.
- Так як лікарі рекомендують на період загострення перейти на шестиразове харчування, а перерви між їжею повинні бути 2-3,5 години, при необхідності заняття фізкультурою треба спланувати як мінімум за годину до основних прийомів їжі. Це періоди до сніданку, обіду або вечері.
- Уникайте вправ з нахилом тулуба після їжі. Стосується це і тих, кому терміново треба підняти з підлоги річ або застебнути взуття після прийому їжі. По-перше, при нагибании здавлюється шлунок і створюється тиск на нижній стравохідний сфінктер. По-друге, відбувається закид кислоти з шлунку в стравохід, що знову ж приведе до вираженої печії.
Зайві кілограми — причина печії
Людям з надмірною масою тіла, отже, живеться несолодко:
Крім цього, зайва вага, це ще й пряма схильність до печії. Навіть можна сказати більше — зайва вага і печія, йдуть рука об руку!
Причина печії у випадку з зайвою вагою така ж, як і з заняттями спортом після їжі — надлишковий тиск на нижній стравохідний сфінктер. Зайві кілограми, відкладаючись в черевній порожнині, підтискають шлунок, впливаючи на сфінктер. У разі надмірної ваги та наявності печії, щоб позбутися від неї — схудну!
Кинути палити за печії
Ще одна причина печії — куріння. Більше двохсот шкідливих смол, які вдихаються разом з димом, що погіршують не тільки роботу судин і серця, але і змінюють кислотність в шлунку, послаблюють в ньому і в стравоході захист слизової, впливають на роботу сфінктера між ними.
Від куріння на слизовій оболонці стравоходу і шлунку з’являються ерозії — місця з дефектами тканини. В результаті цього стравохід і шлунок стають більш сприйнятливими до канцерогенів, які знаходяться в їжі.
Тому, щоб позбутися від печії, потрібно зробити вибір — мучитися від печіння в грудях або зменшити, а краще зовсім кинути палити.
Міняємо гардероб за печії
Привабливо виглядають дівчата з підтягнутими фігурами, вираженою талією, затягнутою ременем або поясом. Ось тільки при тривалому носіння корсетів та ременів леді і молоді люди ризикують придбати такий неприємний симптом, як печія.
Ще до розвитку таких захворювань, як ГЕРХ (при якому відбувається зворотний заброс їжі з шлунку в стравохід) і неспроможність нижнього стравохідного сфінктера, людину турбує відчуття тяжкості в області грудної клітини, постійне почуття туги і пригнічений настрій — такими симптомами супроводжується ізольована печія. Жорстка, сковує рухи одяг призведе до неї. Щоб позбутися від печії доведеться змінити свій гардероб, принаймні, на період лікування.
Кілька загальних порад, які допоможуть позбутися від печії
- Святкувати важливі події необхідно помірно. За столом краще їсти потроху, не перестаратися.
- Вечірній склянку молока або кефіру краще пити, не менш чим за годину до сну.
- У період лікування важливо уникати положення лежачи після прийняття їжі. Краще замініть цю звичку на піші прогулянки.
- При загостренні, спати лягати треба з піднятим головним кінцем ліжка.
- Коли життя сповнене неприємних несподіванок і стресів, то порадившись з лікарем, добре додатково до основного лікування, додати заспокійливі рослинні препарати, але не спиртовмісні.
- Якщо доводиться приймати лікарські засоби, що викликають печію необхідно обговорити з лікарем можливість їх заміни на інші ліки.
Правильна поведінка при розвитку перших симптомів печії здатне позбавити від неї надовго. Вносячи невеликі корективи в спосіб життя можна значно поліпшити здоров’я. Кращим лікуванням була і залишається своєчасна профілактика!