Чи можна качати прес під час місячних або крутити обруч

Менструації у жінок – нормальне фізіологічне явище, але для деяких це справжнє випробування. Головні болі, слабкість, дратівливість – це, не кращі показники для занять спортом. Але існує категорія жінок у яких менструації не викликають погіршення здоров’я.

Можно ли качать пресс во время месячних или крутить обруч

Вправи для преса користуються популярністю у активних дівчат

Для них це не привід скасовувати звичні тренування. Активні і життєрадісні, вони відвідують спортивні зали, виходять на пробіжки і займаються своїми буденними справами. І для них відповідь на запитання, чи можна качати прес під час місячних, однозначна – так.

Вплив фізичної активності на організм

Категорія жінок, у яких менструації проходять безболісно, не розуміють, чому необхідно відмовлятися від звичного темпу життя в «ці» дні. Доктора дотримуються єдиної думки. В період менструального циклу, будь-яка фізична активність повинна бути зведена до мінімуму. Особливо, це стосується вправ розрахованих на зміцнення черевної порожнини. Їх краще виключити у перші дні місячних.

Аргументи, які наводять лікарі:

  • В перші дні менструації, відбувається відторгнення шару ендометрію і розриваються дрібні судини. З–за цього процесу, кровообіг у тазовій частині посилюється і відбувається збільшення крововтрати.
  • Матка збільшується в розмірі, відбувається її регулярне скорочення. Тому качати прес в період місячних, навіть якщо вони проходять безболісно, лікарі не рекомендують.
  • За кілька днів до початку менструального циклу, гормональний фон змінюється. Звідси і раптова зміна настрою, підвищена дратівливість і апетит, невелике збільшення ваги. Гемоглобін і кількість еритроцитів знижується, тому з’являється швидка втома і знижується витривалість. Тому, якщо наведені аргументи не змінюють позицію жінки, то бажано з великою обережністю ставиться до фізичних навантажень.
  • Це може бути й небезпечно для здоров’я. Жінкам, яким діагностовано:

    • гострий вагініт;
    • кістозні утворення в яєчниках;
    • запалення придатків.

    Протипоказано в період менструацій займатися спортом або будь-якими іншими фізичними навантаженнями.

    За темою:  Ерозія шийки матки: наслідки лікування

    Можно ли качать пресс во время месячних или крутить обруч

    Активні заняття спортом під час місячних не рекомендуються

    Побічні ефекти

    У боротьбі за струнку фігуру, більшість жінок починає інтенсивно качати прес і боки. Але незабаром, стикаються з проблемою, як відсутність місячних. з чим це пов’язано? Організм при регулярних фізичних навантаженнях відчуває стрес. Відбувається втрата у вазі, а разом з нею і припиняється нормальне функціонування статевих органів. Тому, виснажувати себе в період критичних днів, хитанням преса та іншими фізичними навантаженнями не рекомендується. В першу чергу, це шкода для здоров’я. Красива фігура ніколи не замінити випробувати щастя материнства.

    Позитивне і негативний вплив фізичної активності з обручем на менструації

    Обруч – відмінний спортивний снаряд, який допоможе підтягнути фігуру. Але на жаль, більшість дівчат не знають як правильно і коли ним користуватися. Бажання скоріше прибрати зайві кілограми, не рідко призводить до порушення роботи всього організму, а не тільки статевих органів. А якщо ще крутити обруч в період менструацій, то й зовсім можна нашкодити собі своїми необдуманими діями. Тому виникає цілком закономірне питання, чи можна крутити обруч під час місячних?

    Обертання обруча на талії призводить до зміцнення м’язів черевного преса. При кожному обороті, обруч прискорюється у русі, тим самим, даючи навантаження на стінки живота з різних сторін.

    Виникає відцентрова сила, яка змушує талію погойдуватися за обручем. При таких рухах, напружуються і розслабляються протилежні групи м’язів. А це нормалізує їх тонус.

    Виконуючи такі рухи, жінка досить рідко втомлюється від навантажень. Але крутити обруч в період менструацій не бажано. Кожен повинен прислухатися до свого організму. Якщо місячні проходять з хворобливими симптомами, то від подібних тренувань краще відмовитися на час. Якщо ж менструації безболісні, то дотримуватися загальних рада та рекомендацій лікарів.

    Можно ли качать пресс во время месячних или крутить обруч

    Вправи з обручем в період менструацій можуть посилити больовий синдром

    Позитивний вплив фізичної активності з обручем

    Менструальний цикл – нормальний фізіологічний процес, який відбувається в організмі жінки. При регулярних і безболісних виділеннях, подібна навантаження з обручем буде тільки на користь. Вправи з обручем додадуть не лише життєві сили організму, а й допоможуть поліпшити загальне самопочуття.

    За темою:  Менструація раз рік: можливі захворювання

    Обертання обруча на талії, змушує працювати серце активніше, і одночасно знижувати тонус судин. Такими діями організм захищається від перепадів артеріального тиску в період менструацій. Приділяючи пів години в день обертання обруча, можна не тільки прибрати зайві сантиметри з талії, а й значно поліпшити і зміцнити свій організм.

    Робота м’язів черевного преса допомагає поліпшити кровообіг в малому тазу, тим самим благотворно впливає на стінки матки. Тягнуть болі в перші дні менструацій – це, невеликі спазми, що виникають в стінки матки.

    Обруч має масажним та відволікаючу дію.

  • Артерії матки розширюються, і знімається напруга з нервових закінчень.
  • Відволікаючий ефект. Знімає незначні головні болі і відчуття пригніченості. Після 30 хвилинного тренування, дівчина відчуває себе набагато краще.
  • Обруч – універсальний спортивний снаряд. Від його використання більше позитивного ефекту чим негативного. Але перш чим займатися тренуваннями, слід підібрати обруч за індивідуальними характеристиками організму в період місячних. Придбати його можна в будь-якому спеціалізованому спортивному магазині, де і порадять, який краще всього підійде.

    Можно ли качать пресс во время месячних или крутить обруч

    Обручі бувають різних видів і модифікацій

    Негативні наслідки

    Негативний ефект зустрічається рідко, але не виключений. Багато в чому це залежить від особливостей жіночого організму. Негативні наслідки зустрічаються відразу ж після закінчення тренування.

  • Тягнуть больові відчуття внизу живота. Це пов’язано з індивідуальною чутливістю жінки.
  • У метеозалежних жінок погіршується самопочуття. Це проявляється у вигляді головного болю, слабкості. При спонтанних навантаженнях артеріальний тиск різко підвищується або знижується. Тому нерідко у жінок з’являється слабкість з головним болем.
  • Обсяг менструацій, може збільшуватися. Якщо сталося моментное виділення, то це може несприятливо позначитися на здоров’ї. Подібні тренування протипоказані. так як процес відновлення відбувається із затримкою.
  • При гінекологічних захворюваннях краще, організм не повинен відчувати стрес. Тому краще уникати активних занять з обручем. Якщо жінці складно відмовитися від звичних активних навантажень, то консультація лікаря з вкрай необхідна.
  • За темою:  Мастит при вагітності: симптоми, лікування

    Можно ли качать пресс во время месячних или крутить обруч

    Погіршення самопочуття може відбутися відразу після тренування

    Поради та рекомендації для активних занять

    Для дівчат, які волію качати прес, слід:

    • виконувати вправи, які впливають на прямий і косий м’язи живота;
    • не займатися активними навантаженнями при поганому самопочутті;
    • кількість і інтенсивність вправ не збільшувати;
    • підбирати тільки форму з натуральних тканин.

    Жінки, які волію тренування з обручем, не варто легковажно ставиться до цього виду навантаження. Неправильне використання обруча не тільки не принесе довгоочікуваного результату, а й погіршить самопочуття.

  • Кімната після занять має провітрюватися.
  • Перед тренуванням, необхідно провести невелику розминку всього тіла.
  • Регулярно контролювати дихання. При найменших збої припинити виконання вправ.
  • Після вправ з обручем, необхідно виконати маленьку розминку. Це відновить нормальний ритм дихання, а теплий душ розслабить м’язи. Під час менструацій не слід проводити більш чим одне тренування.
  • Важливо пам’ятати, що будь-яка фізична активність в критичні повинні бути помірною.

    Інакше для стану здоров’я, надмірна активність в гонитві за красивим тілом, може закінчитися плачевно.

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00161 sec