Естрогени у продуктах харчування (жіночі гормони): в чому містяться?

Для краси та здоров’я кожній жінці вкрай важливо, щоб її гормональний фон функціонував без відхилень. Порушення внутрішнього балансу, зниження рівня естрогену провокує розвиток множинних проблем. На щастя, заповнити жіночі гормони допоможуть естрогени в продуктах харчування. Проте вживати їх потрібно правильно, регулярно стежачи за змінами гормонального фону. Складні порушення, пов’язані із вмістом естрогену, вимагають медикаментозної терапії.

Естроген — молодість і краса

Головна дія естрогенів полягає в забезпеченні дітородної функції. Вони починають вироблятися яєчниками з моменту статевого дозрівання жінки аж до менопаузи. Естрогени об’єднують в себе групу статевих гормонів і відповідають за зовнішню і внутрішню гармонію в жіночому організмі. По мірі того як жінка дорослішає і наближається клімактеричний період, рівень естрогенів починає знижуватися. Після 45 років вироблення гормонів припиняється з виходом останньої яйцеклітини з організму.

Знижена кількість естрогену провокує розвиток ряду негативних станів:

• депресивного настрою;
• раптової збільшення маси тіла;
• швидкої стомлюваності;
• збоїв менструального циклу;
• зниження сексуальної чутливості;
• різких перепадів настрою;
• заниженої самооцінки.

Для відновлення балансу і підтримки організму на належному рівні лікарі призначають жінці гормони в таблетках. У періоди незначного зниження гормонального фону дозволено замінити прийом синтетичних препаратів вживанням природних естрогенів.

Фітоестрогени в продуктах харчування зустрічаються досить часто. Це природні сполуки, за структурою аналогічні жіночих гормонів естрогенів. Ці речовини мають такий же ефект організм жінки. Вони допомагають заповнити гормональний дисбаланс за умови регулярного вживання. Фітоестрогени виступають в ролі природних антагоністів ендогенних естрогенів і впливають на багато функцій, в тому числі репродуктивну.

Жіночі гормони в продуктах харчування.

Продукти, в яких міститься велика кількість естрогенів, представлені в таблиці:

Список продуктів харчування з вмістом фітоестрогенів також включає в себе соєвий сир і соєве молоко. Вхідні в їх склад хімічні речовини тестостерон і знижують ризики захворювання естроген-залежними типами раку.

Фітогормони у великих кількостях містяться в насінні льону. Антиоксидантна та антиканцерогенна дія на жіночий організм дозволяє вважати насіння льону унікальними рослинними естрогенами.

Сухофрукти містять рослинні гормони і знижують симптоми ПМС і менопаузи. Продовжити молодість і наситити організм вітамінами можна, включивши в щоденне меню фініки, курагу, чорнослив. Рослинними гормонами можна заповнити баланс, вживаючи в достатніх кількостях насіння кунжуту або кунжутне масло.

Изофлавониды, що містяться в бобових, підвищують рівень статевих естрогену в жіночому організмі. Рекомендується робити акцент на квасолі, горосі, нуте, сочевиці. Пшеничні висівки відрізняються підвищеним вмістом гормонів, а також харчових волокон і клітковини. Їх вживання показано діабетикам і людям, охочим скинути зайву вагу. Фітоестрогени в складі гарбуза і її насінні знижують симптоми постменопаузи, покращують стан організму в періоди припливів.

Підвищити рівень жіночих естрогенів допоможуть цілющі трави. Допоможуть настої, відвари та чаї, приготовані на основі шавлії, хмелю, ромашки, арніки, липи, кореня солодки.

Як безцінне джерело фітоестрогенів багато продукти харчування повинні бути в щоденному меню кожної жінки. У процесі нормалізації гормонального фону вони діють набагато м’якше і не так агресивно, як синтетичні аналоги естрогенів. Штучні гормони призначаються тільки лікарем і тільки після повного діагностичного обстеження організму.

Фітоестрогени і пиво

Досить близькими властивостями до жіночих гормонів мають фітоестрогени солоду і хмелю. Пиво з хмелем займає лідируючі позиції серед усіх напоїв за змістом корисних естрогенів. Але не можна забувати, що захоплення пивом може призвести до алкогольної залежності.

Пивні напої визнані вченими як найбільш шкідливі для чоловіків. Фітоестрогени, які містяться в пиві, поступово починає заміщати чоловічі гормони жіночими. Гормональний фон кардинально змінюється і починається зміна чоловічої фігури на «жіночі обриси». Збільшується груди, росте живіт, на боках і сідницях накопичуються жирові відкладення.

Рекомендації медиків

Для того щоб підвищити рівень жіночих гормонів в організмі без шкоди для здоров’я, важливо дотримуватися деяких правил:

1. Не можна підвищувати рівень гормонів без певного обстеження. Надлишок жіночих гормонів в організмі призводить до утворення кісти яєчників, менструальним порушень, раку молочних залоз.
2. У деяких ситуаціях показано підвищене вживання продуктів, що містять рослинні гормони, перед початком медикаментозної терапії. Подібна терапія призначається жінкам з незначним дефіцитом естрогенів. Якщо цей метод не поліпшив гормональний фон, потрібне лікування лікарськими гормонами.
3. Разова терапія фітоестрогенами не допоможе змінити рівень гормонів, потрібно регулярне і кардинальна зміна раціону харчування.
4. Мінімальна термічна обробка фруктів і овочів допоможе зберегти всі корисні речовини.

Вживати естрогени з продуктами харчування в необмежених кількостях небезпечно. Фітоестрогени імітують жіночі статеві гормони, але іноді можуть блокувати їх. Спостерігається негативний вплив на різні тканини організму. Будь-які питання по заповненню гормонів потрібно вирішувати з лікарем-ендокринологом. Іноді, щоб покращити здоров’я, достатньо збільшити кількість природних естрогенів в раціоні харчування. Але буває і так, що без складної медичної гормональної терапії не обійтися.