Як схуднути при клімаксі: народні засоби

Як схуднути при клімаксі, якими засобами можна втілити цю мрію? Адже період після настання менопаузи – це час серйозних гормональних перебудов в організмі, що супроводжується численними неприємними симптомами.

Как похудеть при климаксе: народние средства

Питання зайвої ваги хвилює багатьох жінок в період клімаксу

Симптоматика

  • Роздратування, укупі зі стресом і постійним поганим настроєм.
  • Остеопороз: кістки стають більш крихкими, так що можливість отримати перелом при падінні з ліжка стає реальною.
  • Погіршується серцево-судинна система, з’являється можливість діабету і збільшення ваги.

Скинути зайві кілограми для жінок 45 – 50 років це вже проблема не тільки психологічна, але і фізіологічна. Із-за змін в організмі, викликаних клімаксом швидко одужати можна, а от зниження ваги буде тривалим і вимагатиме великих зусиль.

Как похудеть при климаксе: народние средства

При клімаксі буває вельми носложно скинути вагу

Причини ожиріння в подробицях

Ожиріння в період клімаксу відбувається через зміну швидкості обміну речовин: чим старше людина стає, тим повільніше відбувається в його організмі цей процес. Для жінок 50 років до цього додається ще й зниження кількості статевих гормонів у крові. В результаті жирова тканина починає збиратися на талії і стегнах. Ця тканина бере на себе функцію виробника андрогенів – чоловічих гормонів, які потім стають естрогенами.

Іншими словами, проблема з вагою стає своєрідною сигналізацією більш глибоких проблем, пов’язаних з порушенням гормонального балансу. Поправитися само по собі неприємно, але якщо ця неприємність йде рука об руку з цукровим діабетом 2 ступеня і підвищенням тиску, то це просто біда. Тут і психологічна проблема: у жінок, яким не пощастило поправитися, виникає відчуття власної сексуальної непривабливості, втрати жіночності.

Дами в період після клімаксу набирають 2 – 5 кілограмів щорічно. До фізичних причин збільшення ваги додається неправильний спосіб життя: сидяча робота, малоактивна життя, споживання жирної їжі.

Депресія з приводу зовнішнього вигляду перетворює набрання кілограмів в зачароване коло, посилюючи проблему.

За темою:  Затримка 3 дні місячних: можливі причини

Боротися з бідою можна тільки комплексно, однієї дієти для стабілізації ваги не вистачить. Тут потрібно діяти по всіх «фронтах»:

  • Гормональна замісна терапія. Головна причина труднощів з вагою під час клімаксу: брак гормонів. Це загальна для всіх жінок після 50 років проблема і медицина давно винайшла спосіб з цією бідою якось справлятися. Прийом препаратів допомагає згладити, а то і зовсім позбавити жінок від переживання наслідків клімаксу. Лікування призначають на основі зданих аналізів, якщо пацієнтка не страждає протипоказаннями. ГЗТ замінить ті гормони, яких не вистачає в тілі, синтезованими або рослинними аналогами.
  • Щоб впоратися із зайвими кілограмами потрібна присутність духу, оптимістичний погляд на життя. Так як швидко схуднути не вийде люди не звикли чекати результату, опускають руки і припиняють спроби позбутися від надмірної ваги. Доведеться навчитися налаштовувати себе, тут можуть стати в нагоді форуми для жінок, що займаються тією ж справою, йога і препарати для боротьби з депресією. Можна скористатися народними рецептами: зваріть чай із заспокійливими травами, займіться ароматерапією.
  • Для скидання ваги доведеться стабілізувати харчування. Правильна їжа, розміри раціонів – все це важливо для здоров’я жінок будь-якого віку, але особливо для жінок від 45 років. Неможливість відмовитися від їжі, збагаченої вуглеводами в період після менопаузи стає однією з причин цукрового діабету.
  • Фізична активність теж важлива для того, щоб швидко привести фігуру в норму.

Как похудеть при климаксе: народние средства

Заняття спортом — відмінний спосіб зберегти фігуру в будь-якому віці

Їжа: як вибрати продукти і скласти раціон?

Ця частина статті буде корисна як для жінок після 45 – 50 років, так і для леді, які не досягли цього віку. Правила споживання їжі знадобляться навіть чоловікам і закони ці не так вже й складні. Але дієта для дам 20 і 50 років все ж відрізняється. Якщо для перших жорстку дієту можна допустити із застереженнями, то для других таке прожиток і тим більше голодування буде дуже серйозним ударом по здоров’ю, щоб можна було так ризикувати.

За темою:  Мастит (грудніца) при грудному вигодовуванні: симптоми, основи лікування
  • Не голодуйте.
  • Харчування не повинно складатися виключно з вегетаріанських страв. Рослини не можуть замінити білок в повній мірі, тому не відмовляйтеся від м’ясних страв. Харчування повинно бути збалансованим, тобто складатися з жирів, білків і вуглеводів.
  • Доведеться обмежити споживання здобних булочок, солодких, жирних і смажених страв. Все це – висококалорійна їжа, і якщо дівчата яким ще не виповнилося 45 років можуть впоратися з таким навантаженням для організму, обмін речовин жінок постарше вже на таке нездатний. Відразу відмовитися від шкідливої їжі важко, тому можна себе «балувати» час від часу, але – невеликими шматочками.
  • Їсти невеликими порціями, 4 або 5 разів на день, а вечірній час звільнити від прийомів їжі. Після 18.00 або за два-три години до сну є вже нічого не можна. «Полуночничать» і дамам 20 років не корисно, а вже в період клімаксу тим більше. Незасвоєного їжа породжує проблеми з шлунком, нетравлення і збільшення ваги.
  • Під час трапези ретельно пережовувати їжу, щоб швидше насититися;
  • Вода – важливий елемент обмінного процесу. Пийте за 20 хвилин до кожного прийому їжі, прикладивайтесь до склянці з звичайної – несолодкої водою кожні півгодини.
  • Щоб скинути кілограми жінкам після менопаузи можна скористатися розкладом страв, викладених у таблиці нижче.

    Сніданок
    Обід
    Полуденок
    Вечеря

    Йогурт
    Відварна риба
    Салат зі свіжих овочів
    Фрукти

    Сир зі сметаною
    Каша
    Фруктовий салат
    Невелика порція курки

    Бутерброд з сиром
    Відварне м’ясо
    Яблука
    Сирок

    Яблуко
    Курячий бульйон
    Сирна запіканка
    Фруктовий салат

    Как похудеть при климаксе: народние средства

    Фруктовий салат рекомендований при клімаксі

    Фізична активність

    Сидячий спосіб життя шкідливий для жінок і чоловіків у будь-якому віці, але після 40 років відсутність фізичної активності стає причиною ще більших бід і це не тільки проблема зайвої ваги.

    За темою:  Як відновити менструальний цикл, причини настання затримки

    Фізична активність, як підказують лікарі, сприятливо впливає на роботу мозку і зміцнює кістки. Останні в період клімаксу втрачають щільність, стають крихкими. Щоб не заробити травму, перш чим братися за заняття спортом, проконсультуйтеся з лікарями та тренерами. Вони виберуть програму тренувань, оптимальну для стану вашого організму.

    • Для позбавлення від зайвої ваги підійдуть навіть самі прості, але регулярні тренування в домашніх умовах: присідання, віджимання.
    • Інший спосіб вирішити проблему ваги – прогулянки швидким кроком. Вони не приховують у собі загрозу для серцево-судинної системи, але позитивно впливають на стан шкіри і судин. Для людей від 45 років, це один з найкращих способів підбадьорити організм.
    • Можна записатися на заняття йогою або навіть більш активним спортом. Деякі леді і в період клімаксу вирішують зайнятися фітнесом та навіть бойовими мистецтвами. Вибір зумовлений бажанням і заснований на стані організму – чи зможе він витримати навантаження визначать лікарі.

    Тривалість життя людей збільшується з кожним роком все більше представниць прекрасної статі, що досягли «похилого» віку, розуміють, що життя продовжується і не варто витрачати її даремно.

    У цьому віці можна танцювати, відвідувати салони, навчатися новим навичкам, а проблеми з фігурою зникнуть як ніби їх і не було.