Вегето-судинна дистонія: як позбутися назавжди в домашніх умовах?

Причинами розвитку вегетосудинної дистонії можуть бути як серйозні захворювання нервової та ендокринної систем, так і банальна перевтома, хронічні стреси і недосипання. Вплинути без допомоги лікаря хвороби внутрішніх органів, звичайно ж, не можна, а от зайнятися собою, переглянути свої погляди на роботу і відпочинок можна, і дуже часто такі заходи допомагають позбутися назавжди від вегетосудинної дистонії.

Вегето-судинна дистонія (ВСД) – це, по суті, невроз, який супроводжується порушенням функціонування вегетативного відділу периферичної нервової системи і органів, робота яких регулюється вегетативною нервовою системою. Для поліпшення самопочуття хворого з ВСД необхідно в першу чергу привести у нормальний стан його нервову систему. Розглянемо, як можна зробити це в домашніх умовах, без спеціальних лікарських засобів.

Методи лікування ВСД в домашніх умовах

Лікування ВСД – це завжди комплексний підхід, що включає як медикаментозну терапію, так і заняття з психотерапевтом, і правильне харчування, і лікувальну фізкультуру, і перегляд способу життя. Тобто без кваліфікованої медичної допомоги вилікувати ВСД, звичайно ж, не можна, але максимально полегшити свій стан і покращити ефективність призначеної лікарем медикаментозної терапії можна і в домашніх умовах, використовуючи наступні методи:

• Правильне харчування.
• Фізичні вправи.
• Повноцінний відпочинок.
• Народні методи.
• Аутотренінг.

Харчування при ВСД

Людям, що страждають ВСД, необхідно вживати легку і насичену вітамінами, макро — і мікроелементами їжу, а також пити достатню кількість рідини. У повсякденному раціоні обов’язково повинні бути присутніми наступні продукти харчування:

Гіпертонія більше не вирок?

Кардіолог розповів, що нарешті з’явилося ліки від гіпертонії …

• Куряче м’ясо.
• Телячу печінку.
• Риба (скумбрія, оселедець, лосось).
• Банани.
• Свіжі помідори.
• Капуста.
• Цитрусові.
• Зелень.
• Рослинне масло.
• Нежирні молочні продукти.
• Неочищений рис.
• Хлібці з висівками.
• Проросла пшениця.
• Квасоля.

У всіх цих продуктах містяться речовини, яких потребує нервова система: жирні кислоти, вітаміни групи В, аскорбінова і фолієва кислота, кальцій і магній. Крім цього, слід обмежити вживання тваринних жирів і легко засвоюваних цукрів. Також слід повністю відмовитися від алкоголю, міцної кави та чаю, газованої води.

Фізкультура і ВСД

Лікувальна фізкультура (ЛФК) – це невід’ємна частина лікування вегетативних розладів. Комплекс правильних і безпечних вправ для ЛФК може підібрати тільки фахівець, спираючись на загальний стан пацієнта та тип ВСД (гіпотензивний або гіпертензивний). Наприклад, людям, схильним до гіпертонії, протипоказані стрибки, швидкий біг і силові навантаження. Гіпотонікам ж необхідно піднімати тонус організму і судин з допомогою чергування вправ з прискоренням і розслабленням. Тому самостійно, без рекомендацій лікаря можна займатися тільки тим, що дозволено при будь-якому типі ВСД:

• Загальнозміцнюючі вправи. Це може бути звичайна ранкова зарядка, зачіпає більшість м’язів тіла людини.
• Дихальною гімнастикою.
• Оздоровчим плаванням.
• Пішими прогулянками в парку або повільним бігом.

Крім цього, при вегетативних розладах дуже корисний контрастний душ.

Сон, режим праці і відпочинку при ВСД

Сон вважається кращим ліками для нервової системи, тому хворим ВСД необхідно спати не менше 8 годин на добу. Ця умова є обов’язковою, і ніякі, навіть самі сучасні методи лікування не допоможуть впоратися з хворобою, якщо у людини не буде здорового сну. Щоб полегшити засипання і зробити сон міцнішим, слід не переїдати і не пити багато рідини у вечірні години, а також добре провітрювати спальню.

Крім того, не варто забувати про відпочинок. При ВСД дуже важливо вміти розслаблятися і перемикатися. Не можна виснажувати свій організм понаднормовою роботою, у випадку дітей не можна перевантажувати їх численними секціями та гуртками. Вихідні бажано проводити на природі, а щорічна відпустка – в якомусь приємному місці, яким може стати навіть будиночок у селі. А ось морські курорти і жаркий клімат – це не зовсім хороший варіант для людей з вегетативними розладами, оскільки різка зміна клімату може спровокувати загострення хвороби.

Народні засоби від ВСД

Для полегшення самопочуття хворих ВСД народна медицина володіє масою методів. Серед них можна виділити декілька найбільш простих і доступних:

Поборов гіпертонію за 1 місяць

Після 10 років боротьби з хворобою Олег Табаков розповів як зміг позбутися від гіпертонії.

• Прийом відварів з рослин, що володіють заспокійливою дією. До них відносять пустирник, валеріану, м’яту, мелісу, звіробій і ін
• Оздоровлення народними засобами на основі продуктів бджільництва (меду і прополісу).
• Застосування рослинних засобів, які сприятливо впливають на вегетативну нервову систему. Це може бути настоянка елеутерококу, відвари з лимонника і кореня женьшеню.

Аутотренінг

Останнім часом дуже популярним стало лікування ВСД за методикою Курпатова. В основі даної методики лежить повне переосмислення свого стану, подолання невпевненості в собі, позбавлення від страхів перед хворобою, лікарями і медичними установами. Домогтися цього можна за допомогою спеціальної програми аутотренінгу.