Як вивести холестерин з організму: харчування, спосіб життя, засоби

Холестерин асоціюється у багатьох людей з чимось шкідливим. Насправді ж не все так однозначно, адже холестерин буває як «хорошими», так і «поганим». «Хороший» холестерин бере участь у синтезі гормонів, входить до складу клітинних мембран, а також бере участь у засвоєнні жиророзчинних вітамінів, тому без нього організм обходитися не може. А ось «поганий» холестерин осідає на стінках судин у вигляді бляшок і сприяє розвитку атеросклерозу — небезпечного захворювання серцево-судинної системи, від яких щороку вмирають мільйони людей по всьому світу. Однак, кожна людина може подбати про своє здоров’я і вжити заходів для корекції рівня холестерину в крові. Такі заходи включають в себе насамперед зміна способу життя, оскільки від підвищеного холестерину страждають особи, які неправильно харчуються, ведуть малорухливий спосіб життя і не відмовляють собі у шкідливих звичках.

Харчування і спосіб життя

Щоб зберегти здоров’я, слід ввести в раціон продукти, що виводять холестерин, і обмежити вживання їжі з протилежним ефектом. Відзначено, що люди, які занадто захоплюються вживанням продуктів з високим вмістом насичених (тварин) жирів і простих вуглеводів, мають підвищений рівень холестерину в крові. Тому таким людям прописується дотримання низкохолестериновой дієти.

Как вивести холестерин из организма: питание, образ жизни, средства

Як вивести холестерин з організму за допомогою продуктів харчування? Достатньо знати, що будь-які свіжі овочі і фрукти відмінно справляються з цим завданням, оскільки вони містять клітковину, яка виробляє ефект детоксикації. У список овочів, сприяють зниженню рівня холестерину, входять:

  • огірки;
  • помідори;
  • кабачки;
  • гарбуз;
  • баклажани;
  • капуста;
  • солодкий перець;
  • зелень;
  • патисони.

Всі ці овочі багаті клітковиною і в той же час містять мало калорій. Фрукти і ягоди також необхідні людям, що мають високий вміст «поганого» холестерину в крові. До таких плодів відносять:

  • яблука;
  • цитрусові;
  • червону смородину;
  • авокадо;
  • хурму;
  • ожину;
  • чорницю.
За темою:  Вегетосудинна дистонія: як позбутися назавжди?

Клітковину також можна отримати при вживанні каш. Відмінними противохолестериновими крупами вважаються гречка і вівсянка. З цих круп можна готувати каші, але тільки не молочні.

При високому «поганий» холестерин корисно їсти горіхи — мигдаль, кешью, волоські горіхи, адже вони багаті корисними жирними кислотами. Важливо, щоб горіхи були не смаженими, а злегка підсушеними, так як при обсмажуванні їх користь стає мінімальною. Але зловживати горіхами все ж не варто, оскільки вони володіють значною енергетичною цінністю.

Как вивести холестерин из организма: питание, образ жизни, средства

Вивести надлишок холестерину з організму допомагає олія, наприклад, оливкова і лляне. Їх можна використовувати в якості заправки до салатів, а також пити в чистому вигляді, але не більше столової ложки за 1 раз. Також відмінно очищають організм від холестерину насіння кунжуту і льону.

Якщо кожен день пити свіжовичавлені соки, то це допоможе в боротьбі з холестерином. Фреші можуть складатися як з одного, так і з декількох компонентів.

Как вивести холестерин из организма: питание, образ жизни, средства

Варто відзначити, що вживання корисних продуктів ніяк не вплине на рівень холестерину, якщо людина не відмовиться від шкідливої для здоров’я їжі. Так, при високому холестерину в список заборонених продуктів харчування входять:

  • Жирне м’ясо: гусятина, качатина, свинина, баранина.
  • Свиняче сало.
  • Субпродукти: нирки, мозок, серце, печінка.
  • Смажені страви.
  • Напівфабрикати: сосиски, ковбаси, пельмені і ін.
  • Кондитерські вироби промислового виробництва: вафлі, крекери, печиво, торти, тістечка, морозиво.
  • Домашні молочні продукти.
  • Солодкі газовані напої.
  • Кава і банкові енергетики.
  • Щоб нормалізувати холестерин і плавно скинути зайву вагу, слід кожен день мінімум по півгодини приділяти фізичним навантаженням. Це може бути будь-який вид навантаження — прогулянки пішки, робота в саду, плавання, їзда на велосипеді та ін

    Народна медицина

    Для корекції рівня холестерину в крові часто використовуються народні засоби. Їх правильне приготування і вживання дозволяє вирішити проблему зі здоров’ям.

    Рецепти народних засобів:

    За темою:  Очна мігрень: симптоми і лікування
  • У столову ложку води додають кілька крапель настоянки прополісу, купленої в аптеці. Засіб приймають за півгодини до їди. Лікуватися настоянкою прополісу слід як мінімум 4 місяці.
  • В аптеці слід придбати порошок кореня кульбаби і приймати його по чайній ложці за півгодини до кожного основного прийому їжі.
  • Цикорій — це дар природи, який відмінно чистить кров від токсинів, зміцнює імунітет. Цикорій також можна використовувати при приготуванні засоби для зниження холестерину. Для цього потрібно взяти столову ложку цикорію і залити склянкою окропу. Настояти до охолодження і випити натщесерце.
  • Столову ложку трави безсмертника разом з квітками потрібно всипати в невеликий термос і залити в нього 0,5 літра окропу. Дві години засіб наполягають, після чого приймають двічі на день по половині склянки.
  • Потрібно подрібнити 100 г хрону і залити склянкою горілки. Десять днів заготівлю наполягають, а потім додають в неї 100 мл капустяного розсолу. Протягом двадцяти днів такий засіб потрібно приймати по столовій ложці після сніданку.
  • З кілограма лимонів з шкіркою необхідно добути сік і перемішати зі склянкою перетвореного в кашку часнику. На 3 дні заготовку ставлять в прохолодне місце. Беруть суміш кожен день по столовій ложці. Бажано запивати ліки склянкою води.
  • 14 грамів плодів аронії чорноплідної, по стільки ж ягід суниці і ягід глоду перемішують і заливають 0,5 літра води. Півгодини заготівлю томити на водяній бані, потім через 10 хвилин проціджують. При необхідності можна долити води, щоб порція ліки становила 0,5 літра. Засіб приймають по половині склянки тричі на день.
  • На сніданок і на вечерю слід вживати по ложці лляної олії.
  • Столову ложку ожинових листя заливають склянкою окропу і настоюють годину під кришкою. Засіб п’ють 3 рази на день по одній третині склянки за півгодини до їжі.
  • Десять зубків часнику очищають від лушпиння і пропускають через прес. Потім часник змішують з двома склянками оливкової олії і настоюють все протягом тижня. Використовують засіб в якості заправки до страв.
  • Квас з желтушніка відмінно зарекомендував себе як ефективний засіб для зниження рівня холестерину в крові. Щоб його приготувати, потрібно взяти 50 грамів сушеного желтушніка і 3 літри кип’яченої води. Траву кладуть у марлевий мішечок і заливають водою. До мішечку чіпляють невеликий вантаж, щоб він не плавав на поверхні води. В заготовку квасу всипають склянку цукру і столову ложку нежирної сметани. Заготівлю 14 днів зберігають у теплому місці. Кожен день її слід помішувати ложкою. Готовий напій рекомендується пити по півсклянки за півгодини до їди. Курс лікування становить один місяць.
  • Склянку подрібненого в’юнка польового з’єднують з 0,5 л горілки. Всі зберігають 3 тижні в темному місці. Щоденно слід приймати по 20 крапель ліки, розведених в ложці води. Курс лікування становить 2 місяці, після чого слід піврічну перерву.
  • За темою:  Тромбофлебіт: що це таке?

    Якщо людина, у якого підвищений холестерин, має які-небудь питання, що стосуються лікування, то він повинен обговорювати їх з лікарем. Дотримання всіх рекомендацій спеціаліста і здоровий спосіб життя дозволить забезпечити собі надійний захист від атеросклерозу навіть без вживання медпрепаратів!

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00122 sec