Чому після лазні, сауни болить голова, що робити

1 Винуватці головних болів в лазні

Якщо в лазні починає крутитися голова, з’являється тягучий біль у скронях, слід перевірити, провітрюється приміщення, і засікти час перебування в парильні. Проблеми також можуть бути в наступному:

1. Неправильна організація вентиляції в лазні. При будівництві лазні або сауни головне — правильно провести вентиляцію, щоб свіже повітря міг чинити, а пар виходити і не створювати зайвий конденсат в приміщенні. А особливо небезпечне неправильне побудова печі: воно може загрожувати задушенням чадним газом.
2. Перебування у парильні повинно бути лімітована буквально 10 хвилинами, особливо якщо між походами в баню великі проміжки часу. До пару треба звикати поступово, щоб організм зміг адаптуватися. Перегрів часто загрожує сильним головним болем і измотанностью.
3. Якщо є проблеми з судинами (особливо при травмах шийного відділу хребта), від походів у лазню краще утриматися або максимально зменшувати перебування в парилці і збільшувати час відпочинку в передбаннику. Інакше скачки тиску призводять до загострень, можуть лопнути капіляри в очах.
4. При перебуванні в парильні необхідно правильно сидіти. Оскільки, якщо тіло буде перебувати в різних температурних площинах (голова в жарі, ноги у відносному холоді), це може спричинити головний біль.
5. Оскільки в лазні досить душно, а організм людини протягом, особливо робочого, може сильно втомлюватися, навантаження на серце є значною. І, як наслідок, не виключає головних болів від перевтоми. Болить голова після бані і від сильних стресів.
6. Відвідування лазні після сильних фізичних навантажень (спортзал, город) теж можуть спричинити головний біль. Оскільки фізично виснаженому організмові буде важко справлятися з температурними навантаженнями.
7. Вживаючи занадто велику кількість їжі перед походом в лазню, також можна зіткнутися з головним болем. Оскільки організм буде старанно займатися переварюємо їжі, а в лазні доведеться справлятися ще й зі спекою.
8. Причиною головних болів може бути алергічна реакція. Наприклад, на пар, запах листя, якщо застосовуються віники або ефірні масла. Тому перед безпосереднім застосуванням їх лазні слід спробувати реакцію на запахи.
9. З якоїсь причини лазня є досить популярним місцем для інтимної близькості. Насправді, це дуже шкідливо, і головний біль не єдина проблема, з якою можна зіткнутися. Оскільки в задушливому приміщенні з підвищеною вологістю при високих навантаженнях може не витримати серце.
10. Відвідування лазні після або під час розпиття спиртних напоїв теж несе за собою головні болі, а ще нудоту і блювоту. Алкоголь дуже впливає на організм і на судини, а в лазні дію алкоголю посилюється і може завдати значної шкоди здоров’ю.
11. Причиною можуть стати недбалість і азарт. Часто трапляється, що людина непідготовлена, намагаючись не порушувати компанію або ж боячись уславитися слабаком, перебуває у парильні довше покладеного часу, хоча фізично не готовий до подібного подвигу. Як правило, це погано закінчується, мінімум — це головний біль, але нерідкі і втрати свідомості, нудота і блювота.

2 Заходи безпеки

Для того щоб не задаватися питанням, чому після лазні болить голова, необхідно враховувати наступні правила:

1. Для відвідування лазні необхідно готуватися і розігріватися поступово. Не можна заходити в лазню відразу після вулиці, щоб не перенапружувати судини голови.
2. Перед походом необхідно відмовитися від вживання жирної та смаженої їжі, краще, якщо після їжі пройде 2-3 години. Не можна вживати алкогольні напої, краще замінити їх водою або чаєм, які для очищення організму необхідно як можна більше пити між походами в парилку.
3. Варто повністю відмовитися від розпиття алкогольних напоїв і куріння до, після і під час банних процедур. Куріння здається несуттєвим чинником, але насправді, дуже небезпечно і шкідливо. Оскільки з сигаретою в кров надходить величезна кількість токсинів, викликаючи кисневе голодування. Алкоголь і без лазні, дуже сильно підвищуючи артеріальний тиск, може сильно нашкодити організму.
4. Саму лазню необхідно підготувати, провітрити, а для додання пару використовувати тільки спеціальні ефірні масла, оскільки, використовуючи аромо-добавки низької якості, можна отруїтися виділяються ними токсинами. Дуже важливо зайняти лежаче положення, перебуваючи в парильні, щоб створити один температурний режим для всього тіла. Не варто нехтувати спеціальними головними уборами від перегріву, які відмінно можуть справитися з головним болем, запобігши її.
5. Людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями, до походів в лазню потрібно ставитися з великою обережністю. Обов’язково консультуватися з лікарем і намагатися не розігрівати парилку до максимальної температури, намагатися використовувати сухий пар. Найкращий час для відвідування — ранкові години, в цей час організм легше справляється з навантаженнями.

3 Перша допомога при виникненні симптомів

Тільки відчувши дискомфорт після перебування у бані, відразу не можна вибігати на вулицю, особливо в зимовий час. Це тільки посилить поганий стан і головний біль. Необхідно лягти, злегка прочинити двері, щоб збільшити подачу свіжого повітря. Ноги краще підняти або покласти під них подушку — це допоможе швидше нормалізувати тиск.

Добре мати під рукою прилад, що вимірює тиск, щоб зорієнтуватися, яку таблетку прийняти, і аптечку, де вони зберігаються.

Якщо під рукою знаходяться трави, можна обійтися ними. Наприклад, для швидкого зняття симптомів, особливо якщо поряд з головним болем мучить нудота, можна випити мінеральної води без газу з лимоном.

Свіжовичавлені соки полуниці, калини або брусниці відмінно знімають спазматичні головні болі після лазні.

Відмінно нормалізують тиск і допоможуть справитися з головним болем наступні рецепти:

1. Столова ложка звіробою заварюється склянкою окропу, дати настоятися, вживати процідженим.
2. Столову ложку меліси залити склянкою окропу, настояти півгодини, а потім прийняти.
3. Столову ложку бузини заварити склянкою окропу, дати настоятися, вживати з медом.

Іноді досить просто поспати, і краще не планувати виконання будь-якої роботи після відвідування лазні.

Зловживати лазнею не варто, якщо головні болі стають яскраво вираженими і повторюваними.

4 Профілактичні заходи

Для того щоб від відвідування лазні залишилися тільки приємні враження, можна почати приймати фіточай перед передбачуваним відвідуванням. Краще, щоб чай був спрямований на нормалізацію кров’яного тиску.

При високому тиску відмінним ліками можуть послужити чаї з ромашки, звіробою і пустирника.

При низькому артеріальному тиску на допомогу прийдуть чаї з листя лопуха, чорної смородини, кропиви.

Якщо тиск не мучить і є нормальним, можна використовувати чаї для кращої його стабілізації при високих коливаннях температур. Наприклад, іван-чай.

Для поліпшення смакових якостей чаю можна додавати в нього мед. Необхідно випивати до 1 літра такого чаю за день до походу в баню, тоді ніякі перепади температур не будуть страшні.

Для профілактики головного болю можна використовувати ароматерапію, додавши в ківш з водою олії м’яти, ромашки і апельсина, вистачить кожного по парі крапель. Якщо вдихати отриманий аромат, відступить не тільки головний біль, але також підвищиться життєвий тонус, і після лазні не буде ніякої втоми.