Дієта і харчування при мігрені у дорослих

1 Сім корисних днів

Харчування при нападах мігрені у дорослих має включати велику кількість вітамінів і корисних речовин. Багато лікарі рекомендують періодично проводити спеціальну дієту. Вона розвантажує організм, сприяє м’якому виведенню шлаків, насичує всі клітини вітамінами і мінералами. Дієта при мігрені розрахована на сім днів. Кожен день спрямований на очищення організму. Особливий спосіб харчування зміцнює і стимулює імунітет. Напередодні ввечері хворі приймають проносне, а вранці роблять клізму з застосуванням настоїв лікарських трав.

У перші два дні пропонується голодування на свіжих соках.

Особливо рекомендуються соки з овочів і фруктів: шпинату, селери, апельсинів, грейпфрутів, винограду, огірків, буряків, моркви. У ці два дні пропонується посильне фізичне навантаження, прогулянки на свіжому повітрі. На третій день дієти в раціон вводяться молочні продукти, цільнозернові каші, картоплю. Але основу раціону, як і раніше, складають свіжі соки. На четвертий день на додаток до перерахованих вище продуктів можна вживати в їжу горіхи, насіння, мед. П’ятий день — це практично повноцінне пісне харчування без тваринних білків. Два останніх дня дієти хворі вживають фрукти.

Харчування при мігрені дорослих під час дотримання дієти повинно бути таким:

1. Дробове, невеликі порції. Головний принцип — не переїдати, і навіть трохи не доїдати.
2. Основою меню повинна бути рослинна їжа: фрукти, ягоди, цільнозернові каші, насіння, горіхи.
3. На столі обов’язково повинні бути присутніми нежирні молочні і кисломолочні продукти без добавок і наповнювачів.
4. Раціон повинен бути багатий їжею, багатої вітаміном С і РР.
5. З пиття рекомендується віддавати перевагу зеленому чаю. Він позитивно впливає на судини головного мозку, стабілізує артеріальний тиск.

2 Домашнє лікування

При частих і сильних нападах мігрені лікар прописує медикаментозні препарати у вигляді антидепресантів, антигістамінних препаратів, протисудомних засобів, бета-блокаторів. З немедикаментозних заходів призначається дієта при мігрені.

Знімають головний біль і лікарські трави. Рекомендується готувати такі корисні домашні ліки:

1. Екстракт валеріани: дві чайні ложки сухих коренів рослини заливають 1 склянкою крутого окропу. Кип’ятять протягом чверті години на середньому вогні. Готовий екстракт проціджують і доливають склянку до країв кип’яченою теплою водою. Приймати засіб по 3-4 рази в день.
2. Пити малинову або лимонну воду.
3. Пити суміш соків трави кульбаби, моркви і шпинату (пропорція 1:3:1) по 0,5 ст. за один прийом перед їдою.
4. Пити чай з меліси в необмеженій кількості.
5. Відвар пижма: чайну ложечку сухих квіток рослини заливають 1 ст. гарячої води. Томити на водяній бані з чверть години. Вживати по 1 — 2 ст. л. до 6 разів на день.
6. Буркуновий настій: 1 ст. л. сухої трави заливають 1 ст. холодної кип’яченої води. Наполягати протягом 4 годин. Пити по 1 ст. л. Через 0,5 години до їжі 3 рази в день.
7. Настій лавандового кольору: 3 ч. л. квіток рослини залити крутим окропом (2 ст.). Настоюють близько десяти хвилин, проціджують. Необхідно випити всю порцію протягом дня.

3 Все добре в міру

Люди, які часто мучаться від нападів сильних головних болів, повинні вести спокійний спосіб життя, суворо дотримуватися режиму. Необхідно вставати і лягати в один і той же час. Вкладатися спати не пізніше десятої години вечора. Спати потрібно достатня кількість годин, завжди намагатися висипатися. Показано прийнятні фізичні навантаження, фізкультура на свіжому повітрі. Крім того, необхідно здійснювати піші прогулянки в лісопарковій зоні в будь-яку погоду.

У літній час потрібно спати з відкритою форточной або вікном. Взимку і в холодну пору міжсезоння кілька разів на день провітрювати житлові приміщення, особливо перед сном. Хворим на мігрень необхідно навчитися володіти своїми емоціями, вміти розслаблятися при стресових ситуаціях. Якщо ж напруження пристрастей уникнути не вдалося, слід постаратися заспокоїтися: послухати заспокійливу музику або звуки природи, випити заспокійливого трав’яного збору. В харчуванні слід дотримуватися золотої середини. Не передати, не робити великі перерви між прийомами їжі.

Харчування при частих нападах мігрені дорослих повинно бути повноцінним і раціональним, багатим корисними вітамінами та мінералами. Людям, страждаючим цим підступним захворюванням, не можна довго голодувати, дотримуватися монодієти. Вже через 6 годин повного голодування звужуються судини. Все може закінчитися страшенним нападом мігрені.

Головні болі під час монодієт обумовлені нестачею в раціоні заліза, вітамінів групи В. Дефіцит цих речовин буває при прийомі оральних протизаплідних контрацептивів, а також при зловживанні кавою, пивом і іншими алкогольними напоями. Жінки, які страждають мігренню, у період менструацій повинні вживати в їжу продукти з підвищеним вмістом заліза: яблука, гречану кашу, гранати, ягоди.

Дикуль: Ортопеди обманюють людей!Суглоби лікуються просто «Міцні суглоби і болі в спині проходять, потрібно 3 рази в день…»Читати далі >>