Натуральні продукти і способи боротьби з мігренню

1 Харчування, впливають на нас

Головний біль напруги обумовлена спазмами в м’язах шиї і волосистої частини голови. Судинна біль турбує, коли кровоносні судини в голові, на обличчі або шиї розширюються або звужуються. Судинна дає відчуття пульсуючого болю.

Мариновані, копчені та довго зберігалися продукти можуть викликати головний біль. Сьогодні важко викреслити фаст-фуд з нашого раціону. А ця їжа часто містить стабілізатори, барвники, нітрати і консерванти, які можуть викликати головний біль.

2 Корисні речовини

Коли тіло зневоднений, воно подає нам сигнали, в тому числі це проявляється головним болем. Щоденне вживання великої кількості рідини – це найвірніший спосіб профілактики головних болів.

Також рекомендується вживати в їжу кавун, виноград, огірки. Пити більше натуральних соків. Ще:

  • Вуглеводи. Голодування або нерегулярне харчування змушує організм використовувати глікоген, який накопичується в печінці для отримання калорій, необхідних організму. Їжа, багата вуглеводами, здатна забезпечити вас достатньою кількістю поживних речовин, необхідних для отримання енергії.
  • Триптофан. Триптофан бере участь у синтезі серотоніну. Низький рівень серотоніну, наприклад, внаслідок стресу або депресії, може стати причиною головного болю.
  • Магній. Низький рівень магнію в організмі може викликати мігрені. Він грає важливу роль у нормальному функціонуванні нервів і м’язів, а також є релаксантом. Магній міститься в горіхах, гороху і квасолі, авокадо і цільнозернових злаках.
  • Кальцій. Кальцій має важливе значення для функціонування м’язів. Він відповідає за скорочення. Будь-який дисбаланс може призвести до спазму, які є найпоширенішою причиною головного болю.
  • Залізо. Ми знаємо, що часте позіхання – ознака нестачі кисню в мозку. Через нестачу кисню кровоносні судини починають розширюватися, щоб дозволити великим обсягам крові досягти мозку. Перенесення кисню здійснюється за допомогою гемоглобіну, невід’ємною частиною якого є залізо. Дефіцит заліза або анемія може викликати головний біль.
  • Вітаміни. Дослідження показали, що вітамін В2 або рибофлавін може полегшити головні болі. Рибофлавін допомагає у виробництві коферментів, які впливають на правильне функціонування організму. Крім того, він сприяє виробленню серотоніну та інших нейромедіаторів.
  • Кофеїн. Кава використовується в багатьох країнах для лікування головного болю. Кофеїн зменшує розмір кровоносних судин, знижуючи кровотік. Якщо головний біль викликаний розширенням судин, кава може стати відмінним засобом для зцілення. Обережними потрібно бути з кількістю вживаного кави, так як передозування може викликати головний біль.
  • За темою:  Резидуальна енцефалопатія головного мозку у дітей: симптоми і лікування

    3 Здорові харчові компоненти

    Чай з імбиру здатний полегшити головний біль. Він є відмінним болезаспокійливу. Також можна застосовувати мазь, виготовлену з натертого імбиру (або порошку імбиру) і води. Прикладати суміш на лоб. Імбир має протизапальні і разжижающими кров властивості, які корисні для зменшення запалення і болю. Крім того, це:

    1. Лимонник. Лимонник також відомий як «вбивця болю». Він полегшує зубний біль, болі в суглобах і м’язах. Також допомагає боротися з дискомфортом, викликаним головний біль або мігрень. Фітонутрієнти, які містяться у його складі, покращують циркуляцію крові і допомагають боротися зі спазмами.
    2. Кайенский перець. Дослідження показали, що капсаїцин, впливає на простагландин, нейромедіатор, який відповідає за запальні процеси і біль. Хоча він і не впливає на процеси, які призводять до головного болю, але може значно полегшити симптом.
    3. Гімалайська сіль. Послабити біль допоможе масаж з використання гімалайської солі, розведеної в дистильованій воді.
    4. Гвоздика. Флавоноїди, що містяться в гвоздиці, чинять протизапальну дію. Місцеве застосування гвоздикового масла може полегшити біль. Масло можна накапати на хустку і вдихати аромати.
    5. Чай. Зелений чай ройбуш здатні розслабляти м’язи і полегшувати головний біль.
    6. Банани. Є багатим джерелом магнію і калію.
    7. Гриби. Містять високий рівень вітаміну B2 або рибофлавін.
    8. Вишня. Містять кверцетин, який знімає біль. Стаканчик вишневого соку або самі плоди допоможуть заспокоїти головний біль.

    4 Домашні методи лікування

    1. Регулярні фізичні вправи. Фізичні навантаження сприяють здорової циркуляції крові, таким чином, кисень надходить до різних частин тіла.
    2. Медитація. Розслабляє тіло і розум. Особливо дієва при напруженій головного болю.
    3. Ароматерапія. Використання різних ефірних масел допомагає розслабити м’язи і полегшити головний біль. Використовуються олії м’яти перцевої, лавандового масла або олії ромашки.
    4. Точки тиску. Натискаючи на певні точки, можна позбавиться від болю. Область брів, область за вухами і самі кінчики вух – місця, які варто масажувати при головному болю.
    5. Компреси. Холодний компрес зменшує запалення і уповільнює кровообіг у разі пульсуючого болю. Гарячий компрес може збільшити кровообіг і постачання мозку киснем.
    За темою:  Ознаки мігрені, як болить голова при ній

    Дикуль: Ортопеди обманюють людей!Суглоби лікуються просто «Міцні суглоби і болі в спині проходять, потрібно 3 рази в день…»Читати далі >>

    Сподіваємося, наша стаття допоможе вам назавжди забути про головний біль!

    MAXCACHE: 0.52MB/0.02531 sec