Продукти, що викликають (провокують) мігрень: що не можна їсти

1 Напої

Для початку потрібно вивчити свою реакцію на каву, чай, алкоголь і газовані напої.

Вчені проводили дослід на предмет, чи може мігрень провокуватися кофеїном. Виявилося, що у більшості людей після перевищення добової норми випитої кави з’явилися головні болі. Якщо малі дози кофеїну можуть зменшити біль, то збільшені навпаки викликають напади мігрені.

Алкогольні напої містять велику кількість гістаміну і тираміну. Це основні компоненти, які можуть викликати головний біль. Тому, якщо страждаєте нападами мігрені, бажано виключити зі свого раціону такі спиртні напої, які провокують головний біль:

У процесі вживання цих напоїв починає активізуватися кровоток у судинах мозку. Наприклад, червоне вино не тільки тонізує мозковий кровообіг, але і збуджує нервові закінчення, що призводить до головного болю. Також можуть викликати больові відчуття інгредієнти, які додають в слабоалкогольні спиртні напої.

В основному головний біль з’являється при вживанні газованих напоїв, якість яких залишається під сумнівом. Нерідко причиною стають червоне вино, шампанське, пиво. Бажано виключити їх з раціону повністю або частково, щоб не було нападів мігрені.

2 Продукти

У цей список потрапили і шкідливі, і корисні продукти. Але не тільки продукти викликають напади мігрені, це ще й неприємні фактори, до яких відносяться:

Речовини, які викликають захворювання, називаються:

Рекомендується максимально виключити їх з харчування. У великій кількості ці речовини містяться в горіхах. Навіть корисні волоські горіхи бажано виключити з раціону повністю або частково. Можна їх їсти рідко і в малих кількостях.

Продукти, що містять какао, що мають у складі серотонін. До них належать такі продукти, як шоколад, шоколадне морозиво і саме какао.

Цитрусові. Від них важко відмовитися, особливо в новорічні дні. Але якщо провести експеримент, то ви помітите, що після з’їдання більше норми фруктів починаються головні болі.

Сири містять велику кількість тираміну. Особливо сири з цвіллю, адже чим більше сир зберігається, тим вище в ньому змісту терміна. Ця речовина підвищує кров’яний тиск, тому відбувається ця реакція в організмі.

Вся жирна їжа, копчені і мариновані продукти викликають мігрень. В таких продуктах, як ковбаси, сосиски, соуси, майонез, кетчупи міститься велика кількість гістаміну. В маленьких кількостях вживання цих продуктів безпечно, але якщо збільшити дозу, то можна чекати через деякий час головний біль.

Хлібобулочні вироби містять глютен. Ці продукти теж потрібно зменшити в щоденному вжитку. В маленьких кількостях вони шкоди не завдадуть, але якщо збільшити кількість з’їдених булочок, то і збільшиться потрапляння в організм глютену, що провокує погіршення стану.

Всілякі харчові добавки, спеції, які знаходяться в готових покупних продуктах, дуже шкідливі для організму. Бажано повністю або хоча б частково виключити з раціону цей список провокують речовин.

3 Допустимі продукти при мігрені

Є й продукти, які можна вживати при головних болях, так як вони зменшують біль і сприяють її швидкому припиненню.

В основному це продукти з великим вмістом магнію. До них відносяться:

У літню пору року бажано провести лікувальне голодування, потрібно пити велику кількість води. Не можна лежати цілий день в ліжку, потрібно багато рухатися на свіжому повітрі. Це дозволить очистити організм від всіх шкідливих речовин. На думку фахівців, мігрень викликає голод, тому не варто повністю відмовлятися від їжі при дієті. Головне — уникати тих продуктів, які можуть викликати больові відчуття і погіршити стан організму в цілому.

Рекомендується для профілактики вживати таблетки, такі як Магній В6. Цей препарат, що складається з магнію і вітаміну В6, зменшує збудливість і уповільнює подачу імпульсу, що дозволяє нормалізувати роботу нервової системи. Для відчутного результату його потрібно приймати цілий курс, але перед цим варто проконсультуватися з лікарем.

Дикуль: Ортопеди обманюють людей!Суглоби лікуються просто «Міцні суглоби і болі в спині проходять, потрібно 3 рази в день…»Читати далі >>

При легкій мігрені допоможуть міцний сон, гаряча ванна або корисно просто посидіти в розслаблюючій обстановці.