Гімнастика для очей по аветисову: користь, призначення, комплекс вправ

Сьогодні через стрімкого розвитку науково-технічного прогресу та комп’ютеризації сучасного суспільства кількість людей з проблемним зором збільшилася в чотири рази. Так що в новому тисячолітті очні хвороби властиві кожному третьому людині планети Земля. Це страшні статистичні дані, які повинні наштовхувати на тривожні думки, оскільки поганий зір помітно знижує якість життя і людські можливості.Гимнастика для глаз по аветисову: польза, назначение, комплекс упражнений

І, тим не менше, вихід є: запропонував його авторитетний професор медицини в області офтальмології Едуард Сергійович Аветисов. Він багато років працював над питанням поганого зору і все-таки довів, що хворобу краще всього своєчасно попередити, чим надалі ретельно лікувати; тим більше що хвороби очей схильні до свого хронічного перебігу.

Ефективна гімнастика

Професор переконаний, що профілактика для очей повинна починатися ще в дитячому віці: якщо її суворо дотримуватися, можна не переживати про поганому зорі в майбутньому. Запропонована гімнастика для очей по Аветисову – це комплекс нескладних вправ для очного яблука, тренує найважливішу особливість оптичної системи – акомодацію. Виконувати запропоновані руху рекомендується щодня, а звернути на них особливу увагу людям з короткозорістю, любителям читати книги, дивитися телевізор, працювати за монітором комп’ютера.Гимнастика для глаз по аветисову: польза, назначение, комплекс упражнений

Позитивні зміни спостерігаються вже через кілька днів, так у своїх працях заявляє професор Аветисов. Гімнастика для очей представляє три комплекси вправ, кожний з яких впливає на окрему м’язову групу, виконує свою унікальну функцію в забезпеченні гостроти зору, забезпечує надійну профілактику очних хвороб.

Відтворювати вправи на перших порах бажано не поспішаючи, але з кожним днем збільшувати швидкість і навантаження, відповідно. Наприклад, спочатку це має бути кілька, буквально 4-5 рухів, але поступово такі показники повинні бути збільшені до 8 – 12 разів за один підхід.

За темою:  Хилабак очні краплі: інструкція, ціна, відгуки, аналоги

Перший тренувальний комплекс

  • Стискати – розтискати повіки, затримуючись у кожному положенні по 3 – 5 секунд. Рекомендовано виконати таку дію 6 – 8 разів.
  • Протягом чверті хвилини швидко моргати, після чого кілька секунд перепочити і повторити такі Одну хвилину масажувати зімкнуті повіки подушечкою вказівного пальця.
  • Придавлювати очні яблука крізь опущені повіки не більше 3 секунд. Потім почекати паузу і знову виконати 3 – 4 повторення.
  • Подушечкою пальця (вказівного) кожної з рук натиснути на ніжну шкіру надбрівної дуги, як би чинячи опір м’язів лоба та верхніх повік. Бажано виконати вправу ще 6 – 8 раз в тому ж темпі.
  • Перша група вправ гарантує помітне поліпшення мікроциркуляції внутрішньоочної рідини і очного кровотоку. Виконувати всі рухи бажано в заданій послідовності, уважно спостерігаючи за своїми відчуттями.Гимнастика для глаз по аветисову: польза, назначение, комплекс упражнений

    Другий тренувальний комплекс

    Друга група вправ поступово зміцнює всі групи м’язів оптичної системи людини, в кілька разів знижує ризик вкрай небажаної посадки зору.Гимнастика для глаз по аветисову: польза, назначение, комплекс упражнений

  • По черзі не порушуючи положення голови, перевести свій погляд з фіксованої точки стелі на підлогу. Виконати ще 8 – 12 повторень.
  • Переводити погляд вправо – вгору, ліворуч, вниз, по діагоналі і у зворотному напрямку, при цьому чітко фіксувати голову в одному положенні. Також рекомендовано 8 -12 повторень.
  • Переміщувати погляд вправо – вліво і назад. Необхідно повторити аналогічні дії 8 – 12 разів.
  • Виконувати кругові обертання очима спочатку за напрямом годинниковою стрілкою, а потім проти стрілки (годинної). Також рекомендовано 8 – 12 повторень.
  • Третій тренувальний комплекс

    Третя група вправ покращує життєво важливу функцію оптичної системи людини – акомодацію. Виконувати вправи рекомендується з положення стоячи, при цьому бажано під час так званої «тренування» не змінювати обрану позицію.

  • Дивитися вдалину, потім протягнути вказівний палець на відстань 25 – 30 см до кінчика носа і перемістити на нього свій зір. Повторити аналогічний рух 10 – 12 разів.
  • Сфокусувати погляд на вказівному пальці на 25 – 30 см перед особою, після чого наближати палець до кінчика носа і погляд, відповідно. Бажано виконати такий рух ще 10 разів.
  • Виконувати попередню вправу, але цього разу по черзі задіюючи кожне око (другий прикривати долонею). На кожне око рекомендується 8 – 10 повторень.
  • Необхідно виконати мітку на склі (бажано кольоровим маркером), після чого знайти інший предмет для концентрації уваги, але вже на вулиці. Кілька секунд фіксувати погляд на мітці, після чого перемикатися на віддалений предмет. Вправу виконувати 7 хвилин.Гимнастика для глаз по аветисову: польза, назначение, комплекс упражнений
  • За темою:  Мідріаціл очні краплі: інструкція, ціна, відгуки, аналоги

    Всі ці вправи забирають не так багато вільного часу, до того ж виконувати їх можна, вдома, на роботі, на прогулянці або в дорозі (тільки не за кермом транспортного засобу). Це відмінна профілактика багатьох захворювань очей, і більшість пацієнтів, опробовавших методику, особисто в цьому переконалися.

    Саме тому корисна гімнастика для очей Аветисова відгуки має лише позитивні, оскільки людям в самі стислі терміни вдалося позбутися від ряду очних хвороб, а також зберегти гостроту зору навіть при тривалій роботі за комп’ютером. Тим, хто досі сумнівається у високій ефективності цієї методики, рекомендується звернутися до офтальмолога з особистим питанням і отримати підтвердження, що така гімнастика дійсно корисна для здоров’я.

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00118 sec