Вправи для поліпшення зору звичайні та комп’ютерні — які комплекси ефективніше

В умовах сучасного суспільства зір є одним з перших органів, який стає «жертвою» науково-технічного прогресу. Комп’ютери, численні гаджети, телебачення вже в підлітковому віці роблять людину пацієнтом офтальмолога, а захворювання очей, як відомо, найчастіше мають хронічну форму. Як же тоді врятувати цей життєво важливий орган, захистити від радіації і зберегти колишню гостроту зору?

Лікувальний і профілактичний комплекс

Упражнения для улучшения зрения обичние и компьтерние - какие комплекси еффективнееЛікарі розробили величезна кількість методик по поліпшенню якості зору, тому пацієнтам рекомендується дотримуватися хоча б в профілактичних цілях. Тут важлива регулярність, щоб незабаром відчути стійкий результат, так що краще всього такі заняття «не прогулювати».

Як правило, вправи для поліпшення зору можна виконувати в домашніх умовах або в будь-яку вільну хвилинку, яка з’явилася, скажімо, на роботі. Нічого складного, але головне – не потрібен спеціальний інвентар, великий простір і усамітнення.

Краще всього виконувати на відкритому просторі, де на віддаленій відстані розташовується нерухомий об’єкт, наприклад, вивіска вітрини. Необхідно відійти від неї на таку відстань, щоб букви стали нечіткими, розмитими. Основна мета – прочитати напис, використовуючи моргання. Як правило, після кожного опускання – піднімання вій напис на кілька миттєвостей стане чіткою, ось як раз потрібно її прочитати. Аналогічним чином можна задіяти оголошення на ліхтарних стовпах, також вдалася від їх змісту на значну відстань.

Кожні 20 хвилин роботи за комп’ютером потрібно виконати хвилинну перерву, який буде складатися тільки з однієї вправи. На відстані витягнутої руки розташувати ручку або олівець, сфокусувати на ній погляд, а потім повільно наближати її до перенісся носа, повторюючи траєкторію поглядом. Після цього ту ж річку необхідно віддаляти і виконувати аналогічне рух очима. Однієї хвилини буде достатньо, щоб виконати цю корисну зміну.

За темою:  Виразка рогівки: причини виникнення, симптоми, діагностика, лікування, профілактика

Важливо! Саме робота за комп’ютером викликає підвищену стомлюваність очей, тому обов’язково потрібно освоїти ці нескладні вправи.

Відкрити вікно і подивитися на найближчі об’єкти. Вибрати для виконання вправи один (можна об’ємний), після чого сфокусувати на ньому погляд. Після цього необхідно розосередити погляд таким чином, щоб в очах почало двоїтися. Довго залишатися в такому положенні не рекомендується, але декілька секунд все ж бажано утримувати так зване «розсіяну увагу».

Упражнения для улучшения зрения обичние и компьтерние - какие комплекси еффективнееЗнову-таки вибрати вподобану напис і відійти від неї на досить віддалене відстань, щоб літери розпливалися. Завдання пацієнта – моргнути, після чого прочитати напис в одному напрямку, знову моргнути і вивчити її зміст у зворотному напрямку. Вправа називається «Маятник», так що можна це назва сприймати буквально, тобто стежити зосередженим поглядом за підвішеним на нитки об’єктом, який здійснює коливальний рух.

Це класичне вправа, яке відоме всім під назвою «Вісімка». Завдання пацієнта – сфокусувати свій погляд на нерухомому об’єкті, після чого «малювати очима» вісімку, яка нібито лежить на боці, (в математиці цей знак називається «нескінченність»). Достатньо однієї хвилини, щоб справити позитивний вплив на органи зору.

Важливо! Вправи можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час, не соромлячись оточуючих, адже такі дії їм не помітні.

Упражнения для улучшения зрения обичние и компьтерние - какие комплекси еффективнееУ сонячну погоду рекомендується підставляти очі до прямих променів світла, але попередньо потрібно заплющити очі. Такий рух не тільки позитивно впливає на оптичну систему організму, але також збагачує життєво необхідним вітаміном Д, «гормоном щастя».

При світлі сонячного дня вибрати віддалений об’єкт, на якому необхідно сфокусувати свій погляд. Після цього розгойдуватися корпусом, головою в різні сторони, при цьому зберігши нерухомість і фокус погляду. Виконувати рух протягом трьох хвилин, після чого можна розслабитися.

За темою:  Комплівіт Офтальмо вітаміни для очей: інструкція, ціна і аналоги

Як повідомляють професійні офтальмологи, при регулярному виконанні спостерігається помітне поліпшення зору. Вправи для очей прості і доступні всім бажаючим, головне зробити їх звичкою кожного дня. Згідно зі статистикою, при такій профілактиці чисельність пацієнтів офтальмолога скорочується втричі.

Загальні рекомендації пацієнтам

Вибрати ефективні вправи для поліпшення зору допоможе кваліфікований офтальмолог після огляду пацієнта та діагностики. Для короткозорості і далекозорості існують окремі тренувальні комплекси, які забезпечують цілеспрямований вплив на проблему, сприяють її швидкому усуненню без додаткового хірургічного втручання.

Неприємний діагноз «Короткозорість» молодшає практично з кожним роком, тому краще не чекати погіршень, а негайно почати профілактичні вправи для поліпшення зору. Відео найбільш ефективних тренувальних комплексів можна завжди знайти у всесвітній павутині, або попросити на прийомі у офтальмолога.

Наступне відео містить якраз такий комплекс вправ для поліпшення зору:

Поліпшити якість бачення можна і іншим способом, наприклад, використовувати спеціальні комп’ютерні вправи для поліпшення зору. Найефективнішою вважається програма «Коректор зору», яка об’єднала методику по Норбекову і ефект так званого «стерео-кіно». Так що комп’ютер може не тільки погіршувати гостроту зору, але і сприяти її швидкому відновленню. Все просто: потрібно запустити програму, після чого виконувати запропоновані в її змісті завдання.

Так що усунути захворювання очей цілком реально в домашніх умовах і без додаткового лікарського участі. Проте краще всього розпочати своєчасне виконання профілактичних вправ, щоб потім не вдаватися до негайного лікування, допомоги офтальмологів.

MAXCACHE: 0.54MB/0.00118 sec