Вправи для відновлення зору: ефективний комплекс занять (відгуки, відео)

Якщо лікар виявив захворювання очей, то першим ділом рекомендує виконувати пацієнту вправи для відновлення зору. Це нескладні прийоми, які дозволяють у стислі терміни відновити колишню гостроту погляду, позбутися від носіння окулярів, захистити цей чутливий орган на все життя.

Графік відновлення зору

Упражнения для восстановления зрения: еффективний комплекс занятий (отзиви, видео)В офтальмології передбачені ранкові та вечірні вправи для очей-відновлення зору, які можна виконувати в будь-яких умовах. Отже, ранковий комплекс передбачає гімнастику, пальмінг і роботу з перевірочної таблиці. Вечірній комплекс аналогічний, тільки доповнено так званої «снайперської методикою».

Для тих, хто досі сумнівається в ефективності такої пропозиції, варто нагадати, що відновлення зору за допомогою вправ також забезпечує зниження зорової навантаження, зміцнення очних м’язів, уповільнення дистрофії сітківки ока і вікових змін. Особливо актуальний такий тренувальний комплекс при короткозорості, астигматизмі, далекозорості, пресбіопії, але також корисний людям з шкідливими умовами праці, при тривалій роботі за комп’ютером.

Важливо! Запропонований комплекс вправ вимагає часу і регулярності виконання. Не варто розраховувати на результат через два тижні, ефективність обраного методу обчислюється місяцями при суворому спостереженні офтальмолога і додаткової консервативної терапії за показаннями.

Етап перший: гімнастика для очей

Це найпростіші рухи, які можна виконувати, не відволікаючись від своїх повсякденних обов’язків.

Ось кілька особливо ефективних прикладів:

  • Сконцентрувати погляд в одній точці, а після перемістити його вгору – вниз, з боку в бік, по діагоналі, по і проти годинниковою стрілкою. Виконувати такі рухи протягом 5 хвилин, після чого перейти до наступного.
  • Виконувати очима рух «змійка» протягом 1 хвилини, після чого виконати перерву і знову продовжити ще 3 підходи.
  • Малювати поглядом при нерухомій голові знак нескінченності протягом 1 хвилини. Потім на кілька миттєвостей розслабити очі і повторити запропоноване вправу ще кілька хвилин.
  • Вибрати маятник і тримати його перед очима, чітко відстежуючи поступальний рух. Такий рух можна виконувати протягом 1 хвилини, після чого можна розслабити очі.
  • Кліпати очима, як метелик протягом 1 хвилини. Після першого підходу зробити паузу, а потім виконати ще кілька підходів з мінімальними перервами.
  • За темою:  Окувайт Лютеїн форте вітаміни для очей: інструкція, ціна і аналоги

    Це дуже ефективні вправи для відновлення зору, відео можна подивитися на медичних сайтах і почерпнути для себе щось нове, цінне, корисне. Запропонований комплекс не прив’язує до місця, часу, обстановки, так що не варто ігнорувати його виконання хоча б в цілях профілактики.

    Етап другий: пальмінг

    Упражнения для восстановления зрения: еффективний комплекс занятий (отзиви, видео)Далеко не всім пацієнтам відомо, що таке пальмінг. Це спеціальний комплекс вправ для відновлення зору, який передбачає зорову розслабленість. В даному випадку яких-небудь обмежень не передбачено, а проводити тренування можна величезна кількість разів за добу.

    Такий релакс можна виконувати в будь-якому положенні, наприклад, сидячи або лежачи. Обравши зручну для себе позицію, потрібно покласти долоні на очі, розслабитися і переключити думки на приємні спогади. Після цього бажано потирати вказівними пальцями закриті повіки проти і за годинниковою стрілкою.

    Важливо пам’ятати, що такі вправи мають свої нюанси, які тільки підвищують ефективність і забезпечують стійкий терапевтичний ефект:

  • Долоні повинні бути щільно зімкнуті на очах, щоб не проникав найменший джерело світла.
  • Не рекомендується торкатися долонями до закритих очей, середина долоні повинна розташовуватися умовно на очних яблуках.
  • Лікті помилкові впиратися на подушки або іншу підставу, щоб пацієнт не відчував почуття дискомфорту.
  • Важливо відчувати теплоту рук і максимально розслабитися.
  • Думки повинні бути тільки позитивними.
  • Якщо пам’ятати про такі дрібниці, то пальмінг буде особливо ефективний, а пацієнту також вдасться нормалізувати роботу ЦНС.

    Етап третій: робота з перевірочної таблиці

    Упражнения для восстановления зрения: еффективний комплекс занятий (отзиви, видео)Запропоновані вправи для відновлення зору мають позитивні відгуки, а підтвердженням цього стане робота з перевірочної таблиці. В даному випадку язик йде про табличному зображенні букв для перевірки якості і гостроти зору. Такі таблиці завжди прикрашають кабінет офтальмолога, але знайти їх у вільному продажу також не становить особливої складності.

    За темою:  Ганфорт очні краплі: інструкція, ціна, відгуки, аналоги

    При перевірці оптимальною відстанню стає відрізок в 5 м, при якому у здорової людини гострота зору дорівнює «1». Якщо ж присутні проблеми з очима, можна трохи наблизитися до таблиці, але так, щоб букви все одно розпливалися. Завдання пацієнта – моргати, концентрувати увагу, намагатися прочитати кожну літеру правильно. Суть процедури полягає в тому, що зорова навантаження, яка супроводжує це нескладна вправа, що дозволяє підвищити гостроту погляду без додаткового консервативного лікування.

    До того ж такі ефективні вправи для відновлення зору допоможуть контролювати позитивну динаміку захворювання, а якщо така буде відсутній, негайно прореагувати, повідомити лікуючого офтальмолога.

    Етап четвертий: снайперська методика

    Якщо цікаво, які вправи для відновлення зору корисні ввечері, важливо обов’язково акцентувати увагу на прогресивної «снайперської методикою», яка розвиває і тренує акомодацію ока. Це класичні руху на прийомі у невропатолога, коли він тримає перед очима молоточок, наближає його до перегородці носа і, навпаки, віддаляє. Замість такого медичного інструменту можна використовувати олівець або інший предмет.

    Тренувати і покращувати якість бачення можна в домашніх умовах, при чіткому дотриманні всіх лікарських рекомендацій незабаром можна буде позбутися від неприємного діагнозу у офтальмолога.

    Детальніше про відновлення зору за допомогою вправ ви дізнаєтесь із наступного відео:

    MAXCACHE: 0.54MB/0.00167 sec