Як берегти зір і як його не втратити дорослим і дітям: правила, відгуки

Сьогодні хорошим зором може похвалитися далеко не кожен житель нашої планети, а адже це дуже важлива функція, з допомогою якої люди отримують більше 80% інформації про навколишній світ і про себе. Розвиток технічного прогресу досягло такого рівня, що ми вже не уявляємо своє життя без гаджетів, адже вони негативно впливають на зір. Існує ще безліч факторів, які здатні впливати на наші очі, тому, як берегти зір, слід знати з самого дитинства.

Пам’ятка «Бережи зір»

Думка багатьох про те, що при хорошому зорі не потрібні жодні профілактичні заходи, помилково. Згодом таке відношення приведе до погіршення стану. Існують деякі способи, завдяки яким ви зможете зберегти хорошу роботу своїх зорових органів, але не слід також забувати і про регулярне відвідування офтальмолога

Как беречь зрение и как его не потерять взрослим и детям: правила, отзивиІснує кілька важливих правил, як берегти зір. Їх потрібно строго дотримуватися:

  • кидайте шкідливі звички, куріння і зловживання алкоголем згубно впливають на весь організм, і зокрема, на очі;
  • вживайте більше вітамінів. Благотворно впливає на функцію органів зору чорниця, вона не тільки знімає втому, але і здатна запобігти деякі захворювання. Можна, звичайно, приймати вітамінні комплекси, але всі необхідні речовини краще шукати в продуктах харчування. Вітамін А міститься в моркві, риб’ячому жирі, печінці і в томатах. Почерпнути вітамін В, можна з круп, горіхів і нирок. А вітамін С, Е і калій можна взяти з яблук, шпинату, смородини, цитрусових, яєць, олії, бананів, меду, грибів і морепродуктів;
  • частіше гуляйте на вулиці;
  • захищайте очі від ультрафіолету;
  • переглядайте телевізор на відстані від 2 метрів від його екрану;
  • при роботі за комп’ютером робіть регулярні перерви і захищайте очі спеціальними окулярами, використовуйте краплі для зволоження рогівки;
  • при будь-якому виді роботи подбайте про хороше освітлення.
За темою:  Рецидивуюча ерозія рогівки: причини виникнення, прояви, діагностика, лікування, профілактика

Відгуки про способи, як берегти зір, вказують на більшу ефективність гімнастики для очей. Вона допомогла багатьом людям не тільки уникнути захворювань, але і позбавитися від них. Тому, щоб розслабити очі і зміцнити м’язи, періодично робіть профілактичні вправи для цих органів.

Як берегти зір дітям?

Втрата зору в дитячому віці залишає відбиток на все життя, тому батькам слід піклуватися про здоров’я своїх дітей. Сьогодні в кожному будинку є телевізор, комп’ютер і мобільні телефони, які так подобаються дітям. Але постійна зайнятість дитини переглядом мультфільмів та іграми може спровокувати розвиток короткозорості, як не втратити зір у такому віці?

Как беречь зрение и как его не потерять взрослим и детям: правила, отзивиПривчіть дитину до суворого зоровому режиму. Поки зорова система тільки формується, перегляд телевізора в день слід обмежити до 20 хвилин. Починаючи від 2 років, дивитися мультфільми можна протягом 30 хвилин. Дитині з п’яти років можна дозволити перебувати перед екраном 1 годину, а з 7 років це час можна збільшувати до 2 годин з невеликою перервою.

Що стосується комп’ютера, то дітям дошкільного віку дозволяється дивитися на його екран лише 20 хвилин, і не кожен день. Якщо дитині більше 7 років, то можна провести за іграми 1 годину в день. Дуже важливо, щоб це був якісний монітор і дитина робив маленькі перерви між іграми. Якщо ваш малюк має генетичну схильність до короткозорості, то краще взагалі виключити його контакт з монітором комп’ютера до 12 років.

Важливо! Оскільки діти не усвідомлюють, якої шкоди можна завдати зору, то турбота про збереження цієї важливої функції — турбота батьків!

Как беречь зрение и как его не потерять взрослим и детям: правила, отзивиДітям необхідно розповісти про те, що читати треба тільки за столом при хорошому освітленні, а ніяк не лежачи і не в транспорті. Коли малюк сидить, відстань між столом і підборіддям повинно бути не менше 30 см. Не слід нахилятися вперед, потрібно тримати спину прямо.

За темою:  Вітаміни для очей при короткозорості в краплях, таблетках для дорослих і дітей (назви, ціна, відгуки)

Батькам слід подбати про те, щоб їхні діти робили уроки або читали в добре освітлених місцях. Для цього освітлення необхідно саме на робочому столі. Якщо стіл розташований перед вікном, від якого виходить дуже яскраве світло, то це теж шкідливо, слід убезпечитися легкими шторами. Хороше освітлення необхідно і при перегляді телевізора або комп’ютера. У темній кімнаті очі втомлюються набагато швидше. Завжди нагадуйте дітям про те, щоб вони відволіклися від телевізора, вийшли на прогулянку або грали в звичайні ігри.

Правила збереження зору дуже прості. Слід не тільки дотримуватися їх, але і стежити за тим, щоб їх дотримувалися ваші діти з самого раннього віку, що допоможе уникнути ускладнень у майбутньому. Поряд із зоровим режимом забезпечте для своєї родини правильне харчування: регулярне вживання фруктів і овочів збереже не тільки зір, але і підтримає хороше здоров’я всього організму. Важливо не забувати один раз в рік показуватися офтальмолога для того, щоб вчасно виявити проблеми і запобігти погіршення зорової функції.

MAXCACHE: 0.53MB/0.00118 sec