Як зберегти зір і поліпшити його дитині і дорослому — правила, поради, пам’ятка

Найнебезпечніший ворог наших очей – це нездоровий спосіб життя, погане харчування і перебування перед монітором комп’ютера. Все це поступово погіршує можливість бачити навколишній світ. А між тим, більшу частину інформації про нього ми отримуємо саме з допомогою очей.

Сьогодні число людей з офтальмологічними захворюваннями збільшується, і це відбувається з-за глобальної комп’ютеризації. Кожен з нас протягом дня використовує комп’ютер, телефон, дивиться телевізор і контактує з іншою технікою, здатної впливати на функції очей. Як зберегти зір на довгий час, враховуючи такі умови життя?

Як зберегти зір до старості?

Как сохранить зрение и улучшить его ребенку и взрослому - правила, совети, памяткаЯкщо язик йде про офісній роботі, то, як зберегти зір за комп’ютером, якщо постійно доводиться його використовувати? Спочатку необхідно організувати своє робоче місце таким чином, щоб воно було добре освітлене. Виберіть зручну меблі, щоб перебувати у нормальному положенні протягом дня

Для профілактики короткозорості робіть спеціальну гімнастику для очей, за допомогою якої зможете зняти напругу і відновити сили. Зберегти зір допоможуть окуляри для комп’ютера, якщо постійно ними користуватися. Захисні скла не допускають впливу на око шкідливого випромінювання, що і дозволяє вберегти їх.

Как сохранить зрение и улучшить его ребенку и взрослому - правила, совети, памяткаЯкщо вам вже були призначені окуляри, то користуйтеся ними або контактними лінзами в той час, коли працюєте, всупереч поширеній думці про те, що носіння окулярів тільки погіршує ситуацію. Вони дозволяють зменшити навантаження на очі, створивши для них комфортні умови. Але правильно підібрати окуляри для вас зможе тільки лікар.

Важливо! Не потрібно думати, що якщо вам призначено окуляри, то процес втрати зору незворотній. У деяких випадках саме носіння спеціальних окулярів допомагає відновити зір і більше не вдаватися до методів його корекції.

Багатьох батьків цікавить питання, як зберегти зір дитини. Для початку, фахівці радять дітям дотримуватися режим перегляду телевізора і комп’ютера. Він становить від 20 хвилин до 2 годин на день залежно від віку дитини. Перегляди телепередач повинні поєднуватися з регулярними прогулянками на свіжому повітрі. Також дуже важливу роль відіграє харчування дітей. Рекомендують вживати в їжу ті продукти, які зміцнюють сітківку, це смородина, чорниця і моркву. Також корисні сири, сир, зелень, печінка тріски, оливкова олія, квасоля і морепродукти. Існують спеціально розроблені правила, як зберегти зір, представлені як пам’ятка. Їх виконувати нескладно, тим більше що більшість з них стосуються способу життя в цілому.

За темою:  Операція на очі лазером: показання, наслідки, відгуки, відео, ціна

Як зберегти зір: 10 порад

Как сохранить зрение и улучшить его ребенку и взрослому - правила, совети, памяткаЛікарі настійно рекомендують виконувати такі правила, щоб не втратити здатність бачити:

  • Відмова від шкідливих звичок, куріння, так само як і алкоголь, здатні погіршувати роботу зорових органів, впливаючи з часом на їх функцію.
  • Різноманітне харчування, що містить продукти, корисні для очей, допоможуть підтримати їх здоров’я на протязі довгого часу. Це продукти, що містять цинк, залізо і зелень. До них відносяться буряк, яблука, кріп, петрушка, селеру, цибулю і салат.
  • Якщо з їжі вітамінів недостатньо, то приймайте вітамінні комплекси.
  • Зберегти хороший зір допоможуть прогулянки на вулиці. Свіже повітря корисне всьому організму в цілому і зоровий органів зокрема.
  • Захищайте очі від яскравого сонячного світла. Для цього придбайте якісні сонцезахисні окуляри, які допоможуть вам добре бачити в ясну погоду.
  • При постійній роботі ваші очі повинні відпочивати, тому розподіліть час роботи і відпочинку так, щоб вам було комфортно. Розслабити очі допомагає масаж, розглядання предметів далеко і спеціальна гімнастика.
  • Не читайте лежачи або в транспорті, для читання ви повинні зайняти зручне місце за робочим столом.
  • При роботі за комп’ютером, монітор повинен бути опущений нижче рівня ваших очей. У такому положенні верхню повіку людини трохи опущено, що попереджає втрату рідини рогівкою. Також напруга в такому положенні зменшується.
  • Підвищення артеріального тиску сильно впливає на очі, тому його необхідно контролювати рівень.
  • Ще одне важливе правило — це захист очей. Їх необхідно захищати не тільки при роботі за комп’ютером. Захист потрібна при плаванні під водою, роботі зі зварюванням, роботі в запорошеному приміщенні і, звичайно ж, при довгій роботі за монітором. Це допоможе уникнути шкідливого впливу синього випромінювання і попередити механічне травмування рогівки.
  • За темою:  Далекозорість у дітей раного віку - прихована, низької і високої ступені: причини, норма, лікування

    Дотримуючись правил, ви не лише уникнете безліч можливих захворювань, але і зможете поліпшити стан своїх очей, якщо їх функції погіршилися. Берегти очі слід з самого дитинства, для цього батьки повинні контролювати денний режим своїх дітей і привчати їх це робити. В подальшому правильна організація робочого місця і захист органів допоможуть запобігти їх пошкодження і захворювання.

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00130 sec