Чи шкідливо спортивне харчування для організму людини

Чи є шкода від спортивного харчування

Практично всі спортсмени вживають продукти так званого спортивного харчування, які допомагають зробити організм більш витривалим до фізичних навантажень. Деякі спортсмени, набравши необхідну м’язову масу, відмовляються від спеціального харчування, вважаючи, що воно шкідливе. Насправді багато харчові добавки ніякої небезпеки не несуть і лише доповнюють раціон. Варто розуміти, що при активних фізичних навантаженнях людині дуже важко заповнити недолік вітамінів, мінералів і поживних речовин. Щоб зрозуміти, чи шкідливо спортивне харчування, потрібно розібратися, що ж воно собою представляє.

Для чого потрібні добавки

Якщо виникло питання, навіщо потрібно спортивне харчування, значить, людина стоїть перед вибором: купити чи не купити заповітні баночки з добавками. Найчастіше таким питанням задаються новачки, які малообразованны в цьому питанні. Ці люди відвідують спортзал і активно займаються спортом, але настільки помітного результату, як у професійних спортсменів досягти не можуть. А вся справа в тому, що профі використовують різні добавки, які допомагають набрати м’язову масу і підтримувати організм у формі.

Заповнення нестачі поживних речовин

До того як почати ходити в спортзал, багато людей ведуть досить розмірений спосіб життя і не тримають у руках нічого важчого книги. При зростаючої фізичної активності організму потрібно на порядок більше поживних речовин, вітамінів і мінералів. Саме їх нестача в організмі призводить до того, що м’язова маса не набирається як треба або не спалюються жирові відкладення належним чином.

Під час фізичних вправ людина сильно потіє і з потім з організму видаляються не тільки шлаки, але і корисні речовини – солі і електроліти. У результаті працездатність знижується, людина стає слабким і млявим.

Без зовнішньої підтримки організму буде дуже важко справлятися з навантаженнями, що може призвести до збою в роботі важливих систем. Саме для повного покриття нестачі корисних речовин і використовуються спортивні добавки.

Бажаний результат досягається швидше

Атлет у більш стислі терміни може досягти бажаного результату, регулярно приймаючи активні добавки. Згідно з проведеними дослідженнями, середній час накачування м’язової маси без застосування добавок складає близько 5 років. А у спортсменів, які вживають продукти спортивного харчування, це час скорочується наполовину.

Висока поживна цінність

Наскільки б раціон харчування не був збалансований, в ньому завжди присутні шкідливі і непотрібні компоненти. В курятині – це шкури, в м’ясі – прошарок жиру, а в яйцях – жовток. На думку лікарів, такі речовини спортсменам не дуже-то потрібні, але від них нікуди не дітися. Правда, можна довго зрізати шкіру і жир, а також готувати яєчню з одних білків. Але якщо врахувати, що спортсмену в день потрібно з’їсти близько 15 білків, то можна зрозуміти, наскільки це важко.

За темою:  Найбільш швидкодіючі отрути в світі

В продукти спортивного харчування збалансований склад всіх потрібних атлету речовин. Є також і жири з вуглеводами, але не в такій концентрації, як у натуральних продуктах харчування.

Спортивні добавки – це не що інше, як концентрована їжа, яка звільнена від шкідливих компонентів.

Спосіб не порушувати режим харчування

Досить часто в повсякденному житті у людини немає можливості повноцінно поїсти, перебуваючи на роботі або в поїздці. На допомогу знову ж прийде спортивне харчування. Можна не соромлячись відкрити пляшку з концентрованим напоєм і втамувати голод.

Допоможуть добавки і тим людям, які намагаються нормалізувати свою вагу. Не секрет, що у вечірній час дуже хочеться їсти, і звичайне яблуко або стакан кефіру не завжди можуть допомогти втамувати голод. В цьому випадку достатньо взяти казеїновий протеїн, зробити поживний напій і випити. В такому випадку вже через кілька хвилин з’явиться відчуття ситості і в той же час жирові відкладення не з’являться.

Іноді спортивне харчування рекомендують лікарі в період відновлення після важкої хвороби. В цей час апетит ще порушений, тому людина не може з’їсти достатню кількість їжі, для задоволення своїх потреб.

Спосіб наростити відновлювальний резерв

Під час активних тренувань у спортзалі часто травмуються м’язи. Спортивне харчування допомагає забезпечувати організм своєрідними будівельними матеріалами, для швидкого відновлення пошкоджених волокон.

Завдяки спортивного харчування тренування стають більш ефективними і спортсмен після них швидко відновлюється.

Яке спортивне харчування шкідливе

Від спортивного харчування може бути і шкода, але це відноситься тільки до гормональних препаратів. До гормональних засобів належать стероїди. Ці активні добавки можна застосовувати тільки за рекомендацією лікаря і лише в тій дозі, яку він прописав.

Багато спортсменів не дотримуються рекомендовану дозу, розраховуючи на швидке збільшення м’язової маси. Це призводить до різних порушень здоров’я, в основному ендокринологічного характеру. Дуже часто атлети, які стабільно перевищують дозу стероїдів, скаржаться на проблеми зі статевим життям.

Потрібно розуміти, що схуднення – це всього лише штучні статеві гормони. Якщо в організм людини надходить надмірна кількість такої речовини, то організм зменшує вироблення власних гормонів.

За темою:  Очищення організму за Малахову в домашніх умовах

Потрібно відзначити, що деякі спортсмени приймають стероїди у великих обсягах, і це зовсім не відбивається на їх здоров’ї. А іноді зустрічаються люди, які приймаючи навіть рекомендовану дозу, страждають від маси побічних ефектів.

Тизерна мережа

Кожен організм індивідуальний, тому застосування різноманітних активних добавок вимагає особливого підходу.

Як добавки впливають на організм

Користь спортивного харчування набагато вище, ніж шкода від нього. До корисних продуктів відносяться такі речовини:

  • протеїн;
  • амінокислоти;
  • вітамінний;
  • вітаміни;
  • макроелементи;
  • мікроелементи.

Протеїнові комплекси і амінокислоти застосовуються спортсменами для росту м’язової маси. Гейнер – це своєрідний енергетик, хоча він допомагає збільшити загальну масу тіла, так як дуже поживний. Зрозуміти всю користь і шкоду від спортивного харчування можна, проаналізувавши всі харчові добавки.

  • Купити протеїн – це не що інше, як білок. Дана речовина присутня в багатьох продуктах харчування. Його багато в молочній продукції, м’ясі, яйцях, є протеїн навіть у хлібобулочних виробах. Натуральним аналогом протеїну є сухе молоко, але в ньому немає оптимального мінерального комплексу, як у спортивному харчуванні.
  • Гейнер – це також білкова маса, але вона збагачена вуглеводами;
  • Коктейлі з комплексу білків і вуглеводів. Допомагають швидко наростити м’язову масу і ефективно відновлюють сили спортсмена після активних тренувань.
  • Різні амінокислоти служать своєрідним будівельним матеріалом для м’язів.
  • Жироспалювачі. Допомагають швидко позбутися від зайвого відкладення жиру без шкоди для здоров’я.
  • Коктейлі-енергетики. Підвищують витривалість людини. Таке спортивне харчування рекомендується вживати під час тренувань.
  • Комплекси вітамінів і мінералів. Підвищують життєву силу організму і тонізують його;
  • Креатин – це карбонова кислота, яка покращує обмінні процеси в м’язах і нервових клітинах, присутній в м’ясі і молоці. Деякі атлети відмовляються від такої спортивної добавки, вважаючи її шкідливою. Але це всього лише домисли. Якщо атлет їсть м’ясні продукти і відмовляється приймати креатин, то тут ніякої логіки. Варто розуміти, що у літрі незбираного молока міститься лише 0,1 грама креатину, а в кілограмі яловичини такої речовини всього кілька грамів. Якщо спортсмен у великих кількостях буде споживати молоко і м’ясо, а потім запивати їжу водою, то це дуже скоро порушить роботу печінки і нирок.

Дуже важливо приймати креатин тільки у рекомендованій дозі і не перевищувати її, в іншому випадку можуть бути побічні явища.

Хімічна назва креатину – моногідрат креатину. Деякі спортсмени вважають цю добавку вкрай небезпечною і намагаються не вживати. На думку досвідчених атлетів, креатин за шкідливості можна порівняти зі стероїдами, тому небезпека тут більше надумана.

За темою:  Як позбутися від шлаків і токсинів в організмі

Якщо креатин не належить до стероїдів, значить, можна зробити логічний висновок, що цей гормон. Але, незважаючи на те, що ця речовина не відноситься до гормональних засобів, приймати його занадто довго не можна. Це пов’язано з тим, що поступово виробляється звикання, і організм перестає продукувати власний креатин. Тому приймають цю спортивну добавку нетривалими курсами і обов’язково роблять перерву.

Одні фахівці вважають кератин абсолютно нешкідливим. Якщо він приймається у розумних дозах, інші стверджують, що це речовина дає помітну навантаження на нирки і печінку. Якщо у спортсмена є хронічні захворювання нирок або печінки, краще не ризикувати своїм здоров’ям і від прийому такого спортивного харчування відмовитися.

При споживанні кератину витривалість спортсмена значно підвищується і він менше втомлюється. За рахунок такої добавки можна зробити тренування більш інтенсивними і ефективними. Крім того, кератин допомагає швидше відновлюватися після інтенсивних фізичних навантажень. У атлетів не дуже сильно болять м’язи і суглоби.

По своїй дії кератин дуже нагадує стероїди, але у цієї речовини менше побічних ефектів, протипоказань і шкоди від нього для організму менше.

Новачкам не варто відразу починати приймати кератин. Протягом року власних запасів кератину в організмі вистачить, щоб швидко відновлюватися після тренувань.

Судячи з усього, спортивне харчування не так небезпечно, як думають багато людей, які навіть не замислюються, що це таке. Але зловживати спортивними добавками не варто, у всьому повинна бути міра.

MAXCACHE: 0.39MB/0.00748 sec