Як очистити легені від нікотину: відновлення легенів після куріння

Як відновити легені від нікотину після куріння

«Удар» легкі відчувають під час кожної затяжки. Вдих – і через трахею і бронхи в дихальний апарат починає проникати дим, насичений смолами, токсинами, нікотином. І так рік за роком, десятиліття за десятиліттям. Як очистити легені від нікотину?

Наш орган дихання сам з проблемою впоратися не може. В легенях накопичується мокрота, формуються вогнища запалення і людини починає постійно переслідувати кашель. Він дратує, стає задушливим, знижує рухову активність. І тоді у курця виникає думка: може, спробувати кинути?

Що відбувається в легенях під час куріння

Якщо порівняти легені до і після куріння, то ви побачите і відчуєте різницю. Різниця видна на легенях після року паління:

  1. Зменшується пропускна здатність кисню стінками альвеол, що веде до задишки.
  2. Легкі погано вентилюються з-за великого вмісту смол.
  3. Можливе виникнення вогнищ запалення в легеневої тканини.
  4. Еластичність органу знижується, що веде до застійних явищ (наприклад, накопичення харкотиння).
  5. Поверхневе дихання, кашель, хрипкий голос.
  6. Більш часті захворювання, пов’язані з легенями: бронхіти, пневмонія, ГРЗ.

Якщо викурювати одну сигарету, то життя скоротиться на 5,5 хв. Якщо в день людині потрібно покурити 14-18 раз, то враховуючи загальний стаж курця, життя скоротиться приблизно на 14 років (Центр контролю та попередження захворювань США).

А скільки треба палити, щоб легкі почорніли? Цілком вистачить 10 років регулярного вживання тютюну, щоб органи дихання з еластичного, світлого органу перетворилися в щільну коричневу масу.

Ви кинули палити: реакція організму

Вже через 2 години після останньої викуреної сигарети нікотин виводиться, а з ним і окис вуглецю. Через 2 дні залишають тіло продукти розпаду нікотину, краще відчувається смак їжі, сильніше і яскравіше відчуваються запахи. Дихання стає чистішим. Шкіра рук і обличчя поступово очищається.

Через 3 тижні фізична активність і сила зростають, адже в легені потрапляє більше кисню, кожна клітинка організму вже не відчуває кисневе голодування. Працювати стане легше, не докладаючи при цьому великих зусиль.

Пройде 2-3 місяці і кров буде краще вступати до кінцівок, налагодиться кровообіг. Війки в бронхах почнуть відновлюватися, позбавляючись від слизу. Вона буде виходити з кашлем, коричнева від смоли. Робота легенів стає повноцінною, так що можна легко вибігти вгору по сходах або наздогнати автобус.

Через рік ризик серцево-судинних захворювань зменшується наполовину, а через 15 років зводиться до нуля. Відмова від куріння значно зменшує ймовірність ракових захворювань.

Рекомендації щодо відновлення легень

Щоб відновити легкі після куріння, потрібно від 1 до 3 місяців. І це не такий вже великий термін, якщо врахувати великий стаж деяких курців. Звичайно, можна зовсім нічого не робити, і легкі будуть поступово «приходити в норму», але це займе рік або більше. Організм – система, що самовідновлюється. Але який термін влаштує вас?

За темою:  Використання і лікувальні властивості дегтярного мила

Отже, ви відмовилися від куріння. Далі відновлення піде швидше, якщо ви будете дотримуватися таких правил:

  • Якщо прийняли рішення кинути курити, то жодної сигарети в день. Ви відмовляєтеся від цієї звички, інакше говорити про чистому диханні марно.
  • При курінні основний «удар» на себе приймають легкі, але страждають і інші органи: ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нирки, тканини внутрішніх органів. Вивести шкідливі речовини допоможе рідина: 2л води в день.
  • Не можна відвідувати місця скупчення курців. Пасивне куріння завдає не меншої шкоди, адже в організм потрапляє той самий дим, тільки трохи в менших кількостях. Тому уникайте пивних, барів, курилок.
  • Важливі такі параметри, як вологість і температура повітря, які вас оточують. Температура повинна бути в межах +20 С, а вологість 55-70%.

Поки ви не нормалізуете ці показники, говорити про подальше відновлення проблематично.

Для створення таких умов необхідно регулярне провітрювання, використання побутового зволожувача, вологе прибирання приміщення. Купіть гігрометр — прилад, що визначає вологість повітря.

Якщо ви працюєте в офісі, то організуйте своє робоче місце подалі від техніки, випромінюючої позитивні іони (практично вся офісна техніка). Це досить складно, адже досягненнями прогресу доводиться користуватися регулярно. Тому в обідню перерву обов’язково прогулюйтеся по парку або поруч з водоймою, фонтаном, щоб зменшити цей негативний вплив.

Час очищення легенів буде залежати від кількості років, скільки ви курили. Сили будуть повертатися поступово, а кашель і слиз можуть бути ще 8-10 місяців.

Підвищення рухової активності

Дихальна гімнастика допоможе очистити легені від токсинів. Найкраще лікування – змусити легкі працювати. Під час роботи кров активно постачає легкі поживними речовинами. З током крові вимиваються токсини і накопичені забруднення.

Допоможуть відновитися практично будь-які види спорту, було б бажання: біг, плавання, швидка ходьба, велосипедні прогулянки, фітнес-заняття. Це відволіче від «улюбленої звички», позбавить від стресу, дозволить відновити дихалку після тривалого паління. Потрібно ввести у своє життя дихальну гімнастику:

  • Найкраще легені очищаються через дихальну гімнастику. Якщо слово «гімнастика» викликає у вас негатив, то досить 2 рази на день робити 30 глибоких вдихів через ніс і різких, з силою, видихів через рот. За рахунок цього зростає об’єм легенів і мокрота відходить швидше. Ці вправи робіть в добре провітрюваному приміщенні.
  • Можна виконувати «повне дихання йогів». Це три види дихання: нижню, середню і верхню. Вони вентилюють легеневу тканину, попереджають ризик серцево-судинних захворювань. Зменшують стрес на тлі скасування і ризик захворювань серця.
  • Розроблено комплекс дихальної гімнастики Стрельникової, дихальний тренажер Фролова. Можна пробувати і знаходити для себе оптимальний варіант.

Дихальна активність – важливий елемент реабілітації. Не варто нею нехтувати. Це ваша паличка-виручалочка, яка позбавить від наслідків куріння і допоможе швидше відновитися.

Багато хто вважає, що кинути палити не складе особливої праці. Це не зовсім так. По-перше, це звичка, яка може складатися роками. Це як набутий рефлекс, для позбавлення від якого потрібні вольові зусилля. По-друге, це своєрідна форма наркотичної залежності. Але все ж мільйонам людей вдається кинути палити.

За темою:  Отруйна рослина беладона (беладона звичайна): опис, властивості

Народна медицина в арсеналі колишніх курців

Почистити легені від нікотину допоможе народна медицина. В її арсеналі завжди знайдуться засоби від всіляких недуг. Лазня – надійний союзник колишнього курця. Вона добре прочищає легені від мокроти. Лазневі процедури проводяться раз в тиждень (краще відвідувати лазню на убуваючу місяць). Віник потрібно робити з трав з відхаркувальним ефектом. Трав’яні збори краще міняти.

Гарні інгаляції з трав. Інгаляції для очищення проводять з допомогою зборів з трав, в які входять: листя смородини чорної, ромашка, шавлія, листя дуба, хвоя сосни, ялиці і ялівцю, кедра. Необов’язково використовувати всі трави відразу. Можна їх поєднувати, використовуючи відхаркувальні і протизапальні властивості. В аптеці вам запропонують готові аптечні збори.

Приготований збір заварюється. Над ним потрібно дихати, накрившись рушником. Час процедури – 10-15хв. Проводити інгаляції бажано протягом 2 тижнів.

Найнеприємніше складова тютюнового диму – це нікотин. Отруту, що в сільському господарстві застосовують як інсектицид. Після того як дим потрапив у легені, нікотин атакує мозок вже через 7 сек. Потрапляючи в кров, він збільшує кількість серцевих ритмів, рівень цукру в крові, підвищує збудливість кори головного мозку, розслаблює периферичні м’язи.

Чим очистити легені, люди знали ще з тих часів, коли на Русі з’явився тютюн. Вже тоді використовували кілька простих і дієвих рецептів:

  • Відвар з вівса: беремо 2 ст. л вівса, промиваємо, заливаємо окропом, двічі кип’ятимо і наполягаємо годину. Приймаємо 4 рази на день по півсклянки протягом 3 тижнів.
  • Настоянка з вівса: використовуємо 2 ст. л. трави вівса і наполягаємо на горілці (250 г) 2 тижні. Приймаємо по чайній ложці 2 рази в день до їжі.
  • Настій м’яти перцевої: беремо 1 ст. л. сушених листя на склянку окропу. Настояти 10 хв, процідити і пити. Це засіб відновлює тонус організму, нормалізує процеси травлення.
  • Настій м’яти і лепехи: використовуємо 1 ч. л. подрібненого кореня аїру і 2 ч. л. сушеного листя м’яти. Заливаємо суміш 250 г окропу. Наполягаємо в термосі і використовуємо, якщо виникає бажання покурити.
  • Суміш меду і лимона: змішуємо мед з лимоном, пропущеним через м’ясорубку. Протягом місяця приймаємо 1ст. л перед прийомом їжі. Ця суміш дозволить прискорити одужання, т. к. мокрота буде відходити швидше.

Коли легкі потрібно очистити швидко

Існують так звані експерсс-методи, за рахунок яких легені очищаються за 3 дня. Це важливо для людей, які вирішили кинути палити, але не володіють достатньою силою волі, щоб послідовно пройти всі етапи очищення. Еспресо-метод «б’є по двом мішенях»: він допомагає позбавитися від шкідливої звички і бореться з її наслідками. Він дозволяє швидко почистити легкі після багаторічного куріння.

За темою:  Вірус з блювотою, поносом і температурою: причини і лікування

Як проводиться процедура?

  1. За два дні до початку очищення не вживайте молочних продуктів.
  2. За день до процедури – ніяких емоційних навантажень і в якості напою ідеально підійде зелений чай.
  3. Протягом наступних 3 днів:
    • перед сніданком п’ємо лимонний фреш (2 лимона на 300 мл води). Сік містить антиоксиданти і добре чистить легкі;
    • перед обідом приймаємо 400мл морквяного соку, який добре подщелачиваєт кров;
    • в обід можна випити компот із сухофруктів або йогурт з натуральної курагою і чорносливом. Вони містять калій, тримають організм в тонусі;
    • перед сном доведеться прийняти ще один кислий напій з журавлинного соку в обсязі 400 мл. Це потрібно, щоб звільнити легені від інфекцій;
    • щодня приймаємо ванну з теплою водою. Підійде лазня або сауна. Завдання – вивести токсини через шкіру;
    • дихальний апарат буде чудово працювати після інгаляцій. Закутайте голову і потримайте над гарячою водою, куди ви вже додали 15 крапель евкаліптової або іншого масла для відкашлювання і виведення мокротиння.

Через три дні ви помітите різницю: бадьорість, легке дихання і відсутність сильної тяги до куріння.

Очищення легенів медичними препаратами

Вилікувати легкі допоможуть і медикаментозні препарати. Якщо ви вирішили піти цим шляхом, то зверніться до лікаря. Він підкоригує лікування і допоможе з допомогою ліків вивести з дихальних шляхів шкідливі речовини. У цей період важливий прийом вітамінів.

Очищення легенів після відмови від куріння ефективно за допомогою наступних препаратів:

  1. Калію оротат: мінеральна добавка, яка здатна відновлювати тканини організму і посилити кровотворення.
  2. Вітамінно-мінеральні комплекси, у складі яких бажано наявність селену і цинку. Вони підтримають організм у важкий період і допоможуть уникнути стресової ситуації при відмові від нікотину.
  3. Хлорофіліпт: застосовується як інгаляції для дезінфекції дихальних шляхів. Потрібні щоденні інгаляції протягом тижня.

Якщо немає часу або бажання консультуватися з фахівцем, не займайтеся самолікуванням, а зверніть увагу на народні методи лікування і на заняття спортом.

Куріння – це шкідлива звичка, від якої по силам позбутися кожному. Але, щоб ви не відчували сильний стрес, т. к. звичка укоренилася і супроводжувала вас довгі роки, використовуйте перевірені і безпечні методи, які приведуть вас до здоров’я.

MAXCACHE: 0.39MB/0.00147 sec