Кофеїнова залежність: симптоми, ознаки, методи позбавлення

Основні ознаки кофеїнової залежності

Кава – один з найпопулярніших напоїв. Більше половини населення планети не можуть уявити собі ранок без чашки ароматної підбадьорливого кави. Але мало хто замислюється про те, що цей напій викликає звикання. Відмова від нього рівносильний наркоманської ламання. Кофеїнова залежність може мати негативні наслідки для здоров’я. Тому важливо вчасно розпізнати проблему і приступити до лікування.

Що мається на увазі під кофеїнової залежності

Для здорової людини помірне споживання кави приносить користь. Він допомагає підбадьоритися, підвищити працездатність і прискорити процес перетравлення їжі. Для досягнення такого ефекту дозволено вживати не більше двох маленьких чашок в день.

Кофеїнова залежність розвивається у людини, яка вживає на добу більше 500 мг кофеїну. Це рівносильно п’яти чашкам натуральної кави. Такий стан супроводжується серйозними симптомами, які в результаті можуть спровокувати проблеми зі здоров’ям.

Щоденна інтоксикація призведе до того, що організм почне звикати до бадьорого ефекту напою. Тому з’явиться бажання постійно підвищувати дозування. Це може бути чревате захворюваннями нервової, серцево-судинної і травної систем.

Така проблема з’являється не тільки у людей, що зловживають кави. Аналогічною дією володіє будь-який напій, що містить кофеїн. Це може бути міцний чай, чифір і навіть кока-кола.

З чим пов’язаний розвиток хвороби і які фактори погіршують ситуацію

Кофеїн – це алкалоїд природного походження. В одній чашці натуральної кави його може міститися від 90 до 150 мг. Після його вживання відбувається блокування аденозинових рецепторів, розташованих у головному мозку, бронхах і судинній системі. В результаті людина відчуває прилив бадьорості, фізичної та розумової активності.

Вживання таких напоїв призводить до підвищеної секреції шлунка і перистальтиці, посилюється сечовиділення. Може значно частішати серцебиття, підвищується артеріальний тиск. Випробовуваний людиною прилив бадьорості підштовхує до того, що випити ще одну чашку. В результаті і розвивається залежність від кофеїну.

За темою:  Шкідлива комп'ютерна томографія для здоров'я людини

Фахівці виділяють кілька факторів, які можуть прискорити появу залежності:

  1. Проблеми зі сном. Людина, яка регулярно не висипається, змушений шукати способи підбадьоритися і підвищити працездатність. При цьому з кожним днем йому доводиться підвищувати дозування кави. В результаті швидко розвивається залежність.
  2. Тривале проведення часу за комп’ютером. Монітор – це джерело синього світла, що негативно позначається на наших біологічних годинниках. Він надає підбадьорливий ефект, у результаті якого відбувається порушення нормального режиму дня. Впоратися з такою проблемою люди намагаються за допомогою кави.
  3. Куріння. Нікотин, що міститься в тютюнових виробах, послаблює дію кофеїну. З-за цього постійно хочеться випити ще одну чашку напою.

Швидко розвивається залежність може спровокувати серйозні проблеми для здоров’я. Тому важливо розпізнати її якомога раніше.

Симптоматика проблеми

Фахівці прийшли до єдиної думки з приводу питання, викликає кава залежність. Відповідь однозначно ствердна. Причому такий стан супроводжується яскравою симптоматикою:

  1. Підвищена дратівливість.
  2. Порушення сну.
  3. Незрозуміле почуття тривоги і страху.
  4. Думки стають скуйовдженим, стає складніше концентруватися.
  5. Підвищений артеріальний тиск.
  6. Періодично виникають напади нудоти.
  7. Сильні головні болі.

Такі симптоми свідчать про сильної інтоксикації організму. У цій ситуації необхідно якомога швидше вживати заходів. Виділяють і додаткові ознаки, за якими можна розпізнати людину з кофеїнової залежності:

  1. Жодне ранок не обходиться без чашки міцної кави чи чаю.
  2. Ви з одного ковтка можете визначити напій, в якому немає кофеїну.
  3. Ви можете заплатити будь-які гроші за чашку кави в кафе або ресторані.
  4. Запах цього напою призводить вас в стан ейфорії і незрозумілого щастя.
  5. Ви не сприймаєте серйозно ніякі відомості про шкоду кави.

Кавова залежність, виявлена на ранніх стадіях, піддається лікуванню. Тому при виявленні перших ознак потрібно відразу бити на сполох.

Найчастіше самі кавомани не помічають своєї проблеми. Тому приймати заходи доведеться їх близьким. Тільки так вдасться зберегти здоров’я коханої людини.

Як впоратися із залежністю

Різко відмовитися від вживання кофеїновмісних напоїв складно. У перший час після скорочення їх споживання може виникнути кофеїнова ломка, яка схожа з наркотичною. Для того щоб процес одужання проходив простіше, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

За темою:  Очищення кишечника солоною водою в домашніх умовах

  1. Починати боротьбу з залежністю найкраще у вихідний день. Щоб повністю вивести кофеїн з організму знадобиться два дні. У цей час ви будете відчувати втому, млявість, відсутність бажання що-небудь робити. Це час бажано провести вдома.
  2. Пийте більше чистої води. Вона допоможе вивести з організму шкідливі речовини і додасть сил.
  3. Нагородіть себе якими-небудь смачненьким.
  4. Довше гуляйте на свіжому повітрі.
  5. Підберіть для себе замінник кави. Це може бути цикорій або чай з імбиру. Чорні і зелені сорти чаю для цього не підходять.
  6. Дотримуйтеся правильного режиму харчування. Воно повинне бути дробовим. Голодувати не можна, бо це спровокує нестримне бажання випити чашку кави.
  7. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу. Це дозволить підвищити захисні функції організму швидше впоратися з проблемою.

Такі методи позбавлення від залежності досить ефективні. Але головне, запастися силою волі і не повертатися до згубної звички.

MAXCACHE: 0.38MB/0.00627 sec