Очищення організму перед вагітністю

Як почистити організм перед зачаттям

Зародження нового життя усередині жіночої утроби – це радісна подія, яка разом із захопленням приносить багато клопоту, переживань і зобов’язань. Кожна свідома майбутня мати щохвилини турбується про стан здоров’я свого малюка і постійно стежить за його розвитком. Вагітність – це, звичайно ж, не хвороба, але певна навантаження на організм в цей період все ж має місце. Очищення організму перед вагітністю – це зміна звичок у харчуванні, заняття спортом, відмова від шкідливих звичок. Іншими словами – це перехід на інший спосіб життя.

Останнім часом подружні пари за порадою акушера-гінеколога воліють проходити обстеження перед зачаттям дитини. Це правильний підхід, особливо що стосується жінки, адже після народження малюк протягом двох років перебуває під захистом материнського імунітету. Серед загальних рекомендацій, особливо для тих пар, хто тривалий час не може зачати дитину, фахівці виділяють саме активний спосіб життя.

Спорт

Фізичні навантаження сприяють кровопостачання органів малого тазу. Жінка зміцнює мускулатуру, покращує гнучкість перед майбутніми пологами. Майбутня мати може вибрати серед безлічі спортивних програм. Серед них:

  • фітнес – грамотне чергування кардіо — і силових тренувань допоможуть швидко відновити форму і здоров’я перед такою важливою подією;
  • пілатес – вправи на розтяжку і гнучкість зроблять майбутню маму спритною, попередять болі в хребті і суглобах на пізніх термінах і полегшать пологи;
  • йога – це гарне очищення організму до вагітності, як фізичне, так і духовне. Правильне дихання і витривалість – ось основні принципи цього майстерності. Крім того, в той час як тіло напружується і набуває форму, очищаються думки;
  • тренажери і біг – це теж кардіо і силові навантаження. Краще віддати себе в руки досвідченому тренеру, описати ситуацію, а він вже сам вибере для вас вправи і снаряди, які зміцнять мускулатуру, допоможуть швидше завагітніти і легко народити.
За темою:  Нудота і блювота у дитини вранці: причини, лікування

Важких фізичних навантажень краще уникати – 2-3-часових заняття в тиждень достатньо для майбутньої мами.

Алкоголь і куріння

Звичайно ж, якщо жінка не палить і не вживає спиртні напої – ця інформація не для неї. Однак, крім того, що куріння отруює організм, воно ще і знижує фертильність, а у чоловіків курців і зовсім знижується рухливість сперматозоїдів, тому зачаття не відбувається. Висновок: перед вагітністю потрібно відмовлятися від сигарет обом майбутнім батькам.

Що стосується алкоголю. Крім того, що це отрута, спиртні напої ще й порушують вітамінно-мінеральний баланс. Майбутній мамі це зовсім ні до чого, так як їй, навпаки, необхідно поповнювати запас корисних речовин. При частому вживанні алкогольних напоїв у жінки спостерігається нестача калію, кальцію, вітамінів групи В та інших життєво важливих вітамінів і мінералів.

Якщо вагітність у найближчих планах, від алкоголю потрібно відмовлятися відразу ж. Організму потрібно час щоб очиститися, але це, звичайно ж, не означає, що не можна навіть випити 50 г червоного вина. Однак зачати дитину в стані алкогольного сп’яніння – це високий ризик розвитку у нього таких патологій, які в народі називають «заяча губа» і «вовча паща». Це не доведено, але за спостереженнями, такі діти частіше народжуються саме у зловживають алкоголем людей.

Харчування

Правильне харчування – це запорука здоров’я і матері, і дитини. У період вагітності у жінки виникають незвичайні гастрономічні уподобання і іноді можна дозволити собі розслабитися і з’їсти якусь некорисну смакоту. Однак перед тим, як завагітніти, не завадило б постежити за раціоном. Основні правила:

Тизерна мережа

  • відмова від їжі, яка сприяє підвищенню холестерину: фастфуд, смажене, жирне, гостре, солоне;
  • побільше тваринних і рослинних білків у раціоні: риба, м’ясо, яйця, квасоля, сочевиця;
  • вживання молочних продуктів: молоко, йогурт, сир – джерело кальцію і нормалізація травлення;
  • у меню повинні бути червона риба та оселедець – жирні кислоти, зміцнення нервової системи, поліпшення мозкової діяльності;
  • їжте овочі та фрукти – цитрусові, яблука, томати, капуста, цибуля, часник покращують обмінні процеси і зміцнюють імунітет;
  • пийте компоти і фреші – вітамінний вибух і насичення організму калієм;
  • обов’язковий прийом спеціальних комплексних вітамінів і мінералів для вагітних, а також фолієвої кислоти – починати можна заздалегідь і пити їх всю вагітність, але після узгодження з лікарем.

Не повинно бути ніяких строгих дієт і голодувань – схуднення вже недоречно. Якщо є проблеми із зайвою вагою, то потрібно запам’ятати єдине правило – їсти мало, але часто. Ідеальний розпорядок дня – три основних прийому їжі і два перекуси. При такому режимі зайві кілограми підуть природним шляхом, без допомоги всяких радикальних способів. Також потрібно харчуватися і при вагітності.

Майбутнім мамам буде корисно знати, що є за двох до зачаття і в період вагітності – це неправильно. Подібні поради і чужі думки щодо того, що мати повинна переїдати або з’їдати подвійну порцію, необхідно ігнорувати. При вагітності порцію збільшувати ні до чого – і матері, і дитині цілком достатньо є за одного. Слідуючи цій простій рекомендації, не доведеться мучитися, народжуючи раскормленного дитину, а після пологів довго повертати форму.

Очищаючі дієти перед вагітністю

Про якихось строгих методів очищення мова не йде, але почистити ШЛУНКОВО-кишкового тракту від шлаків перед зачаттям не зашкодить. Голодувати при цьому не доведеться: варені або запечені м’ясо і риба, легкі супи, сир, фрукти, запіканки і інша правильно приготовлена їжа допоможе і насититися, і очиститися. Додатково можна почиститися:

  • медом з корицею натщесерце і перед сном. З вечора в склянку холодної води додається ложка обох цих інгредієнтів, все це перемішується і настояти до ранку. За півгодини до сніданку напій вживається всередину;
  • яблуками. Якщо немає проблем з жовчним, пару яблук натще протягом місяця – найкраща чистка організму перед вагітністю. При вагітності такого робити не можна, бо може просто знудить, а ось яблучна дієта дуже корисна;
  • насінням льону. З ранку необхідно залити десертну ложку насіння або порошку з насіння льону 2% йогуртом і залишити на півгодини. Потім суміш випивається і через 20 хвилин можна приступати до основного прийому їжі. Більше двох місяців курс продовжувати не варто;
  • лляною олією. Корисне багате кислотами засіб приймається за схемою: 1 ст. л. натщесерце. Мало запивають склянкою холодної води, а через півгодини снідають.

Єдине правило, яке об’єднує всі ці методи очищення – пити багато рідини. Набряки під час вагітності – це наслідок не стільки малорухливого способу життя, скільки неправильного водного балансу. Якщо вагітність настала, очищення краще припинити. У будь-якому випадку варто продовжувати такий курс, краще дізнатися у свого акушера-гінеколога.

Немає нічого простіше, ніж почистити організм перед вагітністю і тим самим підготуватися до виношування малюка. Правильно харчуючись, відмовившись від шкідливих звичок і займаючись спортом, мати вже проявляє турботу про свого малюка, який поки що живе тільки у неї в планах.

MAXCACHE: 0.38MB/0.00562 sec