Продукти, що очищають судини і знижують холестерин

Які продукти чистять судини

Здоров’я людини багато в чому залежить від їжі, яку він споживає. Неправильне харчування негативно впливає на стан судинної системи, призводить до закупорки артерій та розвитку захворювань. Щоб запобігти виникненню патологій, слід знати, які продукти чистять судини.

До чого призводить закупорка артерій

Артеріальна і венозна кров, рухаючись по кровоносних судинах, розносить по всіх органах корисні речовини. При звуженні просвіту артерій або їх закупорки може виникнути застій крові, внаслідок чого утворюється нестача поживних речовин і надлишки токсинів. Все це призводить до розладу функціонування деяких внутрішніх систем і збою у роботі всього організму.

Забруднення судинної системи призводить до:

  • появі холестеринових бляшок;
  • втрати еластичності артерій;
  • перепадів тиску;
  • серцево-судинних патологій, інфарктів і інсультів;
  • кисневого голодування;
  • погіршення кровообігу;
  • больових симптомів в кінцівках;
  • атеросклерозу.

Є безліч причин, що сприяють розвитку таких станів, серед яких розлад обміну речовин, похилий вік, хронічні захворювання. Однак харчування відіграє не останню роль в утворенні холестеринових бляшок. Щоб поліпшити еластичність артерій і вивести відкладення, необхідно проводити систематичну очистку.

Існує безліч способів очищення вен: лікарські засоби, плазмаферез, лазерна чистка. Одним з найбільш популярних і доступних методів є коригування способу життя.

Для успішного очищення судин необхідно змінити харчування, кинути шкідливі звички, підвищити рухову активність.

Принципи здорового харчування

Знизити кількість шкідливого холестерину допоможе дотримання основ здорового раціону. Для цього необхідно дотримуватися наступних правил:

  • зменшити вживання жирних сортів м’яса, віддати перевагу птиці і яловичини;
  • звести до мінімуму вживання яєць;
  • обмежити споживання солі: це сприяє виведенню зайвої води з організму;
  • відмовитися від алкоголевмісних напоїв і кофеїну, які часто провокують звуження вен та розвиток тромбів;
  • виключити з раціону консерви, маргарин, копченості, а також смажені продукти;
  • вживати молочну їжу з низькою жирністю;
  • відмовитися від солодких продуктів і солодощів;
  • пити не менше 1,5 літра води на добу.

Сприятливо відбивається на стані судинної системи помірна фізична активність, відмова від куріння. Слід контролювати масу тіла, виключивши перекуси між їжею.

Вживаючи продукти, що знижують холестерин і очищають судини, можна значно поліпшити стан системи кровотворення і функціонування серця.

За темою:  Причини нудоти, запаморочення, слабкість і болі в животі

Продукти для очищення судин

Принципи здорового харчування слід знати людям, схильним до серцево-судинних патологій та атеросклерозу. Дотримуючись правильної дієти, можна подовжити собі життя. Продукти, що очищають судини, допоможуть підвищити працездатність, поліпшити зовнішній вигляд, а також уникнути багатьох серйозних захворювань.

Корисна для стану артерій їжа представлена в наступній таблиці.

Фрукти і ягоди

Ягідні культури та фрукти містять багато поживних речовин і мікроелементів, які позитивно впливають на стан судинних стінок:

  • Лимон зменшує згортання крові, знижує ймовірність утворення серцево-судинних хвороб, допомагає зміцнити стінки вен, усуває шкідливий холестерин.
  • Хурма містить велику кількість клітковини і антиоксидантів, життєво важливих для повноцінної роботи системи кровотворення. Крім того, до складу фрукта входять магній і калій – речовини, корисні для людей, які страждають патологіями серцевого м’яза. Регулярне вживання хурми сприяє зменшенню поганого холестерину і жирових відкладень.
  • До складу граната входять антиоксидантні речовини, що захищають кровоносні артерії від надмірних окислювальних процесів. Крім того, фрукт чудово очищає організм і стабілізує кров’яний тиск.
  • Кавун містить амінокислоти, що сприяють розширенню артерій. Включивши кавун в свій раціон, можна нормалізувати артеріальний тиск.
  • До складу журавлини входить калій, позитивно впливає на стан серця і судинної системи. Крім того, в ній міститься лимонна кислота, сприяє процесам метаболізму і знижує шкідливий холестерин.
  • З найбільш корисних ягід можна відзначити також полуницю, чорницю, ожину, до складу яких входять флавоноїди і антоціани, що попереджають розвиток атеросклерозу.

Напої

Ефективно очищають судини від холестерину корисні напої, перераховані далі:

  • Апельсиновий сік. До складу апельсинів входить величезна кількість вітамінів і інші важливі сполуки, що володіють антиоксидантними властивостями. Регулярне вживання двох склянок свіжого напою допоможе стабілізувати кров’яний тиск.
  • Зелений чай – сильний антиоксидант, сприяє поглинанню холестерину, очищає відня від шкідливих відкладень.
За темою:  Чи можна лоперамід при грудному вигодовуванні і лактації

Овочеві культури і цільні злаки

Овочі містять фітостероли, які сприяють вилученню з артерій шкідливого холестерину. Вживаючи овочі, можна стабілізувати показники тиску та зменшити шкідливий вплив солей.

Всі овочі корисні для здоров’я і кровоносної системи, однак найефективніше очищають кров і судини наступні культури:

  • Брокколі багаті вмістом амінокислот, що запобігають формування атеросклеротичних відкладень. Вітаміни C і K, що входять до складу, попереджають пошкодження вен, харчові волокна нормалізують кількість холестерину. Поживні речовини продукту здатні зберігатися в замороженому вигляді. Існує думка, що продукт попереджає утворення пухлини молочних залоз.
  • Спаржа – один з ефективних продуктів, чистячих судини. Допоможе зменшити запальні процеси, стабілізує тиск, запобігає тромбоутворенню.
  • Шпинат багатий лютеїном, особливо корисним для осіб похилого віку. Допоможе запобігти інфаркти, очищає судинні стінки від холестеринових відкладень.
  • Помідори збагачені лікопіном – корисною речовиною, знижують ризик розвитку атеросклерозу у два рази.
  • Цільні злаки зменшують вміст у крові інсуліну, виводять жирові відкладення, сприяють зниженню ваги. Харчові волокна, що входять в їх склад, витягують жирові скупчення, магній розширює кровоносні артерії.

Спеції і прянощі

Приправи – невід’ємна частина багатьох страв, здатні не тільки додати смак і аромат, але і володіють цілющими властивостями.

  • Часник – натуральний антибіотик, що володіє протизапальними властивостями. Запобігає закупорці артерій, розріджує кров, покращує кровообіг в організмі.
  • Кориця знижує ліпіди в крові, зменшує холестерин, попереджає розвиток бляшок і атеросклерозу.
  • Куркума – спеція, що має антиоксидантні якості, знижує відкладення холестеринових бляшок і закупорку артерій.
  • Лавровий лист для чищення судин застосовується в якості настою. Лаврове листя захищає людину від вірусів та інфекційних хвороб, укріплює імунну систему, очищає кров і суглоби, витягує шлаки і токсини. Проте передозування може спровокувати отруєння.

Рибні страви та морепродукти

Корисною для судинної системи є жирна риба:

  • тунець;
  • макрель;
  • форель;
  • оселедець;
  • скумбрія.

Завдяки вмісту в них омега-3 жирним кислотам, можна зменшити ймовірність появи серцево-судинних хвороб, ішемічного захворювання і атеросклерозу. Вживаючи в їжу рибу або риб’ячий жир в капсулах двічі на тиждень, можна значно розрідити кров і зменшити ймовірність тромбоутворення.

Інші корисні продукти

Серед продуктів для очищення судин можна зазначити наступні:

  • Волоські горіхи, мигдаль. Включають до складу жирні кислоти, волокна, вітаміни Е і А, а також мононенасичені жири. Вживаючи жменю горіхів щодня, можна очистити систему кровотворення, налагодити роботу серцевого м’яза, знизити «поганий» холестерин.
  • Темний шоколад включає в зміст феноли, що попереджають розвиток тромбів. Добова норма шоколаду становить 15 р.
  • Омега-3 і Омега-6 кислоти, що містяться в оливковій олії, благотворно впливають на функції серця і судин. Масло оливи відіграє важливу роль у всіляких дієтах, однак його слід вживати в міру: воно містить багато калорій.

Вживаючи ці продукти для очищення судин, можна налагодити стан судинної системи, очистити кров від холестерину і шлаків, збагатити клітини киснем, збільшити працездатність, що позитивно позначиться на всьому самопочуття людини і його зовнішньому вигляді.

MAXCACHE: 0.41MB/0.01792 sec