Реакція організму на відмову від куріння, стадії відмови

Відмова від куріння: позитивні та негативні сторони

Тютюн викликає сильну залежність організму, яка дорівнює залежності від наркотиків. Нікотин бере участь в обміні речовин, в результаті чого позбутися залежності дуже складно. Кожна людина, який кинув або хоча б намагався кинути палити, знає, що зробити це не так просто, як здається на перший погляд. Реакція організму на відмову від куріння часто призводить до появи різних симптомів, адже він вже звик до впливу нікотинового диму, тому повна відмова від шкідливої звички викликає стресовий стан.

У чому користь відмови від куріння

Користь відмови від куріння просто величезна. Багато хто намагається кинути цю шкідливу звичку в економічних цілях, адже зараз пачка сигарет коштує дорого. І якщо відмовитися від куріння, можна заощадити чимало коштів. Однак є й інші позитивні моменти:

  • Організм очищається від шкідливих шлаків і токсинів, які чинять негативний вплив на функції всіх внутрішніх органів. Під їх впливом знижується імунітет.
  • Кров краще збагачується киснем, яким харчуються всі клітини. Від цього старіння внутрішніх органів і шкіри настає повільніше.
  • Об’єм легенів збільшується і повертається до колишнього рівня. Нерідко у людей, що кинули палити, знижується вираженість симптомів хронічних захворювань органів дихання.
  • Знижується ризик захворювання раком легенів, гіпертонією, хворобами серця і судин.

Однак повне очищення організму від нікотину відбудеться лише через 7-10 років після повної відмови від сигарет. Тому, перш чим почати палити, потрібно подумати, чи буде в подальшому кинути цю шкідливу звичку.

Чим шкідливий відмова від куріння

Насправді, наслідки кидання куріння не завжди є позитивними. Звичайно, користь відмови від сигарет величезна, але перш чим вона з’явиться, в організмі відбудеться ряд негативних змін. Оскільки нікотин включається в обмін речовин, то після відмови від нього відбудеться перебудова метаболізму. Тому в перші тижні самопочуття колишнього курця значно погіршується.

На деякий час знижується імунітет, оскільки організму потрібно впоратися зі стресовою ситуацією. Тому в людини підвищується частота простудних захворювань, виникають виразки в ротовій порожнині. Крім того, змінюється емоційний фон, особливо у людей, які курили більше 10 років. Вони стають дратівливими, запальними, у них з’являється депресія.

До того ж багато хто в перші місяці після відмови від куріння починають інтенсивно набирати вагу. Пов’язано це з тим, що метою приглушити неприємні відчуття, багато заїдають їх їжею. Але коли організм звикне без нікотину, колишній вага повернеться. Саме в цей період багато хто не витримують, їм постійно хочеться викурити сигарету, тому вони повертаються до своєї негативної звички.

Стан організму по днях

Після кидання палити в організмі спостерігається ряд негативних змін. Притому зазвичай симптоми відмови від куріння з тривалим стажем однакові для всіх пацієнтів. Особливо в перші дні спостерігаються зміни емоційного стану (поява дратівливості, депресії, безсоння, можливі тремтіння в руках і нервовий тик. Проте не можна думати, що абсолютно у всіх людей симптоми проявляються однаково.

Притому в деяких випадках навіть затяті курці легше відмовляються від сигарет, порівняно з початківцями, стаж яких всього кілька місяців. Адже організм кожної людини унікальний, хто швидше і сильніше звикає до наркотичних речовин, а хтось може починати і кидати палити в будь-який час, коли тільки захочеться.

За темою:  Дієта при ротавирусе у дітей і дорослих – що можна їсти

Розглянемо, як відбувається відвикання від куріння по днях тижня. Нижчеописані симптоми є загальними і можуть відрізнятися у різних людей:

  1. Перший день відмови від куріння зазвичай протікає без особливих проблем. У крові знижується кількість чадного газу, за рахунок чого вона краще збагачується киснем. Людина відчуває радість і гордість за себе. Притому з’являється впевненість, що дійсно вийде кинути шкідливу звичку. Тяга курити дуже слабкий або зовсім відсутній. Однак якщо не палити 1 день, це не означає, що куріння залишилося позаду. Адже зазвичай у наступні дні симптоми відмови стають більш вираженими.
  2. Не палити перший день легко, але от на наступний день відмови від тютюну стає складно придушити свою залежність. В цей період виникають перші симптоми нікотинового голоду. Радість першого дня заміщається дратівливістю і агресивністю. Тяга до паління підвищується, але її можна зменшити силою думки. З’являється задишка, кашель, болі в животі. Заснути в цей період дуже складно.
  3. На третій день нервозність посилюється, підвищуються симптоми залежності. Всі думки курця спрямовані тільки на сигарети, він не знає, чим відволіктися. Заснути практично неможливо, сон переривається. Можливо лущення шкіри, поява прищиків.

В цей день обов’язково треба чимось відволікти себе. Рекомендується зайнятися якоюсь улюбленою справою. Фізичні навантаження також добре відволікає від думок про тютюн. Можна затіяти ремонт, перестановку меблів. Багато ж заїдають цю проблему їжею з вираженим смаком.

  1. Триває відновлення організму, приплив крові до мозку підвищується до нормального рівня, відбувається репарація легенів. Людина стає менш агресивним, дратівливість знижується. Деякі люди використовують спеціальні препарати, щоб придушити свій емоційний стан (наприклад, диазепекс). У більшості випадків спостерігається поліпшення настрою, однак є неуважність в діях. Заснути легше, але сон поверхневий. Можливо слабке запаморочення і шум у вухах. Іноді з’являється набряклість рук та обличчя.
  2. П’ятий день – це переломна стадія відмови від куріння. Дуже сильно тягне курити, підвищується ймовірність зриву. Вважається, що якщо витримати потяг до тютюну в цей день, то в подальшому також можна буде перебороти себе. Кашель стає мокрим, отхаркивается темна слиз. Смак їжі поліпшується, оскільки на поверхні язика гояться мікротравми, за рахунок чого відновлюються смакові рецептори.
  3. На шостий день вперше клітини «білої крові» формуються без впливу нікотину. Нормалізується перистальтика кишечника, відбувається подальше відновлення легенів. Для цієї стадії кидання куріння характерні ті ж симптоми, що і в третій день. З’являється так званий синдром відміни, коли людина хоче знову почати курити. Знову порушується сон, курець стає дуже дратівливим і агресивним, намагається знайти цигарки. Йому дуже складно і навіть неможливо стримувати себе. Тремор рук стає більш вираженим, людина сильніше потіє, його нудить після кожного прийому їжі. У відхаркувальною слизу можуть з’явитися частинки крові.
  4. Якщо не палити тиждень, етап фізичної залежності до нікотину буде завершено. Після цього розпочнеться інтенсивний процес відновлення організму. Повільніше всього відбувається репарація легенів, судин і нервової системи. На сьомий день людина перестає думати про сигарети, тому важливо, щоб йому нічого про них не нагадувало. Бажано позбутися від запальничок і всіх сигарет у будинку, прибрати попільничку. Самоубеждение знову стає ефективним. Підвищується апетит, однак можливі порушення травлення і дефекації.
За темою:  Полісорб при грудному вигодовуванні

Зміни при відмові від куріння в організмі тривають до року, а повне відновлення можливо тільки через кілька років. У перший місяць кидання палити оновлюється слизова оболонка бронхів, яка постраждала під дією нікотинового диму. Поліпшується стан кровоносних судин. Значно підвищується імунітет, що пов’язано з посиленим кровопостачанням клітин. Швидко оновлюються лейкоцити і тромбоцити, а от відновлення еритроцитів протікає повільніше.

Відновлюються клітини епітелію, за рахунок чого шкіра виглядає свіжо, з’являється природний рум’янець особи, а жовтий відтінок повністю зникає. Пацієнт краще відчуває смак їжі і запахи. У багатьох колишніх курців сигаретний дим викликає огиду. Апетит різко підвищується, із-за чого може збільшитися маса тіла. Оскільки функції ШКТ у цей період ще повністю не відновилися, можливі часті болі в області живота. Притому дефекація також нестабільна – проноси і запори можуть чергуватися один з одним. До закінчення першого місяця кашель зі слизом практично проходить. Головні болі і запаморочення тривають, оскільки мозок не звик до такої кількості кисню.

Емоційний стан все ще втрачено, тому людині потрібно підтримка з боку оточуючих його людей. Тягне курити набагато менше в порівнянні з першим тижнем. Зриви можливі до кінця 2-го і 4-го тижня, коли людині хочеться закурити з цікавості – визначити, чи подобається смак сигарет тепер.

У період 2-6 місяців відбувається повне відновлення шкірних клітин, тому колір обличча стає таким, як до початку куріння. Зникають сухість і свербіж на шкірі. До кінця 6-го місяця легені очищаються, їх об’єм значно збільшується. Відновлення печінки починається тільки на 5-му місяці, але цей процес протікає дуже швидко.

В цей час організм реагує позитивно на відмову від куріння. Апетит нормалізується, відновлюється вагу. Починаючи з п’ятого місяця, можна займатися спортом, наприклад, плаванням або їздою на велосипеді. Настрій підвищується, людина стає веселим і життєрадісним. Життя наповнюється різнокольоровими фарбами і приносить задоволення. Тяга до сигарет повністю відсутня.

На 7-8 місяці зуби стають білими, жовтий наліт зникає (за умови щоденного чищення). Відновлюються голосові зв’язки, тому голос нормалізується, перестає бути хрипким. Сприйняття смаків і запахів загострюється. На 9-11-му місяці тяга до куріння днем відсутня, проте багато хто скаржиться на те, що їм сняться сигарети. До року без тютюну організм відновлюється настільки, що знижується ймовірність появи інфаркту та інсульту в 2 рази.

Але необхідно враховувати, що чим менше стаж курця, тим краще його організм відновиться. Адже нікотин може викликати зміни на генетичному рівні, в результаті чого діти можуть народитися з різними вадами. У жінок, які раніше курили, вагітність і пологи у більшості випадків протікають з ускладненнями.

Що забороняється робити, коли людина кидає курити

Період припинення куріння дуже складний для багатьох ще й тим, що в цей час є ряд обмежень. Так, як мінімум протягом 3 місяців після відмови від сигарет не рекомендується приймати які-небудь ліки. В період менструації, жінці не слід кидати курити, так як це може спричинити за собою стрімке збільшення ваги.

За темою:  Чи можна пити прострочений кефір і чим це загрожує

Не можна вживати в їжу шкідливі продукти. Необхідно переглянути свій раціон, включивши в нього свіжі фрукти і овочі, а також інші компоненти, багаті вітамінами і мінералами. У перші дні бажано харчуватися тільки молочно-рослинною їжею, що дозволить організму легше впоратися зі стресовою ситуацією.

Як допомогти організму

Щоб було легше кинути палити, необхідно надати допомогу своєму організму. Притому налаштуватися на те, що повністю відмовитися від куріння буде складно, необхідно ще в той же день, як людина прийме рішення про це. Важливо поставити перед собою чітку мету, для чого потрібно досягти позитивного результату. Такою мотивацією може бути збереження сім’ї або здоров’я, бажання зачати дитину, зайнятися спортом і інші причини. За рахунок цього буде легше дотримуватися правил, пов’язаних з курінням.

У перший місяць важливо давати своєму організму максимум вітамінів. Притому вони можуть потрапляти як з їжі, так і з спеціальних медикаментів. В аптеці можна купити вітамінні комплекси, які сприяють швидкому відновленню (наприклад, «Аевіт» або «Мультитабс»).

Щоранку слід випивати по склянці теплого молока натщесерце. Але якщо з-за куріння з’явилася астма, пити його можна лише після консультації з алергологом.

Для прискорення нормалізації тону шкіри можна використовувати натуральні маски для обличчя на основі меду, яєчного жовтка і молока. Вони підходять як для жінок, так і для чоловіків, які стежать за своєю зовнішністю.

Важливо також стежити за своєю фізичною активністю. Шлаки і токсини швидше виводяться з організму, який отримує достатню кількість фізичних навантажень. Рекомендується робити вранці зарядку, гуляти, як можна більше часу дихати свіжим повітрям.

Звичайно, відмова від куріння – це дуже складний і тривалий процес. Притому не існує простого способу, який би допоміг зменшити інтенсивність симптомів, викликаних стресовим станом організму. Зате результат не змусить себе чекати, і вже через кілька місяців чоловік відчує полегшення.

MAXCACHE: 0.9MB/0.23198 sec