Шкідливий гейнер для здоров’я людини

Наскільки шкідливий гейнер для здоров’я спортсмена

Гейнер – харчова добавка, висококалорійна суміш, яка поширена серед спортсменів. Найбільше їй користуються важковаговики і культуристи. Її п’ють з соком, молоком або водою, тому можна не тільки наростити масу, але й отримати смачний продукт. Замінити його особливим харчуванням досить складно, але питання про користь гейнера залишається відкритим.

Склад гейнера: природні компоненти

При фізичних навантаженнях необхідно заповнити ту енергію, яку організм витрачає під час тренування, плюс збільшити кількість м’язових волокон. Домогтися цього, беручи звичайну, навіть висококалорійну їжу, досить складно. Тому спортсмени продовжують вживати добавку, задаючись питанням: шкідливий гейнер для здоров’я?

Добавку приймають до тренування, після неї або під час «білково-вуглеводного вікна». Вітамінний може замінити один прийом їжі протягом дня. Це вуглеводно-білкова суміш, вживання якої веде до швидкого зростання м’язової маси.

Раціон збагачується великою кількістю вуглеводів і меншою кількістю білків, створених на основі натуральних продуктів. Вуглеводи виконують функцію джерела енергії, а білки – будівельний матеріал для м’язів. Це калорійне харчування, без якого спортсмену (особливо бодибілдеру) обійтися складно.

Гейнери мають різний склад у залежності від марки виробника. Крім вуглеводів і білків, до складу добавки можуть входити:

  • пшенична клейковина, багата амінокислотами;
  • плоди глоду посилюють кровообіг;
  • екстракт елеутерококу, підтримує імунітет;
  • вітаміни і мінерали для бадьорості та енергії;
  • інші добавки з рослинних джерел.

Відповідно, їх ціна може значно відрізнятися в залежності від кількості компонентів, їх якості та обсягу.

Перш чим купувати суміш, зверніть увагу на її склад. В порошку може міститися компонент, на який у вас алергічна реакція або індивідуальна непереносимість. Тоді виберіть іншу баночку, помінявши виробника і склад. Адже ви купуєте гейнер, щоб витягти з її користь споживання.

Користь спортивної добавки

Розмови про шкоду від застосування гейнера найчастіше перебільшені. Якщо людина абсолютно здорова, то використання цієї добавки йому нічим не загрожує. Крім того, здійснюється вона з натуральних речовин і її не можна назвати сумішшю хімічних компонентів.

Вітамінний діє на організм наступним чином:

  • збільшує енергію і знижує стомлюваність;
  • веде до зростання амінокислот в організмі (з них будується білок);
  • відновлює і нарощує м’язи;
  • маса тіла здатна збільшитися на 3-7 кг за місяць.

Обмін речовин у кожної людини індивідуальний. Якщо спортсмену не потрібен великий обсяг м’язової маси (у легкій атлетиці, наприклад), то він може обійтися і без застосування добавки. Необхідний обсяг м’язів він може наростити і сам.

Коли людина схильна до повноти, то застосування гейнера буде вести не тільки до зростання м’язової маси, але і до збільшення жирового прошарку. Тому не потрібно експериментувати, а краще звернутися за консультацією до тренера або медичного фахівця зі спорту.

Прийом гейнера в більшості випадків виправдано. Але не варто думати, що ця добавка зможе замінити звичайний харчовий раціон. Вона і називається добавкою, тому що додається до вашого звичайного (повноцінному) харчування.

Приймати гейнери для здоров’я не варто, краще замінити їх на натуральні рослинні продукти. Але в раціоні спортсменів ця добавка залишається важливим засобом для нарощування необхідної маси тіла.

Може гейнер завдати шкоди

Побоювання щодо застосування висококалорійного продукту дещо перебільшені. Виробники намагаються постачати на ринок якісний препарат, який має сертифікат та відповідає вимогам спортсменів. Краще купувати дорогий продукт відомого бренду. Дешевий сурогат завдасть шкоди організму: більше-не означає краще.

Підхід до його застосування повинен бути індивідуальним з урахуванням особливостей організму, статури, віку, швидкості метаболізму й інших показників. Крім того, спортсмен повинен відслідковувати термін придатності і склад добавки. Вона не може завдати шкоди, оскільки створена на основі натуральних компонентів.

У спортивних колах іноді заходить язик про те, що цей продукт впливає на чоловіче здоров’я, тобто язик йде про чоловічої потенції. Деякі боятися застосовувати гейнер саме з цієї причини. Але цей міф нічим не підтверджується.

Коли язик заходить про шкоду харчової добавки, то доречніше говорити про її протипоказання для певної категорії осіб:

  • Порушення роботи травної системи (здуття, біль). Така реакція організму можлива на початкових етапах прийому препарату. Почніть перші прийоми з меншої концентрації і реакції ШКТ не піде. Якщо така реакція пов’язана з індивідуальним впливом якого-небудь компонента, то замініть добавку на іншу, але хорошої якості.
  • Іноді виникають скарги на болі в печінці чи нирках. Можливо, гейнер приймається у великих кількостях або це побічний ефект на прийом добавки. Прийом великої кількості білка може негативно позначитися на роботі цих органів. Потрібно використовувати засіб у рекомендованій дозі або звернутися до лікаря зі спортивного харчування.

Не можна приймати гейнери спортсменам, хворим хронічним пієлонефритом (захворювання нирок). У нирках білки розпадаються на глюкозу і сечовину. Коли протеїнів в організм надходить багато, нирки працюють на знос, захворювання загострюється.

  • Жінки, як правило, обмежують прийом гейнера, так як він висококалориен. При споживанні добавки жіноча фігура змінюється, нерозтрачена енергія перетворюється в жирові відкладення. Якщо представниця прекрасної статі застосовує препарат, то фізичні навантаження повинні бути стабільними і поглинати всю накопичену енергію.
  • Батьки часто обурюються, якщо їхня дитина-підліток починає приймати спортивну добавку. Але зростаючому організму від неї тільки користь за рахунок великої кількості енергії і змісту натуральних компонентів. Побічні ефекти у підлітків виявляються вкрай рідко.

Існує небезпека при прийомі великих доз препарату. Але будь-яке зловживання загрожує наслідками, і спортивне харчування не є винятком. При великих дозах навантаження випробовують нирки, на які впливає споживання великої кількості білка. Тому прийом рекомендованих добових доз – запорука бадьорості і здоров’я.

Відгуки лікарів про це спортивному харчуванні позитивні. Якщо ви не хворі на діабет, у вас нормально засвоюється казеїн (білок), немає непереносимості на лактозу (білок), то купуйте добавку у хорошого виробника і нарощуйте масу тіла. Важливо, щоб спортсмен розумів принцип дії цієї харчової добавки, тоді з’явиться не тільки м’язова маса, але і спортивні досягнення.

За темою:  Чи шкідливо пити соду і чим вона шкідлива для організму людини

MAXCACHE: 0.38MB/0.00581 sec