Шкідливий креатин для здоров’я людини, передозування креатином

У чому шкода креатину

Хто не мріє про красиве рельєфне тіло? Спортсмени-фанатики можуть відточувати свої м’язи годинами, але цього буває недостатньо для досягнення поставленої мети. Для того щоб тренування давали швидкі результати, бодібілдери звертаються до різних харчових добавок, серед яких є і креатину. Це амінокислота, яка синтезується з аргініну, гліцину і метіоніну та бере участь в енергетичному обміні нервових і м’язових клітин. Шкідливий креатин для здоров’я і в чому його користь?

Ферменти, які беруть участь у синтезі креатину, виробляються підшлунковою залозою, печінкою і нирками. Після цього речовина потрапляє до м’язової тканини по кровоносній системі і накопичується там. Менш значна кількість креатину можна виявити в серцевому м’язі, мошонці і головному мозку людини.

Шкода креатину для людського здоров’я

У гонитві за красивим тілом, спортсмени вводять креатин в свій раціон в якості харчової добавки. Вся справа в тому, що, регулярно потрапляючи в організм, ця речовина сприяє набору м’язової маси і істотно прискорює цей процес. Це речовина виступає в ролі буфера молочної кислоти, допомагаючи м’язової тканини швидше відновитися після фізичних навантажень. Чим же шкідливий креатин для здоров’я і чи це так небезпечно?

 

  1. Креатин затримує рідину. Так як кількість м’язових клітин постійно примножується, організм відчуває додаткове навантаження, тому сечовина виробляється в меншій кількості. Функціональність нирок трохи пригнічується і є ризик появи набряків в кінцівках. Однак випадків появи набряків не виявлено – це обумовлено тим, що затримка води незначна. Сечогінні засоби несумісні з харчовою добавкою, і якщо бодібілдер дуже стурбований своїм здоров’ям через недостатнє виведення рідини, то краще перестати приймати цей засіб.
  2. Зневоднення. Активний ріст м’язової маси вимагає надходження додаткової рідини, тому водний баланс в організмі може порушитися. Це природний процес, адже організм перебудовується на новий режим. Якщо фізичні навантаження колишні, то турбуватися, як правило, не про що. Досить постійно пити воду протягом дня. Що стосується застосування креатину в період підвищення навантаження або в період сушіння на важких кардиотренировках, то тут здоров’ю дійсно можна завдати шкоди. Тому вводити добавку можна, дотримуючись звичний спортивний режим.
  3. Серед побічних ефектів прийому цієї речовини можна виділити ще кілька неприємних реакцій. На початку прийому можна спостерігати часті диспепсичні розлади: нудоту, блювоту, діарею, спастичні болі в животі. Виробники стверджують, що це нормальне явище, особливо на початку прийому добавки, але таке поняття, як індивідуальна непереносимість, ніхто не відміняв. При появі таких симптомів краще якийсь час прислухатися до свого організму, і, якщо подібні реакції продовжують з’являтися, то це говорить тільки про одне – потрібно припиняти прийом цього засобу.
  4. Шкірні висипання. Такої шкоди креатин частіше здатний завдати саме жіночій половині населення. Всьому виною активне вироблення гормонів під час прийому харчової добавки. Справа в тому, що зростання м’язів супроводжується підвищеним виділенням чоловічих гормонів: андростендіону і тестостерону. Саме тому сильна половина населення планети відрізняється більш розвиненою мускулатурою – ці гормони у її представників виділяються більш активно. У жінок же їх надлишок може викликати дисбаланс, що зазвичай позначається на стані шкіри. Чоловіки теж схильні до появи вугрової висипки під час прийому добавки, але таке відбувається рідше.
  5. Збільшення м’язової маси під дією креатину відбувається за рахунок гіпертрофії м’язів. Є думка, що саме з-за такої здатності стероїдні препарати негативно впливають на серце. Під час прийому препарату деякі скаржилися на перебої в його роботі і поява дихальної аритмії. Передозування креатином загрожує проявом артеріальної фібриляції, а вона небезпечна тим, що серцевий ритм збивається, а на самому органі навіть можуть утворитися рубці. При виявленні таких реакцій прийом креатину потрібно зупинити або зменшити дозу до 5 г на добу. Виникнення такої симптоматики ще пов’язують з нестачею рідини і згущенням крові внаслідок цього.
За темою:  Гранатові кірки від проносу: рецепт для дітей і дорослих

Чим корисний креатин

Так шкідливий креатин насправді? Думки розділилися, одні твердять, що креатин подібний отрути, а інші приписують йому неправдоподібну цілющу силу. Однак користь від цієї речовини для здоров’я теж є, і вона в наступному:

 

  • регулярний його прийом знижує вміст холестерину;
  • вживання харчової добавки дозволяє м’язам швидко відновитися після активного зростання і фізичних навантажень;
  • він використовується для лікування атрофії і слабкості м’язового корсета;
  • креатин надає протизапальний ефект при різного роду запаленнях;
  • внаслідок прийому речовини швидко збільшується м’язова маса.

Особливості вживання добавки

Постійно застосовувати цю речовину не можна, так як організм швидко звикає до надходження чергової дози і перестає виробляти креатин природним шляхом. Таким чином, шкоди креатину для здоров’я в тому, що розвивається сильна залежність, адже якщо припинити прийом, вироблення амінокислоти відновиться не відразу, і м’язова маса знизиться.

Підлітки, які займаються спортом, не можуть вживати цю добавку, так як їх організм ще не сформований і знаходиться у стадії зростання. Прийом креатину в цьому випадку може обернутися проблемами в роботі серцевого м’яза і гормональними збоями.

Правда прихована ще і в тому, що компанії-виробники применшують значущість індивідуальної непереносимості і замовчують про можливі побічні ефекти препарату.

Не варто покладатися на хвалебні відгуки про креатин – перш чим почати прийом, необхідно зважити всі за і проти самостійно. Можливо, варто подумати про те, що для формування красивої мускулатури досить правильно харчуватись, добре спати і займатися в залі, а вводити які-небудь шкідливі для здоров’я домішки – справа десята.

MAXCACHE: 0.38MB/0.00253 sec