Сонячне випромінювання та його вплив на організм людини

Вплив сонячного випромінювання на людину

Говорячи про вплив сонця на людський організм, неможливо точно визначити шкоду або користь воно приносить. Сонячні промені – це як кілокалорії, отримані з їжі. Їх нестача призводить до виснаження, а в надмірній кількості вони викликають ожиріння. Так і в даній ситуації. У помірній кількості сонячне випромінювання сприятливо впливає на організм, в той час як надлишок ультрафіолету провокує появу опіків і розвиток численних захворювань. Давайте розберемося детальніше.

Сонячне випромінювання: загальний вплив на організм

Сонячне випромінювання – це сукупність ультрафіолетових і інфрачервоних хвиль. Кожна з цих складових частин по-своєму впливає на організм.

Вплив інфрачервоного випромінювання:

Головна особливість інфрачервоних променів – створюваний ними тепловий ефект. Прогрівання тіла сприяє розширенню кровоносних судин і нормалізації кровообігу.
Прогрівання надає розслабляючу дію на м’язи, роблячи легкий протизапальний і болезаспокійливий ефект.
Під впливом тепла підвищується метаболізм, нормалізуються процеси засвоєння біологічно активних компонентів.
Інфрачервоне випромінювання сонця стимулює роботу головного мозку і зорового апарату.
Завдяки сонячній радіації відбувається синхронізація біологічних ритмів організму, запускаються режими сну і неспання.
Лікування сонячним теплом покращує стан шкіри, позбавляючи від вугрових висипань.
Тепле світло піднімає настрій і покращує емоційний фон людини.
А за останніми дослідженнями ще і покращує якість сперми у чоловіків.

Незважаючи на всі дебати з приводу негативного впливу ультрафіолетового випромінювання на організм, його нестача може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Це один з життєво важливих факторів існування. І в умовах дефіциту ультрафіолету в організмі починають відбуватися такі зміни:

В першу чергу слабшає імунітет. Це викликано порушенням засвоєння вітамінів і мінералів, збій в обміні речовин на клітинному рівні.
З’являється схильність до розвитку нових або загострення хронічних захворювань, найчастіше протікають з ускладненнями.
Відзначається млявість, синдром хронічної втоми, знижується рівень працездатності.
Брак ультрафіолет для дітей заважає виробленню вітаміну D і провокує зниження темпів зростання.

Однак потрібно розуміти, що надмірна сонячна активність не піде на благо організму!

Протипоказання до сонячних ванн

Незважаючи на всю користь сонячного світла для організму, не все можу собі дозволити насолоджуватися теплими променями. До протипоказань відносяться:

гострі запальні процеси;
пухлини, незалежно від місця їх локалізації;
прогресуючий туберкульоз;
стенокардія, ішемічна хвороба;
ендокринні патології;
ураження нервової системи;
порушення функцій щитовидної залози та наднирників;
цукровий діабет;
мастопатія;
міома матки;
вагітність;
відновний період після оперативного втручання.

За темою: Отруйні речовини психохимического дії

У всіх випадках активне випромінювання буде погіршувати перебіг хвороби, провокуючи розвиток нових ускладнень.

Не варто захоплюватися сонцем і літнім людям, грудним дітям. Для цих категорій населення показано лікування сонячним світлом в тіні. Необхідної дози безпечного тепла там буде достатньо.

Негативний вплив сонця

Час впливу інфрачервоних і ультрафіолетових хвиль повинно бути строго обмежено. В надлишковій кількості сонячне випромінювання:

може спровокувати погіршення загального стану організму (так званий тепловий удар внаслідок перегрівання);
негативно впливає на шкіру, стаючи причиною розвитку стійких змін;
погіршує зір;
провокує гормональні збої в організмі;
можуть спровокувати розвиток алергічних реакцій.

Так що часові лежання на пляжі в періоди максимальної сонячної активності завдають величезної шкоди організму.

Для отримання необхідної порції світла достатньо двадцятихвилинної прогулянки в сонячний день.

Вплив сонця на шкіру

Надмірна кількість сонячної радіації призводить до серйозних проблем зі шкірою. У короткостроковій перспективі ви ризикуєте заробити опік або дерматит. Це найменша проблема, з якою ви можете зіткнутися, захопившись засмагою в спекотний день. Якщо подібна ситуація повторюється із завидною регулярністю, випромінювання сонця стане поштовхом до формування злоякісних утворень на шкірі, меланом.

Крім цього, вплив ультрафіолету висушує шкіру, роблячи її більш тонкою і чутливою. А постійне перебування під прямими променями прискорює процес старіння, провокуючи появу ранніх зморшок.

Щоб убезпечити себе від негативного впливу сонячної радіації, досить дотримуватися простих заходів безпеки:

У літній час року обов’язково використовуйте сонцезахисний крем? Наносячи його на всі відкриті ділянки тіла, включаючи обличчя, руки, ноги і зону декольте. Значок SPF на упаковці – це і є та сама захист від ультрафіолету. І ступінь її буде залежати від цифри, зазначеної біля абревіатури. Для походу в магазин підійде косметика з рівнем SPF 15 або SPF 20. Якщо плануєте провести час на пляжі, використовуйте спеціальні засоби з більш високими показниками. Для дитячої шкіри підходить крем з максимальним захистом SPF 50.
При необхідності тривалого перебування на вулиці при максимальній інтенсивності сонячного випромінювання одягайте одяг з легких тканин з довгим рукавом. Обов’язково носіть капелюх з широкими полями, щоб приховати ніжну шкіру обличчя.
Контролюйте тривалість сонячних ванн. Рекомендований час – 15-20 хвилин. У випадку більш тривалого перебування на вулиці, постарайтеся сховатися від прямих сонячних променів, у тіні дерев.

За темою: Ентеросгель: форми випуску для дітей і дорослих

І пам’ятайте, що в літню пору року сонячне випромінювання впливає на шкіру в будь-який час доби, за винятком нічних годин. Ви можете не відчувати явного тепла від інфрачервоних хвиль, але ось ультрафіолет зберігає високий рівень активності, як вранці, так і після полудня.

Негативний вплив на зір

Вплив сонячного світла на зоровий апарат величезна. Адже завдяки світловим променям ми отримуємо інформацію про навколишній нас світі. Штучне освітлення в якійсь мірі може стати альтернативою природному світлу, але в умовах читання та письма при лампі збільшується навантаження на очі.

Говорячи про негативний вплив на людину і зір сонячного світла, мається на увазі ушкодження очей при тривалому перебуванні на сонці без сонцезахисних окулярів.

З неприємних відчуттів, з якими ви можете зіткнутися, можна виділити ріжучі болі в очах, їх почервоніння, світлобоязнь. Найбільш серйозна поразка – опік сітківки. Також можлива сухість шкіри повік, формування дрібних зморшок.

Зберегти зір в період активного сонця допоможуть такі поради:

Носіть сонцезахисні окуляри. Під час покупки в першу чергу звертайте увагу на ступінь захисту. Іміджеві моделі часто злегка затінюють світло, але не перешкоджають проникненню ультрафіолету. Тому рекомендується відкласти яскраву оправу і зробити вибір на користь якісних лінз.
Слідкуйте, щоб на лице не потрапляло прямих променів. Перебуваєте в тіні, носіть капелюх, кепку або інший головний убір з козирком.
Не дивіться на сонце. Якщо ви не відчуваєте дискомфорту, це не говорить про безпеку цієї затії. Навіть у зимового сонця достатньо активності, щоб забезпечити проблеми із зором.

Чи існує безпечний час року

Використання сонячної радіації в якості оздоровчої процедури – поширена практика. Що ультрафіолет, що тепло відноситься до розряду сильних подразників. І зловживання цими благами можна заробити серйозні проблеми.

Засмага – це вироблення меланіну. А якщо бути точніше, то захисна реакція шкіри на подразник.

А чи так небезпечно випромінювання сонця в будь-який час року? На це питання складно дати однозначну відповідь. Все буде залежати не стільки від пори року, скільки від географічного положення. Так, у середніх широтах активність сонячної радіації підвищується на 25-35% саме в літній час. Тому і рекомендації щодо перебування на вулиці в ясний день стосуються тільки спекотної пори. Взимку жителям цих регіонів ультрафіолет не загрожує.

За темою: Очищення організму часником: метод Чингісхана

А ось жителі екватора з прямими сонячними променями стикаються круглий рік. Тому ймовірність негативного впливу на організм присутня як влітку, так і взимку. Мешканцям північних широт в цьому плані пощастило більше. Адже при віддаленості від екватора змінюється кут падіння сонячних променів на землю, а разом з ним і активність випромінювання. Довжина теплової хвилі збільшується, і одночасно з цим зменшується кількість тепла (енергетичні втрати). Звідси і зима цілий рік, так як поверхні землі не вистачає тепла для прогріву.

Сонячне випромінювання – друг нашого організму. Але не варто зловживати цією дружбою. Інакше наслідки можуть бути дуже серйозними. Просто насолоджуйтеся теплом, не забуваючи про запобіжні заходи.