Бубновський вправи для хребта

Грижа хребта – не вирок, хоча багато вважають це захворювання довічним і не піддаються кардинальному усунення. Люди, які страждають різними недугами з-за патологій спини, відчувають постійні відчуття болю і дискомфорту. Традиційне лікування в основній масі випадків дає тимчасове полегшення стану, після чого знову настає період загострення. Для цього досить незручного різкого руху або підняття важкого вантажу. І хворі впадають у відчай, втрачають надію на повне і абсолютне одужання, миряться з ситуацією.

Бубновский упражнения для позвоночника

Між тим, ефективне лікування грижі є! І з його допомогою можна гарантовано позбавитися від виснажливої ломота в попереку, стріляючої болю, ускладнених рухів. Це переконливо довів Сергій Бубновський – відомий сьогодні людина, яка має спеціальність лікаря-психотерапевта і пережив серйозну автокатастрофу з трагічними наслідками. Жоден лікар, який обстежував його після нещастя, не міг дати позитивного прогнозу на лікування. Але Сергій довів зворотне, самостійно відновивши власне здоров’я, перебуваючи в стані безнадійної інвалідності.


Спорт для себе

Грижа хребта – не вирок, сказав собі Бубновський і зайнявся розробкою нового екстремального методу лікувальної фізкультури. Він пробував виконувати різноманітні вправи для спини, аналізуючи їх ефективність і відзначаючи, яка гімнастика дає максимальний ефект. Тепер його метод широко відомий, користується популярністю, допомагає впоратися з хворобою багатьом безнадійним пацієнтам. Сергій Бубновський не тільки сам включився в активне життя, а й завдяки своєму унікальному методу допоміг тисячам людей, які мають патології опорно-рухового апарату. Лікувальні засоби прості: вправи, гімнастика, щоденна зарядка, екстремальні навантаження.

Якщо будь-ортодоксальний метод неврології орієнтований на усунення болю при патології хребта, то альтернативний метод, який винайшов Сергій Бубновський, відновлює втрачені функції і піднімає на ноги навіть лежачих хворих. Доктор дав своєму методу назви «Спорт для себе». Суть вчення – регулярне систематичне напруга м’язової групи, що бере участь в патологічному процесі при хребетних захворюваннях.

За темою:  Види суглобів людини та їх особливості

Лікування грижі, на його думку, ефективно при максимально допустимих екстремальних навантаженнях на хребет. Виконуючи вправи для хребта, як рекомендує доктор Сергій Бубновський, необхідно слідувати певним правилам.

  • Гімнастика повинна поєднуватися з бальнеологічними процедурами, мануальною терапією, масажем.
  • Вправи виконуються по спеціальній техніці.
  • Гімнастика проводиться з урахуванням дотримання правил дихання.

Доктор вважає, що джерело проблем спини – не зміни міжхребцевих дисків, а блокада тканин м’язів. Пусковий механізм патології – гіпокінезія, гіподинамія.


Знімаємо болю

Коли робиться лікувальна зарядка, м’язово-зв’язкова система приводиться в стан тонусу. При цьому тканини з дефіцитом одержуваного кисню починають напружуватися, уражені судини відновлюються. Вправи супроводжуються болями, але в процесі занять болі поступово зникають. Регулярна гімнастика знижує больову інтенсивність з кожним наступним заняттям. Блокада глибоких коротких м’язів є в більшості випадків причиною больового синдрому. Лікування патології проводиться за допомогою тренажерів.

Для зняття компресії хребта необхідно регулярно виконувати вправи на перекладині і турніку: висіти, підтягуватися. Потрібно чергувати скорочення і розслаблення м’язів. Щоденна зарядка включає одночасний підйом зігнутих в колінах ніг з різким видихом, при якому обмовляється звук «ха-а». При початкових трьох-чотирьох рухах людина відчуває ниючі болі. По мірі постійних розробок навколохребцеві м’язів больові відчуття зникають. Гімнастика такого типу сприяє посиленню лікувального впливу, але для кращого ефекту необхідні супутні вправи для зміцнення преса.

Доктор Сергій Бубновський вважає, що хворі з ослабленим організмом можуть виконувати ці дії, лежачи на спині із захопленням руками опори. Коли закінчена гімнастика, доцільно провести холодні обливання, прийняти душ або ванну. Це зменшує біль, частково знімає набряклість тканин, поліпшує капілярний кровообіг. Шокові навантаження сприяють відновленню мікроциркуляції хребетної зони, що відчуває дефіцит кисню в тканинах.

За темою:  Артрит пальців рук: симптоми, лікування в домашніх умовах

Бубновский упражнения для позвоночника

Метод, розроблений Бубновським, підходить людям, які мають хронічні болі. При гострих болях необхідно лікування за цією методикою під контролем підготовленого фахівця. Розігріваючі гелі та мазі, знеболюючі препарати у цій лікувальній програмі не передбачені зовсім.


Як займатися за програмою

У деяких медичних установах застосовується відновлення рухових функцій фізичними вправами на спеціальному тренажері. Якщо ваш доктор порекомендував такі заняття і не знайшов до них протипоказань, їх можна виконувати.

Комплекс
Виконання

Підтягування ніг на похилій дошці.
Пацієнт лягає головою до верхньої точки при невеликому куті нахилу. Видихаючи, підтягує ноги. Вдихаючи, повертає в зворотне положення. Дихальний режим сприяє зниженню больових відчуттів.

Підйом прямих і зігнутих ніг на турніку.
Заняття на турніку не обмежуються малоефективними висами, а включають 12 підйомів зігнутих ніг для зміцнення м’язового корсета.

Жим штанги з горизонтальної лави.
При роботі зі штангою допускається підйом тазу для створення напруги в поперекових м’язах.

Отжимательние руху на паралельних брусах.
Робота на брусах при хорошому фізичному стані пацієнта допускає використання вантажу на поясі.

Іноді альтернативні методики дають несподівано високий ефект. Саме така картина спостерігається у пацієнтів, які вирішили спробувати на собі метод доктора Бубновського. Безнадійні на перший погляд хворі починають активно рухатися і відновлювати звичайні функції. Це зайвий раз доводить, що грижа хребта – не вирок.

MAXCACHE: 0.53MB/0.00452 sec