Бутримов вправи при шийному остеохондрозі

Симптоми при шийному остеохондрозі із-за специфіки цього відділу хребта відрізняються від звичайних проявів, що виникають при цьому захворюванні іншої області хребта. Ця хвороба призводить до порушення кровообігу головного мозку, кисневого голодування. Остеохондроз шийного відділу викликає безсоння, депресію, скачки артеріального тиску, потемніння в очах, головні болі і навіть напади паніки. Захворювання цього відділу веде до розвитку вегетативно-судинної дистонії.

Причина – в анатомії шийного відділу: близькість головного мозку, наявність великих судин і різних нервових закінчень. Цей відділ хребта майже завжди перебуває у вертикальному положенні і постійно піддається фізичним навантаженням. В результаті цього хребці в області шиї у людей після 35 років починають деформуватися, що призводить до остеохондрозу.Бутримов упражнения при шейном остеохондрозе


Визначення гнучкості шиї

Кращий спосіб відновлення початкового положення хребців і приведення в норму кровообігу – це гімнастика. Існує ефективний комплекс вправ для лікування шийного відділу хребта. Його автор – доктор Бутримов – застосовує напрацювання стародавнього китайського вчення цигун, яке дозволяє полегшити біль і розвинути гнучкість шийних м’язів.

Елементи цього комплексу – ефективна гімнастика із застосуванням спеціальних технологій, спрямованих на швидке отримання бажаного результату. Вправи, що входять в комплекс Бутримова, розроблені таким чином, що змушують працювати всі шийні хребці і прилеглі м’язи. Універсальний комплекс, який шляхом багаторічних досліджень створив доктор Бутримов, робить також позитивний вплив на психологічний та емоційний стан пацієнта.

Перед тим як почати виконувати вправи, необхідно визначити стан хребта у шийному відділі шляхом проведення тестових рухів.

  • Нахиліть голову вперед, дотягуючись підборіддям до грудей.
  • Нахиліть голову вправо до плеча. При цьому верхній край правого вуха повинен розташовуватися приблизно на одній горизонтальній лінії з нижнім краєм лівого вуха. Повторіть те ж саме вліво.
  • Положення тіла – пряме, строго вертикальне. Нахиляйте голову назад, спрямувавши погляд вгору або скосивши злегка убік.
  • Встаньте напроти стіни, тримаючи пряму поставу. Відзначте на стіні місце на рівні кінчика носа. Поверніться на 90 градусів вправо і поверніть голову до стіни. Кінчик носа повинен відповідати поставленому мітці. Повторіть те ж саме вліво.
  • За темою:  Травма хребта: ознаки і симптоми, лікування та профілактика

    Якщо ви змогли без праці виконати ці вправи, значить, остеохондроз відсутня, а гнучкість шиї відмінна. Якщо руху були виконані, але при цьому виникали складності, то стан вашого хребта в області шиї хороше. Підтримуйте його регулярними заняттями.

    Ситуація, при якій ви не змогли виконати половину елементів або відчували болю, свідчить про те, що остеохондроз почав розвиватися. У разі, коли ви не змогли осилити всі вправи, слід терміново вживати заходів по лікуванню, зміні способу життя і починати робити гімнастичний комплекс, який рекомендує доктор Бутримов.

    Бутримов упражнения при шейном остеохондрозе


    Базовий блок вправ гімнастики Бутримова

    Комплекс, який пропонує доктор Бутримов, складається з різних блоків рухів. Кожен блок вправ рекомендується виконувати при шийному остеохондрозі на різних його стадіях. Ми пропонуємо базовий комплекс елементів, розроблений цим одним з кращих цигун-терапевтів, психотерапевтом і прихильником традиційних китайських бойових мистецтв.

    Виконуючи елементи комплексу, налаштуйтеся на уявне занурення в рухи і власний організм. Зосередьтеся безпосередньо на вашому проблемному відділі хребта. Дихайте плавно через ніс. Виконуйте всі рухи з широкою амплітудою, максимально плавно і спокійно. Розтягуйте м’язи, а не напружуйте їх. При цьому вам повинно бути комфортно, больових відчуттів не повинно бути.

    Елемент

    Виконання

    Рух підборіддям.
    Плавно витягайте підборіддя вперед і наближайте його до шиї, як би м’яко втягуючи його в шию.

    Повороти голови в сторони з розтяганням.
    По черзі повертайте голову вправо і вліво. Наприкінці повороту м’яко тягніться підборіддям до плечового суглобу, розтягуючи шию.

    Повороти в сторони в нахилі.
    Трохи опустіть голову вниз і з цього положення виконуйте плавні повороти по черзі в сторони. Маківка трохи тягнеться вгору і вбік. Наприкінці повороту погляд спрямовується вгору.

    За темою:  Йога при болях у спині і хребті: асани

    Нахили вперед і назад.
    Притискаючись підборіддям до грудей, плавно ковзати їм вниз, розтягуючи шийно-грудний відділ. Потім трохи нахиліть голову назад: піднімайте добірок вгору і злегка тягніть голову назад вгору.

    Нахили в сторони з розтяганням.
    Робіть нахили голови по черзі вправо і вліво, в кінці руху витягаючи маківку. При цьому не треба тиснути головою вниз до плеча. Це подвійне рух розробляє шийний і частково грудний відділ.

    Не варто хвилюватися, якщо при виконанні початкових елементів виникне запаморочення. Це тимчасовий стан швидко пройде. Легке похрускування в області шиї означає зняття багаторічних блокувань в дефектних сегментах хребців. При виконанні елементів слідкуйте за тим, щоб всі рухи здійснювалися тільки шиєю і головою, при нерухомому положенні плечей і обов’язкове їх розслабленні.

    Гімнастика при остеохондрозі відділу хребта в області шиї не може призначатися на етапі загострення захворювання, при наявності больового синдрому, пухлини. Підбирати пацієнтам комплекс вправ самостійно ні в якому разі не можна. При остеохондрозі будь-які фізичні навантаження на шию слід обговорити з лікарем.

    Здійснюйте всі рухи повільно, не поспішаючи. Важливо робити все без ривків. При цьому виконання вправ ні в якому разі не повинно відбуватися через силу і подолання болю. Займаючись за цією методикою щодня по 12 хвилин, через 4-5 місяців ви відчуєте значні поліпшення.

    MAXCACHE: 0.53MB/0.00630 sec